立春過后養(yǎng)生應(yīng)該注重腸胃調(diào)理
立春過后養(yǎng)生應(yīng)該注重腸胃調(diào)理
立春是一年中的第一個(gè)節(jié)氣，“立”有開始之意，表示從這一天起春天來了。
按照中醫(yī)的養(yǎng)生保健理論，立春節(jié)氣是從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。因春在五行屬木，與肝相應(yīng)，所以在春季養(yǎng)生具體到人體臟器而言，一定要重視養(yǎng)肝。所以，立春過后養(yǎng)生應(yīng)該注重腸胃調(diào)理。
【養(yǎng)生】立春后用它泡水喝，讓你年輕十歲!
第1種：荷葉泡水
主要功能：荷葉具有平肝火以及清熱養(yǎng)神、清暑利濕以及保健作用。
1、降三高
荷葉泡水喝，對“三高”即高血壓、高血脂、高膽固醇有不錯(cuò)的改善，并且無副作用，適合長期引用。
2、清暑利濕
炮制后的荷葉味微咸，屬于涼性，具有清暑利濕的作用，對多種常見病均有一定效果。
3、保健作用
荷葉泡水喝對肝、脾、胃、心臟都具有很好的保健作用，作為日常飲品比較適宜。
第2種：食鹽泡水
主要功能：食鹽除了調(diào)味使用外還具有消炎止痛，鎮(zhèn)定護(hù)膚的作用。
1、面部控油
油性皮膚的朋友，每天在洗臉的時(shí)候加入適量的食鹽，輕輕的按摩幾分鐘，對油脂分泌過旺有一定的改善作用。
2、緩解胃部不適
胃腸不適時(shí)，喝一杯淡鹽水，鹽水會(huì)有效稀釋胃酸，抑制腸道致病菌群，很快就可以緩解不適。
3、止鼻血消炎
鼻出血后，可用棉棒浸濕鹽水塞進(jìn)鼻孔中，同時(shí)飲用鹽水1杯，即可起到止血的功效，并且防止創(chuàng)面發(fā)炎。
第3種：枸杞泡水
主要功能：枸杞的保健功能很強(qiáng)，補(bǔ)身護(hù)膚，護(hù)肝養(yǎng)肝的作用。
1、防治糖尿病
枸杞能夠降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯，對糖尿病患者具有一定的療效。
2、去除面部皺紋
枸杞有很好的抗衰老功效，泡水經(jīng)常喝喝可以延緩面部衰老，改善皺紋。枸杞所含的豐富多糖、維生素E、硒及黃酮類對皮膚抗氧化也有很好幫助。
3、護(hù)肝養(yǎng)肝
枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護(hù)作用，可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，促進(jìn)肝損傷的修復(fù)，使肝功能正常運(yùn)行。
第4種：檸檬泡水
主要功能：檸檬VC含量比較高，具有抗菌、提高免疫力等作用。
1、預(yù)防高血壓
預(yù)防高血壓：檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
2、痰多咳嗽
更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。痰多的朋友多泡點(diǎn)喝。
3、預(yù)防腎結(jié)石
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少。
第5種：薄荷泡水
主要功能：薄荷清涼潤肺，具有提神解郁，消炎止癢等作用。
1、解乏解渴
薄荷水尤其適合運(yùn)動(dòng)后飲用，小小一杯就可以快速解渴，而且能夠幫助排除體內(nèi)的廢物。
2、面部痘痘
薄荷特有的多種茶萘酚酸，可以改善面部痘痘。
3、預(yù)防口臭
薄荷葉，有健胃助消化、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)體力、抗衰延壽、清熱解乏等功效，還可以預(yù)防口臭，尤其對脾胃不和引起的口臭效果奇佳。
第6種：菊花泡水
主要功能：菊花具有清肝明目、保護(hù)視力、消炎等作用。
1、預(yù)防感冒，咽喉腫痛
菊花，金銀花，茉莉花一起泡著喝，可清熱，可防治風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，常喝更可降火，有寧神靜思的效用。
2、恢復(fù)視力
平常泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助，經(jīng)常玩手機(jī)的朋友一定試試。
3、抵抗輻射
