夏季飲食養(yǎng)生的原則是什么

　　夏季飲食問題高發(fā)，腸胃受刺激可能性增大。所以要注意夏季飲食的保健養(yǎng)生原則。下面跟隨小編一起來了解一下夏季飲食養(yǎng)生的原則吧。

　　夏季飲食養(yǎng)生的原則

　　多吃瓜類:夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補充。蔬菜中的水分,是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

　　多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

　　多吃“殺菌”蔬菜:夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜,可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋

　　蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

　　夏季煩躁的防治

　　夏季的高溫?zé)o處不在,人們也更容易出現(xiàn)這種“情緒病”,譬如情緒易煩躁,常會因微不足道的小事,對家人或同事發(fā)火,而自己則覺得心煩意亂,不能靜下心來思考問題,經(jīng)常丟三落四忘掉事情。

　　比如說在您心境低落的時候,對什么事情或者什么物都是沒了興趣的,感覺自己的日子過得很沒勁,并且會出現(xiàn)對同事或者是家人沒了熱情,這種情況早上的售后還是會好點,但是到了下午變壞,晚上更是嚴重。甚至還有的人會出現(xiàn)行為古怪,常會固執(zhí)地重復(fù)一些生活動作。

　　夏季情緒病要注意自我調(diào)節(jié)。其實,這些情緒問題,歸根結(jié)底,還是人體對環(huán)境的適應(yīng)性差。所以,在炎熱的高溫環(huán)境中,應(yīng)盡可能地增加休息時間,并注意飲食調(diào)整,增加營養(yǎng),重視夏季的養(yǎng)生之道。

　　除此之外,夏季情緒病是需要靠自我調(diào)節(jié),這樣才能做到更好的清除這個情緒病。