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女人養(yǎng)生養(yǎng)顏的方法有哪些

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女人養(yǎng)生養(yǎng)顏的方法有哪些

  愛(ài)美是女人的天性,每位女性都想要靚麗容顏,想要永葆青春,然而,養(yǎng)生就是美麗的基礎(chǔ)。那么,你知道女人養(yǎng)生養(yǎng)顏的方法有哪些嗎?今天學(xué)習(xí)啦小編搜集了一些女人養(yǎng)生養(yǎng)顏的方法,歡迎大家閱讀。

  女人養(yǎng)生養(yǎng)顏的方法

  1、常喝溫檸檬水

  每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補(bǔ)充水分,檸檬水能啟動(dòng)身體的凈化過(guò)程,溶解多余的脂肪,清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素,凈化血液,改善血質(zhì),促進(jìn)新陳代謝,清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng),增強(qiáng)消化能力,調(diào)整吸收平衡。

  2、飲水沖洗腸道

  保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水,多活動(dòng)活動(dòng),能起到清刷胃腸的作用,使得大小便排出,清除毒素。以天然食品取代精加工食物,新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物,菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。

  另外,也可以多吃一些含有纖維的食物,如蔬菜,水果等等。這些含有哦纖維的時(shí)候可以幫助我們?cè)黾幽c道的蠕動(dòng),并且可以減少便秘的發(fā)生。

  3、泡澡排毒最徹底

  全身浸泡在熱水中時(shí)會(huì)起到溫?zé)嵝Ч?,此時(shí)體溫會(huì)明顯上升,之后汗腺及毛孔都會(huì)擴(kuò)張,于是易排出大量汗?jié)n,我們都知道排汗是排毒的一種常見(jiàn)方式,體內(nèi)的毒素和垃圾會(huì)隨著汗水排出體外。

  于是血液也被過(guò)濾干凈,這樣一來(lái)和,增強(qiáng)身體健康的同時(shí)就起到了護(hù)膚的作用。另外,皮脂和汗水會(huì)在皮膚上形成一層保護(hù)膜,達(dá)到了鎖水的效果,避免皮膚干燥。當(dāng)然,比起泡澡沐浴來(lái)講,淋浴的效果就不如它明顯,所以建議大家,如果有條件不妨經(jīng)常選擇泡澡的方式。

  4、洗臉排毒法

  早晨起來(lái),先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門。

  5、主動(dòng)咳嗽法

  咳嗽是我們每個(gè)人都會(huì)有的一種情況,不過(guò)你可以主動(dòng)咳嗽,將肺臟中的臟東西排出體外。

  6、大笑增強(qiáng)免疫力

  ??葱υ挄?,或回憶看過(guò)的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí),體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開(kāi)始下降,增強(qiáng)排毒免疫力。

  7、通過(guò)出汗來(lái)排毒

  在健身房,一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你出汗,這不僅能達(dá)到減肥的目的,也能幫助你的身體排出毒素。如果健身房有桑拿,那是再好不過(guò)的了。鍛煉完身體后蒸一會(huì)桑拿會(huì)讓你出汗、排毒并且凈化你的心靈。

  8、泡腳出汗能排毒

  利用中藥泡腳,或者利用花泡腳已經(jīng)成為健康養(yǎng)生的有效方法之一。泡腳出汗有效排毒,需要注意的是,泡腳水要沒(méi)過(guò)腳背,選高些的木桶,以使熱水的溫度放松腳部及小腿。

  泡腳水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼,一般在38℃~43℃為宜??上葘⒛_放入38℃左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時(shí)水要淹過(guò)踝部,且要時(shí)常搓動(dòng)。

  9、充足睡眠排毒

  有很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活作息習(xí)慣。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn),是膽肝肺排毒的時(shí)間,而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的,長(zhǎng)期做“夜貓子”,不僅會(huì)影響第二天的精神狀況,而且還會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂,各種毒素?zé)o法排出,從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此,睡眠質(zhì)量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素。

  10、試試瑜伽的扭轉(zhuǎn)體式

  定期給自己排毒,瑜伽的扭轉(zhuǎn)體式是不可少的。你的消化系統(tǒng)和體內(nèi)的各種器官可以從扭轉(zhuǎn)體式中獲益。人體自身的排毒系統(tǒng)會(huì)在瑜伽的練習(xí)中得到完善,并能夠清潔肌膚,增強(qiáng)血液循環(huán),使紊亂的新陳代謝得以恢復(fù)。

  女人養(yǎng)生養(yǎng)顏食譜推薦

  一、紅棗桂圓吐司

  菜譜簡(jiǎn)介

  晚上揉了一塊面,放入冰箱冷藏室低溫發(fā)酵,早上起來(lái)做了個(gè)紅棗桂圓土司。 家里還有好多紅棗,朋友給拿來(lái)的,這陣子不太愛(ài)吃棗,想熬成棗泥又嫌天氣太熱,剛好看到這個(gè)紅棗土司的方子,覺(jué)得很不錯(cuò),我不光加了紅棗還加了桂圓,糖用的紅糖,所以這個(gè)土司真是貨真價(jià)實(shí)的滋補(bǔ)食品呢。 低溫發(fā)酵法比較適合沒(méi)有大塊時(shí)間的上班族。因?yàn)樽雒姘且粋€(gè)需要時(shí)間的活,從揉面、發(fā)酵、整形到最后的二發(fā)直到烘烤結(jié)束,全程下來(lái)怎么也要幾個(gè)小時(shí),如果哪一步做得不到位都可能會(huì)影響到最后的面包品質(zhì)。象這樣把步驟分開(kāi)來(lái)操作后就感覺(jué)好多了,基本不會(huì)耽誤做別的事情。

