夏季防中暑的誤區(qū)有哪些

夏季防中暑的誤區(qū)有哪些

　　夏天，高溫的季節(jié)，大家出門需要做好防暑降溫工作，以免發(fā)生中暑的意外。同時呢，夏季防中暑的誤區(qū)也要了解哦。那么你知道夏季防中暑的誤區(qū)有哪些嗎?一起來了解一下吧。

　　夏季防中暑的誤區(qū)

　　1、流汗后沖冷水澡易生病

　　身體發(fā)熱冒汗的時候直接沖冷水,寒氣會順著打開的毛孔進入身體,有人因此生病發(fā)高燒,或是心臟無法承受。應(yīng)該先把身上的汗擦干,按摩全身,讓毛孔稍微收縮之后,再把冷水一點一點地拍在身上,直到身體適應(yīng)水溫后才開始沖澡。

　　2、外出長時間戴帽子易中暑

　　夏季外出,很多人會戴帽子,但時間長了會分泌大量汗水,在帽子下形成濕熱的小環(huán)境,令頭部濕度提高,引發(fā)中暑。戴帽子固然有助防暑,但切記要不定時拿下帽子,及時擦干汗水,給頭部通風(fēng)散熱。

　　3、游泳后會因脫水中暑

　　游泳給人們帶來了一絲清涼,然而很多人卻沒有勤喝水的習(xí)慣。而且,人長時間泡在水里,水分照樣會流失,特別是在露天環(huán)境下戲水,水分揮發(fā)更快,易引發(fā)脫水癥,導(dǎo)致中暑。所以戲水時別忘了隨身帶瓶水,上岸后馬上擦干身體,回家前先用清水沖一沖。

　　夏季出門如何預(yù)防中暑

　　1、多喝開水

　　大量出汗后,要及時補充水分。外出活動,尤其是高溫作業(yè),一定要保證充足的飲水。但切記,千萬不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。

　　除了白開水,我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。

　　2、降溫

　　夏季出門,最好躲避上午10時至下午4時這個時間段,外出一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,準備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品,如十滴水、風(fēng)油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物,少穿化纖品類衣服,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。

　　外出活動時一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,尋找陰涼通風(fēng)之處,解開衣領(lǐng),降低體溫。

　　3、減少出門

　　體弱者盡量減少外出。老年人、孕產(chǎn)婦、兒童和嬰幼兒體質(zhì)虛弱,是中暑的高發(fā)人群。所以這些人應(yīng)盡量減少室外活動,更不能長時間在高溫的環(huán)境或者烈日下活動和行走,當(dāng)感到熱時不要依靠冷飲來降溫,而要借助自然風(fēng)或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫。多吃清淡、易于消化的食物,多吃新鮮蔬菜和水果。

　　4、耐熱鍛煉

　　堅持做耐熱鍛煉。長期在辦公室工作的上班一族感到熱時,就可以享受到空調(diào)帶來的涼爽,其實這類人群存在著很大的中暑隱患,如果離開空調(diào)房間,在室外呆的時間過長或者出現(xiàn)停電時,就極有可能出現(xiàn)中暑。堅持做耐熱鍛煉很有必要,每天擠出一點兒時間到室外活動,主動去適應(yīng)自然氣溫的變化;在辦公室里工作時要多喝水,補充體內(nèi)流失的水分。