男人夏季養(yǎng)生誤區(qū)有哪些
在炎熱的夏季，很多男人愛打赤膊、洗冷水澡、飲冰啤酒、冷水泡腳等方式消暑，看似科學(xué)，卻走進了夏季養(yǎng)生的誤區(qū)。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你男人夏季養(yǎng)生誤區(qū)有哪些。
男性夏季養(yǎng)生誤區(qū)
誤區(qū)一：赤膊最涼快
男人越是到了夏天就穿得越少，甚至都不穿衣服，以為這樣可以降溫，事實上這也是一個降溫的誤區(qū)，因為當(dāng)?shù)孛娴臏囟缺热吮旧淼臏囟冗€要高的時候，如果光著身子的話，皮膚的散熱功能就會下降，而且還會從外界吸收地面環(huán)境中的熱量，從而讓皮膚更容易受傷，所以越是氣溫高，越是不能“輕裝上陣”而是應(yīng)該穿上淺色的薄的衣服，長褲，長衣的效果更有利于防暑。
誤區(qū)二：不喝白開水喝飲料
在夏天很多人愿意用飲料尤其是冰鎮(zhèn)飲料代替喝水，認為這樣可以更好地補充身體所需要的營養(yǎng)和水分，尤其是冰鎮(zhèn)的果汁、可樂等飲料非常受歡迎。但如果以飲料代替白開水，對人體健康也是有影響的。這是因為很多飲料里含有較多的糖及電解質(zhì)，不但會對胃產(chǎn)生不良刺激，而且喝得太多會稀釋胃酸，影響其殺菌功能，從而降低人的消化功能，影響消化和食欲。夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡鹽水。
誤區(qū)三：游泳可降溫
很多人認為游泳可降溫，因此到專心業(yè)的游泳館中游戲，事實上游泳池通常會擠滿了很多人的，其實并不利于降溫，相反的如果在家里實在想沖涼的話，那么直接在自己家里用溫水洗過澡更具解暑。還有如果一定要游泳的話，一定要看游泳池的想關(guān)衛(wèi)生是否達到標(biāo)準(zhǔn)，因為夏季也是很多細菌最容易傳播的季節(jié)，要注意預(yù)防感染游泳池中的病毒。
誤區(qū)四：夏夜宜晚睡
有人認為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規(guī)律，睡眠的最佳時間是22-23時，早晨5-6時是生物鐘的“高潮”，此時起床精神最好。因此，夏季仍應(yīng)按時起居。
誤區(qū)五：一頓飯沒有肉就吃不飽
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。有男人認為，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。從世界范圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發(fā)生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”，薩麗在書中指出，白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用，每周吃2—4次魚肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險下降50%。
誤區(qū)六：冷水洗澡更涼爽
很多人認為用冷水“沖涼”讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實上，大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。正確的做法，應(yīng)該是選擇溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴后會讓人感覺通體清爽。
誤區(qū)七：喝冰啤酒解暑
啤酒以大麥芽為原料，經(jīng)過糖化、酵母發(fā)酵后釀制而成，其成分并不能清熱解暑，只是經(jīng)冰凍后的飲落肚帶來一種清涼的感覺，讓人誤以為可以解暑。其實，冰啤酒并不能解暑，反而會損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致水濕運化失常，出現(xiàn)上腹不適、納呆、乏力、腹瀉等胃腸道癥狀。而且酒性本為濕熱，飲酒過度容易釀生濕熱，也可導(dǎo)致納呆、大便溏瀉不爽、尿黃、口苦口臭、舌苔厚膩等脾胃功能失和癥狀。故夏天通過冰啤酒解暑消渴的做法只是圖一時之快，解決不了根本問題。
誤區(qū)八：冷水泡腳最舒服
說起用熱水洗腳，很多市民覺得那是冬季做的事兒，夏季用涼水洗腳最舒服，全身清涼。但實際上，人體腳底的汗腺較發(fā)達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會使已經(jīng)擴張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞。經(jīng)常這樣做，不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導(dǎo)致排汗機能障礙。夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機能，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。
誤區(qū)九：戴太陽鏡顏色過深或過淺
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷，但如鏡片顏色過深，會因視物不清而影響視力;如鏡片顏色過淺，紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此，夏季選擇太陽鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片，不但可抵御紫外線，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。
誤區(qū)十：出汗后用冷水或冷毛巾擦
已出汗的皮膚不宜用冷水或冷毛巾擦，應(yīng)該用溫?zé)崴驕責(zé)崦聿?。因為皮膚受到冷的刺激，毛孔會緊閉，毛細血管也會收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來，此時人體會產(chǎn)生煩熱的感覺。若用溫?zé)崴つw表面受到熱的刺激，毛孔可迅速張開，毛細血管隨之?dāng)U張，熱量就會更多更快地散發(fā)出來，人體很快就會感到?jīng)鏊孢m。
男性冬季養(yǎng)生誤區(qū)
1、口罩防冷
鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。
2、不會食補
男性冬季食補，應(yīng)選用富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物：
?、俨诿?、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類。
?、谏⒕虏?、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜。
③羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食。
?、芎颂摇⒐饒A、栗子、芝麻等果品。
3、熱水洗臉
冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時的狀態(tài)。毛細血管一張一縮，容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。
4、緊閉門窗
冬天，男人總習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良氣體等，將使室內(nèi)空氣受到嚴重污染。人在這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
而且，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，因此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
5、飲酒御寒
飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。
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