日常生活中多喝菊花茶有助于防止輻射，經(jīng)常對著電腦的上班族，應(yīng)該多喝菊花茶，這樣能夠抵觸電腦的輻射。
第7種：金銀花泡水
主要功能：金銀花具有疏風(fēng)止癢，殺菌利尿等作用。
1、風(fēng)熱感冒
對外感風(fēng)熱或溫病初起，身熱頭痛、心煩少寐、神昏舌絳、咽干口燥等有一定作用。
2、皮膚瘙癢
喝金銀花可以消除皮膚瘙癢。對于身上有皮炎濕疹癬的朋友，平時(shí)多喝金銀花。
3、治拉肚子
金銀花對多種致病菌如金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、大腸桿菌等均有一定抑制作用，治拉肚子。
第8種：蒲公英泡水
主要功能：具有豐富的胡蘿卜素，對美容、消除炎癥都有不錯(cuò)的作用。
1、祛斑淡斑
蒲公英中含有微量元素能改善面部色斑。然后平時(shí)多喝點(diǎn)蒲公英會(huì)更有利于斑點(diǎn)的消散。
2、治乳腺炎
蒲公英有消腫散結(jié)及催乳作用，對乳腺炎十分有效。
第9種：西洋參泡水
主要功能：西洋參具有滋陰補(bǔ)氣, 寧神益智的作用，適用于失眠、煩躁、記憶力衰退。
1、抑制癌細(xì)胞
西洋參能夠很好的促進(jìn)各種蛋白的合成，對于身體抵抗力的提高具有非常重要的作用。
2、促進(jìn)食欲
西洋參泡水喝之后具有很好的促進(jìn)食欲的作用，患有慢性疾病或腸胃衰弱的可以試試。
3、補(bǔ)血養(yǎng)血
西洋參還能夠抑制動(dòng)脈硬化的情況，同時(shí)促進(jìn)血液之中紅血球的生長，補(bǔ)血養(yǎng)血。
第10種：玫瑰花泡水
主要功能：玫瑰花具有一定的減腰修身，美膚調(diào)經(jīng)的作用。
1、修身減腰
玫瑰花茶不愧為花茶中的極品，長期喝玫瑰花，可以解油膩，減少體脂肪的累積，同時(shí)還能補(bǔ)充植物纖維，讓身體漸漸纖瘦起來
2、去黑頭
玫瑰花長期喝皮膚更細(xì)膩，面部黑頭也會(huì)越來越少。
3、經(jīng)期調(diào)理
經(jīng)期的調(diào)理是非常重要的一件事，不容小覷。許多女性都有痛經(jīng)，經(jīng)期不調(diào)的問題，通過喝玫瑰花茶，女性的氣血會(huì)逐漸通暢，經(jīng)期常見的氣色灰暗、身體不適，會(huì)大大改善。
第11種：羅漢果泡水
主要功能：羅漢果具有一定的消炎抑菌，清火敗燥的作用。
1、咽喉炎
對于咽喉炎和氣管炎的朋友，平時(shí)者都可以用羅漢果花泡茶，會(huì)有不錯(cuò)的改善，每天2杯即可。
2、腳氣灰甲
常喝羅漢果可以緩解真菌引起的腳氣腳癢和灰指甲。
3、口臭
常喝羅漢果改善口腔和食道環(huán)境，去除口臭，口腔異味。
第12種：決明子泡水
主要功能：決明子具有清肝明目、提神、增強(qiáng)記憶力的作用。
1、治眼部疾病
決明子中富含的元素，具有明顯的清肝明目的作用。可治療青盲、目澀、白膜、眼赤痛等各種眼疾。
2、降血壓
很多茶品都具有降血壓的作用，決明子茶也不例外，將決明子泡茶喝可防治高血壓。
第13種：三七花泡水
主要功能：三七花具有一定的舒情解郁，活血化瘀的作用。
1、舒情解郁
改善焦躁不安、心神不寧等。
2、去頭屑
現(xiàn)代人因?yàn)樯罟?jié)奏的加快，很容易出現(xiàn)心浮氣躁，頭癢頭屑多，長期喝三七花茶，對頭油發(fā)癢，頭屑多有不錯(cuò)改善。
第14種：黃芩泡水
主要功能：具有一定的解表疏寒，提高抵抗力的作用。
1、體虛汗多
常喝黃芩泡水，可以解決氣虛表衛(wèi)不固所致自汗，氣虛外感諸癥。多用于虛表多汗，如外感風(fēng)寒而汗出。
2、增強(qiáng)免疫力
黃芪中富含多種微量元素，黃芪泡水喝可補(bǔ)脾益氣，補(bǔ)肺固表，還有增強(qiáng)機(jī)體免疫力、降血壓、保肝消炎的作用。
第15種：山楂泡水
主要功能：山楂具有一定的開胃生津、降血脂、利尿通便的作用。
1、促進(jìn)消化
山楂片營養(yǎng)豐富,含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷鐵和維生素C等營養(yǎng)成分,食后有生津開胃、助消化的功效。
2、降血脂
山楂具有不錯(cuò)的降血脂的功效。高血脂的人可以適當(dāng)泡山楂水喝，會(huì)有很大幫助。
3、利尿通便
山楂片泡水還有利尿通便的功效，所以出現(xiàn)便秘的人可以適當(dāng)多喝一點(diǎn)。但如果本身有胃潰瘍之類的胃病，最好少喝。
【節(jié)氣養(yǎng)生】今日立春，你欠肝胃一個(gè)放松!
