備孕夫妻不能吃哪些食物

時間：2016-09-26 16:10:45 思行858由分享

　　年輕夫妻在準備懷孕前飲食方面一定要注意,有些食物是不能吃的具體都有哪些食物呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下備孕夫妻千萬別吃的食物，希望對你有幫助。

　　備孕夫妻不能吃的食物

　　1、甜飲料

　　英國劍橋大學(xué)對2.1萬名參與者調(diào)查發(fā)現(xiàn),每天飲用含糖飲料會擾亂體內(nèi)激素水平,女性容易出現(xiàn)經(jīng)期紊亂,還容易引起蛀牙、糖尿病、肥胖癥、脫水和鈣質(zhì)流失,這些健康問題都會造成性欲低下。

　　2、罐裝食品

　　罐裝食品含有大量的鈉和人工添加劑。飲食中鈉的攝入量太多容易影響血流,導(dǎo)致生殖器官的血液供應(yīng)量減少,男性不易勃起,女性出現(xiàn)陰道干澀。

　　3、薯片

　　在食用薯片時不僅要提防反式脂肪酸,還要考慮陳腐的烹飪油。這些油在破壞性溫度的作用下會生成大量有害物質(zhì),導(dǎo)致人體組織和細胞受到氧化損傷,擾亂性激素的調(diào)節(jié)功能。

　　4、過量的咖啡

　　盡管早上喝杯咖啡能提神,但習(xí)慣性的過多飲用咖啡會損傷腎上腺。如果腎上腺的正常功能下降,體內(nèi)的性激素也會受到影響。

　　5、人工甜味劑

　　很多減肥食品使用人工甜味劑阿斯巴甜,這種成分會降低血清素的含量,引起抑郁、焦慮和失眠,進而影響性愛。

　　6、味精

　　味精在包裝食品中被用作食品添加劑,餐館也會大量使用。盡管它能增強食物的可口性,卻會導(dǎo)致性欲下降。

　　備孕夫妻吃的食物

　　1、多吃含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是構(gòu)成細胞的重要組成部分,也是構(gòu)成健腦的基本營養(yǎng)素,而且也是精子形成的重要原材料。如果孕前蛋白質(zhì)不足,不僅會影響男性精子的質(zhì)量,也會讓女性不容易懷孕。而且孕期女性蛋白質(zhì)不足,會造成胎兒發(fā)育遲緩,對大腦和內(nèi)臟發(fā)育也極為不利,嚴重的會造成流產(chǎn)或者胎兒畸形。所以在孕前需要補充足夠的蛋白質(zhì),含蛋白質(zhì)豐富的食物有深海魚蝦、牡蠣、牛肉、瘦豬肉、雞肉、肝類、蛋、牛奶、乳酪等;植物性含蛋白質(zhì)豐富的有黃豆及其制品、大米、小麥、小米、紅薯、花生等。但是蛋白質(zhì)不能超標攝入,容易造成體內(nèi)其他營養(yǎng)攝入失衡,形成酸性體質(zhì),這樣不容易懷孕。成年人每千克體重每天應(yīng)提供蛋白質(zhì)1-1.5克,準備生孩子的青年婦女應(yīng)為1.5-2克。

　　2、多補充鋅和硒等微量元素。男性體內(nèi)缺乏鋅,會導(dǎo)致精子數(shù)量減少,精子畸形數(shù)量增加,而且還會導(dǎo)致性功能和生殖功能衰退,從而不育;缺硒會讓精子活力下降,精子活力下降,就沒有辦法達到卵巢,無法與卵子結(jié)合。所以孕前男人需要多補充鋅元素和硒元素。含鋅豐富的食物有:牡蠣、貝殼類海產(chǎn)品、鯡魚、肝臟、瘦肉、蛋類、核桃、花生、黃豆、白蘿卜、大白菜等。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪,其次是酵母、蛋類、啤酒,海產(chǎn)類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好,再次是動物的肝、腎等肉類,而水果和大多數(shù)蔬菜含硒都不多,不過大蒜、蘑菇的含量卻相當多,蘆筍中含硒,7歲以上的人群每日50微克就足夠了。

　　3、多吃新鮮蔬菜和水果。水果蔬菜中含有的大量維生素,不僅對男性精子質(zhì)量有幫助,同時也能補充女性體內(nèi)缺少的一些維生素。所以在備孕期間可以多吃些新鮮的蔬菜和說過。