吃什么水果降血糖好的食譜推薦
糖尿病我們生活中飲食上一定要多加注意，多吃一些降血糖的水果，以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么水果降血糖的內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么水果降血糖
第一位：柚子，血糖生成指數(shù)為25。鮮桃，血糖生成指數(shù)為28。生香蕉，血糖生成指數(shù)為30。
第二位：蘋(píng)果，血糖生成指數(shù)為36。梨，血糖生成指數(shù)為36。柑橘，血糖生成指數(shù)為43。
第三位：熟香蕉，血糖生成指數(shù)為52。獼猴桃，血糖生成指數(shù)為52。西瓜，血糖生成指數(shù)為72。
降血糖的食物推薦
1、苦瓜
味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類(lèi)似胰島素的作用，能降低血糖，對(duì)糖尿病有良好的防治作用。
2、南瓜
味甘，性溫，有補(bǔ)中益氣、消炎止痛的功能?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌，從而降低血糖。
3、洋蔥
味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。
4、黑木耳
含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果。實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
5、紫菜
含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。
6、魔芋
一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對(duì)降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因?yàn)樗詮?qiáng)，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。
7、麥麩
味甘，性平、偏涼，除充饑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外，也可養(yǎng)心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗，可根據(jù)病情所需而選用。用麥麩、面粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。
8、豬胰
性平，焙干研成粉末，長(zhǎng)期服用對(duì)降血糖和維持血糖穩(wěn)定有明顯療效。
降血糖的食譜
一、人參果蘆薈湯
原料：鮮蘆薈30克，水發(fā)銀耳一朵，人參果2個(gè)
調(diào)味料：姜
做法：
1、姜洗凈切成小片，蘆薈去皮切小塊，銀耳撕成小朵，人參果去皮后切成小塊備用;
2、將上述備好的材料都放進(jìn)燉盅里，倒入適量的清水，蓋上蓋子，放蒸鍋里隔水燉1小時(shí)即可食用。
功效：蘆薈自古以來(lái)作為民間土方，用來(lái)治療糖尿病，沒(méi)有副作用，而且效果良好，除了用于治療外，還被用來(lái)預(yù)防糖尿病。用蘆薈治療糖尿病，以生食蘆薈鮮葉的效果最佳，服用量要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)決定。
二、粉葛赤小豆湯
原料：蜜棗4顆，銀耳20克，扁豆、赤小豆各40克，瘦肉200克，粉葛300克
調(diào)味料：陳皮1塊，鹽適量
做法：
1、銀耳用溫水泡軟，撕成小朵，扁豆、赤小豆也用溫水泡軟，陳皮洗凈，粉葛去皮洗凈后切塊，瘦肉洗凈后切塊，沸水燙一會(huì)撈出備用;
2、將所有的材料放進(jìn)鍋里，加清水，放入陳皮，用大火煮沸，改用小火煲3小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可。
功效：赤小豆又稱(chēng)紅豆，哺乳期的女性多吃可以促進(jìn)乳汁分泌，是很好的催乳食物，它很有較多的膳食纖維，有潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)劑血糖、預(yù)防結(jié)石的作用，該湯具有清熱解毒、降低血糖的功效，經(jīng)常喝此湯可以預(yù)防身體燥熱引起的口腔炎。
三、土豆泥湯
原料：烤面包丁、油炒面、洋蔥、胡蘿卜各50可，土豆300克
調(diào)味料：鹽
做法：
1、洋蔥、胡蘿卜、土豆清洗干凈，土豆去皮，煮熟后壓成泥;
2、用煮土豆的湯沖開(kāi)攪勻，用油炒面調(diào)濃度，放鹽調(diào)口味，起鍋時(shí)撒烤面包丁即可。
功效：土豆屬于常見(jiàn)性蔬菜之一，在歐洲有“第二面包”的美稱(chēng)，其中富含的土豆淀粉，容易被人體吸收，不會(huì)導(dǎo)致血糖升高，對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，有很好的食療功效，土豆中的膳食纖維，可有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有通便和降脂的作用，科學(xué)證明，經(jīng)常食用土豆能降低中風(fēng)發(fā)病概率，土豆還是減肥的理想食品。
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