01
放松肝臟——多吃青色食物
《食貨志》談到：“酒為百藥之長，飲必適量。”酒能益人，亦能損人，飲酒過度會(huì)使肝臟功能受損，空腹喝酒還會(huì)引起消化道出血、潰瘍等健康問題。
中醫(yī)認(rèn)為，通過食補(bǔ)可護(hù)肝。我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)素有“五色飲食”的說法，其中“青色入肝經(jīng)”。因此，節(jié)日期間飲酒過量的人群可以多吃青色食物，如菠菜、芥蘭、青瓜、冬瓜、綠豆等食材都具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血的效果。
此外，因?yàn)?ldquo;肝性喜酸”，人們可以在日常多食用一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等都有保肝斂肝之效。
02
放松腸胃——減少吃肉
身體對能量的吸收靠的是腸、胃等臟器，春節(jié)前后反常的飲食節(jié)奏，會(huì)使沒有做好準(zhǔn)備的消化器官進(jìn)入異常狀態(tài)。在春節(jié)期間，醫(yī)療機(jī)構(gòu)收診最多的往往就是腸胃不適的人群。
中醫(yī)認(rèn)為，“飲食有節(jié)”是“度百歲乃去”的重要條件，“飲食無度”則是“半百而衰”的重要原因。春節(jié)過后人們要注重腸胃調(diào)理，在保持谷物、豆類、蔬菜、水果的食用量基礎(chǔ)上，還要適當(dāng)減少肉類的攝入，建議每天不要超過60克。
肉類吃得過多，不僅會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩。尤其是豬肉、牛肉、羊肉等肉類，因飽和脂肪含量高，人們吃多了易導(dǎo)致膽固醇升高，引發(fā)心腦血管疾病等健康問題。如果你平時(shí)就是個(gè)“肉食動(dòng)物”，更應(yīng)該多吃富含纖維素的食物，如芹菜、胡蘿卜、苦瓜、青菜等，可以幫助清潔腸道。
另外，時(shí)下乃冬春交替之際，春天肝氣旺盛而升發(fā)，在保持清淡飲食的同時(shí)，可適當(dāng)多吃點(diǎn)偏溫?zé)岬氖澄?，如雞、蔥、姜、蒜等，能夠調(diào)和肝氣，以補(bǔ)脾胃。
03
重視差異——南北養(yǎng)生大不同
我國南北氣候差異很大，北方還是冰天雪地，南方早已春暖花開，所以南北方立春后的養(yǎng)生是不同的。
北方：適合“春捂秋凍”
養(yǎng)生諺語“春捂秋凍”，說的是早春季節(jié)不要急于把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要“捂”，注意衣著的適宜。一般來說，轉(zhuǎn)春時(shí)常有寒冷氣候的反復(fù)，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。
南方：加強(qiáng)鍛煉防病正當(dāng)時(shí)
立春之后，天氣逐漸回暖，白天漸長，氣溫、日照、降水上升和增多，這種狀況在南方地區(qū)更加明顯。春季萬物復(fù)蘇，各種病菌活躍，大家最好采取以下措施：一是消滅傳染源;二是經(jīng)常開窗，保持空氣清新;三是增加戶外運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御和抗病能力;四是多吃些清淡的食物。
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