  材料

  【材料】:高粉300克,紅糖60克,雞蛋50克,水130克,酵母粉4克,鹽3克,黃油15克。

  【餡料】:去核紅棗、桂圓干各40克。

  做法

  1.準(zhǔn)備工作:紅棗用手掰成小塊或用剪刀剪成小塊,桂圓干如果特別干用水稍浸泡十分鐘取出擦干備用。

  2..將除黃油以外的所有材料依照水、雞蛋、鹽、糖、面粉、酵母粉的順序依次放入面包機(jī)內(nèi)桶,啟動(dòng)合面功能;當(dāng)面揉成團(tuán)后(大約10分鐘左右)放入黃油,繼續(xù)揉至合面程序結(jié)束;.再次啟動(dòng)一個(gè)合面程序(全程20分鐘),合面結(jié)束前十分鐘倒入紅棗和桂圓干,直到程序結(jié)束,此時(shí)面團(tuán)可拉出稍厚的有彈性的薄膜;

  3.合面結(jié)束后取出面團(tuán),裝入保鮮袋封好口,放入冰箱冷藏低溫發(fā)酵一晚,第二天早上取出面團(tuán)回到室溫;

  4.將在團(tuán)分割成兩等份,滾圓,松馳10-15分鐘;

  5.將面團(tuán)搟成約20厘米的正方形,翻面,均勻卷起,成柱狀,分別放入土司盒內(nèi);

  6.放在溫暖處發(fā)酵至兩倍大(大約40分鐘);

  7.烤箱預(yù)熱,200度,倒數(shù)第二層,35-40分鐘。

  小訣竅

  1.發(fā)酵時(shí)間長(zhǎng)短因季節(jié)不同會(huì)略有不同;

  2.放入冰箱冷藏室面團(tuán)一樣會(huì)發(fā)酵,只是因?yàn)闇囟鹊退园l(fā)酵的慢。

  二、皂角米紅棗銀耳湯

  菜譜簡(jiǎn)介

  忙碌依然是關(guān)鍵詞,累,有時(shí)也會(huì)因壓力山大而沮喪。 刷刷微博,看看朋友圈,曬圖煽情、秀旅游, 秀恩愛(ài)抑或是秀寶貝有朋友諸多。 看看也跟著開(kāi)心! 因?yàn)槲抑滥鞘峭⒌纳Φ南笳鳎?那是一顆顆火熱的熱愛(ài)生活的心! 畢竟努力生活過(guò),才知道什么是浮云。 愛(ài)生活,愛(ài)家人更要愛(ài)自己! 女人更是如此,常常為自己煲上一碗好湯水, 養(yǎng)顏養(yǎng)心,細(xì)心經(jīng)營(yíng)自己的日常生活! 皂角米絕對(duì)可以算上可以吃的膠元蛋白, 煮好后口感非常Q,湯水嫩滑黏稠。 加上燉的軟糯的銀耳,清甜濃郁。

  材料:皂角米15克、銀耳半朵、大棗6顆、枸杞少許、冰糖適量

  做法

  1、銀耳溫水泡發(fā)40分鐘后洗凈撕成小朵。

  2、皂角米提前浸泡十二小里至兩倍大。

  3、將泡發(fā)后的銀耳瀝去水分,泡發(fā)用的皂角米連同泡發(fā)的水一起加入鍋中,料加入1500毫升清水,大火煮開(kāi),小火慢燉40分鐘。

  4、加入紅棗。

  5、加入枸杞,冰糖。

  6、繼續(xù)小火慢燉20分鐘。至湯汁黏稠即可。

  小竅門

  1、皂角米提前一天泡發(fā),如果天氣較熱請(qǐng)冰箱泡制。

  2、泡發(fā)皂角米的水一起入鍋熬煮。

  三、玫瑰紅棗補(bǔ)血粥

  菜譜介紹

  【功效解析】 1:玫瑰:調(diào)理月經(jīng)痛經(jīng)、祛斑防皺、治療便秘、美容養(yǎng)顏。 2:紅棗:健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性、紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品,同時(shí)又物美價(jià)廉,民眾無(wú)需購(gòu)買坊間昂貴的補(bǔ)品,善用紅棗即可達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。 3:黑米:黑米具有滋陰補(bǔ)腎,健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃,益氣活血,養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾,脾胃虛弱等癥。 4:紅糖:具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅糖不失為女性最好的美容養(yǎng)顏佳品

  材料:黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

  做法

  1、將黑米白米按1:1的比例,洗凈,加水浸泡一夜。

  2、將米倒入電飯鍋中,加開(kāi)水熬煮,一定要一次把水加足。

  3、等待粥煮開(kāi)時(shí),將紅棗洗凈去核,切成丁,藥用玫瑰花苞去蒂,將花瓣分開(kāi),備用;

  4、粥煮開(kāi)后,將紅棗加入一同熬煮,至米粒漲開(kāi),煮至粘稠時(shí),將紅糖放入,溶化,起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻就好啦。

  小訣竅

  1 煮粥時(shí)加點(diǎn)食用油,2-3滴足夠,攪一攪,就不用擔(dān)心開(kāi)鍋后粥溢出來(lái)的問(wèn)題啦。

  2 如果時(shí)間充裕,先將米洗凈浸泡半小時(shí),讓米粒充分吸收水分,這樣熬煮出來(lái)的粥會(huì)又軟又稠,而且會(huì)縮短熬煮的時(shí)間呢。

  3 如果不愛(ài)甜食,就要少放紅糖或不放紅糖嘍,根據(jù)自己喜好嘛,多放幾顆紅棗就已經(jīng)很甜了。

  4 糖尿病人最好少食用,含糖量太高.便秘,口舌生瘡的老人要少食用哦。


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