孕婦便秘要吃什么好
孕婦便秘要吃什么好
孕婦懷孕后便秘的情況非常常見(jiàn)，因此孕婦便秘吃什么好的問(wèn)題受到很多孕媽媽的關(guān)注。孕婦便秘吃什么好？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕婦便秘吃什么好的資料，歡迎閱讀。
孕婦便秘吃什么好
一、常益生益生菌(天-貓-有--賣(mài))
臺(tái)灣孕媽媽便秘首選解決方案
臺(tái)灣豐華原廠四大功能菌株，復(fù)配菊粉、綜合果蔬粉等優(yōu)質(zhì)膳食纖維，改善腸道菌群，恢復(fù)腸道蠕動(dòng)力量，安全有效的解決準(zhǔn)媽媽便秘痛苦，并有效預(yù)防胎兒出生后的各種過(guò)敏現(xiàn)象，臺(tái)灣30萬(wàn)孕媽媽首選益生菌。
二、甜蜜紅薯
食材：紅薯250克、蔥絲、小海米、冰糖、蜂蜜、鹽、醬油、葷油各適量。
做法：
1.紅薯清洗干凈后去皮，切去兩頭后再切成約1厘米粗的寸條備用;小海米清洗干凈，備用;
2.鍋中放入適量的清水后在放入冰糖，火燒旺并且將其熬化，接著再放入準(zhǔn)備好的紅薯以及適量的蜂蜜。等到水再次燒開(kāi)后棄去浮沫，然后再用小火燜煮。
3.等到紅薯快熟的時(shí)候放入鹽、醬油、葷油等，最后待湯汁黏稠夾出紅薯?xiàng)l擺在盤(pán)內(nèi)，并且撒上蔥花即可食用。
甜蜜紅薯具有很好的促進(jìn)排便的功效，這是由于在紅薯中含有大量的粗纖維，可以讓腸胃蠕動(dòng)功能增強(qiáng)。同時(shí)這些粗纖維還可以縮短食物通過(guò)腸管的時(shí)間，而且蜂蜜同樣具有潤(rùn)腸作用，因此孕婦便秘的問(wèn)題便得到有效的解決了。
三、素拌菜
食材：芹菜4根，木耳4朵，紅椒1個(gè)、胡蘿卜1根，魔芋半塊，白糖、鹽、醋、香油各適量
做法：
1.芹菜清洗干凈后去葉，切成段后備用;木耳、胡蘿卜、魔芋、紅椒等食材都清洗干凈，然后切絲備用;芹菜、木耳、胡蘿卜、魔芋都汆燙、瀝干水分備用;
2.將這些準(zhǔn)備好的食材一塊放入盤(pán)中人，然后放入適量的白糖、鹽、醋、香油等調(diào)料拌勻即可食用。
素拌菜的每種食材都具有很好的通便功效，尤其是芹菜中所含有的粗纖維可以刺激腸蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便。而其中的魔芋則具有很好的整腸、排毒、補(bǔ)鈣功效，對(duì)于孕婦而言是非常有益的。
四、銀耳南瓜
食材：銀耳50克，南瓜1個(gè)，冰糖適量
做法：
1.干銀耳放在清水里泡發(fā)，清洗干凈后再放在熱水里汆燙一下，
撈出后瀝干水分備用;南瓜清洗干凈，并且去皮、切塊后備用;
2.將南瓜放在在蒸鍋里蒸熟，然后擺在盤(pán)中。鍋中放入適量的清水放入冰糖并熬化、晾涼，然后再放上銀耳，最后將冰糖汁淋在銀耳南瓜上孕婦即可食用。
銀耳自古以來(lái)就是我國(guó)民間非常珍貴的滋養(yǎng)品，除此之外它還是預(yù)防以及治療便秘的佳品。孕婦很容易便秘，因此這個(gè)時(shí)候適量的多吃些銀耳南瓜，可有效的緩解便秘。因此在孕婦便秘吃什么好的問(wèn)題上，不妨多吃些銀耳南瓜。
五、小白菜煎蛋湯
食材：小白菜100克，雞蛋1個(gè)，油、鹽、味精、香油、蔥花各適量
做法：
1.首先應(yīng)該把小白菜去根、洗凈，備用;雞蛋打散在碗里，備用;
2.鍋中放入適量的食用油，稍微燒熱后把蛋液放入炒散，加入清水煮沸。然后再放入小白菜、鹽、味精一同煮2分鐘，最后淋上香油，撒上蔥花即成。
小白菜煎蛋湯中不僅含有大量的粗纖維可治療孕婦的便秘問(wèn)題，同時(shí)其中所含有的維生素、礦物質(zhì)及微量元素等都是孕期及其需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
孕婦便秘吃什么水果
1、火龍果：含有豐富的礦物質(zhì)：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，對(duì)于孕婦上火防止便秘有好處。
2、西紅柿：盡管一年四季都可見(jiàn)，但西紅柿在夏季最多，最甜，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以為孕婦防止便秘。
3、梨：去火功效被大家所公認(rèn)，把梨切片放入燒開(kāi)的沸水中，稍微放點(diǎn)鹽，沸騰后撈出來(lái)，將梨子和湯都喝下去，具有降火、清熱、解毒的功能，防止便秘。
4、奇異果：奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見(jiàn)的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對(duì)孕婦和胎兒有益的營(yíng)養(yǎng)成分，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維。
5、蘋(píng)果：蘋(píng)果中含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
6、吃常益生益生菌，是臺(tái)灣孕媽媽便秘首選解決方案。改善腸道菌群，恢復(fù)腸道蠕動(dòng)力量，安全有效的解決準(zhǔn)媽媽便秘痛苦，并有效預(yù)防胎兒出生后的各種過(guò)敏現(xiàn)象，臺(tái)灣30萬(wàn)孕媽媽首選益生菌。
適用于：孕期便秘 產(chǎn)后便秘 小兒便秘 以及便秘引發(fā)的腹脹、口臭、食欲不振、頭暈、頭痛、皮膚粗糙、色斑、痤瘡
孕婦便秘吃什么好立刻見(jiàn)效
1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。
2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。
3、黃豆：黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱(chēng)為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。
4、芋頭：芋頭富含營(yíng)養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對(duì)孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
5、草莓：草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對(duì)胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。
6、扁豆：扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。
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