吃什么補(bǔ)充維生素b2
吃什么補(bǔ)充維生素b2
日常生活中，含維生素b2的食物有哪些?維生素b2是人體內(nèi)微量元素的重要組成部分，缺乏維生素b2最常見的就是口腔潰瘍，應(yīng)該多吃含維生素b2的食物來預(yù)防。
維生素b2的食物
1、維生素b2的食物
1.1、動(dòng)物中以動(dòng)物肝臟含維生素B2最多
動(dòng)物內(nèi)臟含維生素B2很豐富,尤其是肝臟含量最高。其他動(dòng)物性食物如豬肉、雞蛋,水產(chǎn)品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。
1.2、菌類:蘑菇、海帶、紫菜
每100克北京口蘑含維生素B2為2.53毫克,香菇為1.13毫克,冬菇含1.59毫克,元蘑中含量最高,可達(dá)7.09毫克。海帶和紫菜中的維生素B2分別為每100克0.36毫克和2.07毫克。
1.3、植物性食物:黃豆、花生和綠葉中含維生素B2較多
每100克黃豆含維生素B2為0.25毫克,青豆為0.24毫克,蕓豆為0.25毫克,蠶豆(去皮)為0.52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2為0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當(dāng)數(shù)量的維生素B2。
1.4、糧食:小米和黃玉米
每100克含維生素B2分別為0.12毫克和0.14毫克,可以作為維生素B2的補(bǔ)充來源。另外,酵母中維生素B2含量很高,每100克達(dá)3.6毫克。
2、維生素B2能治冠心病嗎
維生素B2能用于治療心絞痛冠心病、心肌缺血及心絞痛
心絞痛冠心病、心肌缺血及心絞痛患者,每次服75毫克維生素B2,每天3次,用藥2～3個(gè)月后,心絞痛發(fā)作頻率有所降低。
藥理學(xué)研究證實(shí):維生素B2因參與機(jī)體能量代謝,可改善心臟血液供應(yīng)。另外,維生素B2還能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和縮小心肌梗死范圍,改善心肌功能,在保護(hù)心臟方面大有發(fā)展前途。
3、維生素B2有副作用嗎
維生素B2片由胃腸道吸收,主要在十二指腸,嗜酒可減少維生素B2的吸收,吸收后分布到各種組織及乳汁,僅極少量貯于肝、脾、腎、心組織。與蛋白結(jié)合率中等。維生素B2半衰期為66～84分鐘。維生素B2片可由肝內(nèi)代謝,經(jīng)腎排泄。血液透析可清除維生素B2,但比腎排泄慢。
因此吃維生素B2片可維持正常的視覺功能和促進(jìn)生長,對(duì)身體有很大裨益,沒有副作用。但是,是藥三分毒,長期吃可能不太好,從正常的渠道獲取對(duì)身體比較好!具體詳情可咨詢專業(yè)人士,以免出現(xiàn)嚴(yán)重情況。維生素B2片在正常腎功能狀態(tài)下幾乎不產(chǎn)生毒性,服用后尿呈黃色,但不影響繼續(xù)用藥。
維生素B2沒有副作用,對(duì)胃造成的傷害不大,對(duì)于有胃病的患者,最好是飯后服用。
缺乏維生素b2的癥狀
1、容易長痔瘡。因?yàn)橹摊徥怯捎隗w內(nèi)缺乏維生素b2所引起的。
2、通常我們所說的容易“上火”,這也是維生素b2短期、急劇缺乏癥。
3、身體長期、嚴(yán)重缺乏維生素b2是導(dǎo)致癌癥、腫瘤的根本原因。
4、各種消化道潰瘍、腫塊、出血、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因?yàn)槿狈S生素b2所引起的。
5、女性缺乏維生素b2很容易患上宮頸糜爛的疾病。
維生素b2的作用有哪些
1、維生素B2對(duì)小孩的作用
小兒由于生長發(fā)育快,代謝旺盛,若不注意,小兒更易缺乏維生素B2。維生素B2可以促進(jìn)皮膚和毛發(fā)的正常生產(chǎn),對(duì)發(fā)育也有促進(jìn)作用。缺乏維生素B2會(huì)影響鐵在身體里的吸收、貯存和運(yùn)轉(zhuǎn),造成缺鐵性貧血,影響寶寶的生長發(fā)育。
2、維生素B2對(duì)孕婦的作用
由于維生素B2能夠促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞再生,對(duì)于胎兒發(fā)育有促進(jìn)作用。妊娠中、哺乳期,服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2。妊娠期間需要1.6mg,哺乳期間,頭6個(gè)月要攝取1.8mg,之后的6個(gè)月為1.7mg。
3、維生素B2對(duì)一般人的作用
促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生。
促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長。
幫助預(yù)防和消除口腔內(nèi)、唇、舌及皮膚的炎反應(yīng),統(tǒng)稱為口腔生殖綜合癥。
增進(jìn)視力,減輕眼睛的疲勞。
影響人體對(duì)鐵的吸收。
與其他物質(zhì)結(jié)合一起,從而影響生物氧化和能量代謝。
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