腸胃不好吃啥水果好

　　現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來越快，甚至連吃飯也變得很趕，因此腸胃容易出現(xiàn)問題。那么腸道不好吃什么水果呢?下面小編為您介紹腸道不好吃什么水果。

　　腸道不好吃什么水果

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C可以促進(jìn)腸胃蠕動。由于獼猴桃蘊(yùn)含豐富營養(yǎng)素，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

　　另外，獼猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應(yīng)慎食，腹瀉者不宜食用，先兆性流產(chǎn)、月經(jīng)過多和尿頻者忌食。

　　2、大棗

　　常吃大棗可以治療脾胃不和、消化不良的腸胃問題，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹、嘔吐等癥狀。古人也有“日食三顆棗，百歲不顯老”之說。紅棗臨床上適用于治療脾胃虛弱，因為紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，含糖量高，含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C等營養(yǎng)，所以具有養(yǎng)血安神，益脾和健胃功能。

　　大棗有益健康，但并非多多益善。中等大小的紅棗，一次食用最好別超過15個，過量食用有損消化功能，引起胃酸過多和腹脹。

　　3、無花果

　　無花果味甘，性平，無毒，具有健脾，滋養(yǎng)，潤腸的功效。主治脾胃虛弱、消化不良、不思飲食等癥狀。無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進(jìn)食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果。

　　無花果除鮮食、藥用外，還可加工制干、制果脯等。無花果干無任何化學(xué)添加劑，味道濃厚、甘甜。無花果汁、飲料具有獨(dú)特的清香味，生津止渴，老幼皆宜。

　　4、草莓

　　草莓的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。

　　草莓入藥亦堪稱上品，中醫(yī)認(rèn)為，草莓性味甘、涼，入脾、胃、肺經(jīng)，有潤肺生津，健脾和胃，利尿消腫，解熱祛暑之功，適用于肺熱咳嗽，食欲不振，小便短少，暑熱煩渴等。

　　5、雪梨

　　雪梨能消滯解膩清理腸道，其營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸道的好幫手，可有效紓緩便秘。

　　梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。但是雪梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者，不可以多吃。

　　6、山楂

　　山楂具有降血脂、血壓、強(qiáng)心、抗心律不齊等作用，同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。幫助清理腸道中的雜物，增強(qiáng)食欲。

　　山楂與含維生素C分解酶的果蔬不宜同食，黃瓜、南瓜、胡蘿卜等果蔬中均含有維生素C分解酶，與山楂同食，會破壞分解山楂中的維生素C，降低營養(yǎng)價值，故不宜同食。

　　7、檸檬

　　檸檬維生素C含量很多，具有促進(jìn)腸蠕動的功能。檸檬中含有維生素B1.維生素B2.維生素C等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

　　檸檬味極酸，易傷筋損齒，不宜食過多。牙痛者忌食，糖尿病人亦忌食用。另外，胃及十二指腸潰瘍或胃酸過多患者忌用。

　　8、西柚

　　西柚可消食去腸中惡氣，西柚的營養(yǎng)價值非常高，蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。

　　高血壓患者不宜食用，因為一些常用的降血壓藥物可能與西柚汁產(chǎn)生相互作用，引起不良反應(yīng)。西柚影響高血壓藥物的代謝，使高血壓類藥物的濃度減低的速度減緩，從而增強(qiáng)了高血壓類藥物的濃度和作用，服用西柚的患者應(yīng)多監(jiān)測血壓。

　　腸道不好飲食原則

　　1、三餐一餐都不能少。

　　2、不要吃不容易消化的食物。

　　3、多吃一些清淡的食物。

　　4、不要經(jīng)常吃生冷食品。

　　5、多多食用易消化的溫性水果。

　　6、每日進(jìn)餐定時定量不過飽。

　　7、避免機(jī)械性和化學(xué)性刺激過強(qiáng)食物。

　　8、選擇富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品。

　　9、選擇營養(yǎng)價值高，細(xì)軟易消化的平衡膳食。

　　10、選蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調(diào)方法加工食物。

　　11、進(jìn)食時保持心情舒暢。

　　12、細(xì)嚼慢咽有利于消化。