從腋下到大腿的肌肉痛是什么原因
從腋下到大腿的肌肉痛是什么原因
肌肉痛是一個很常見的癥狀，導致肌肉疼痛的原因非常多。那么從腋下到大腿的肌肉痛是什么原因造成的呢?下面是學習啦小編精心為你整理的從腋下到大腿的肌肉痛的原因，一起來看看。
從腋下到大腿的肌肉痛的原因
組織牽引理論：肌肉損傷而起。結締組織理論：肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。事實上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。
一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是部分正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害。
從腋下到大腿的肌肉痛怎么辦
1，應該采取先冷敷、后熱敷的方法。
2，為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。經過兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。
從腋下到大腿的肌肉痛的預防
1、根據不同體質、不同健康狀況科學地安排肌肉鍛煉負荷。
2、鍛煉時，盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重。
3、準備活動中，注意對即將練習時負荷重的局部肌肉活動得更充分。
4、整理運動除進行一般性放松練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助于預防局部肌纖維痙攣。
5、 對酸痛局部進行靜力牽拉練習，保持伸展狀態(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復進行，每天做幾次這種伸展牽拉練習有助于緩解肌肉痙攣。
6、口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復和緩解酸痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因為充足的維生素供應不僅能提高運動效果、預防運動性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復和休息。
?、佟⒕S生素C參與肌肉組織的生物氧化過程，促進物質代謝等，對提高機體的運動能力有重要作用。
?、?、維生素C不僅是連接組織間的潤滑液的主要成分，還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大運動量的人可以超過2000毫克。分成2～3次攝入，主要來源：柑橘類水果和果汁、青椒、紅辣椒、水蜜桃和獼猴桃等。同維生素C一樣，維生素E也是一種抗氧化物，抵抗自由基對身體的副作用。經實踐和研究發(fā)現，運動之后服用維生素E有助于減輕肌肉酸痛。每日需要量：400～800國際單位，主要來源：堅果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全谷類等。
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