后背中間肌肉疼痛是什么原因

后背中間肌肉疼痛是什么原因

　　背痛的發(fā)生率每百人中就有三位，且有學者指出，每一個人一生中皆會有腰酸背痛的經(jīng)驗;下面由學習啦小編為大家整理的后背中間肌肉疼痛的原因和后背疼痛的治療方法，希望大家喜歡!

　　后背中間肌肉疼痛的原因

　　肌肉疼痛原因很多，如：外傷，溫度下降導致肌肉痙攣，或者你睡覺的時候床墊不舒服等等。如果合并有脊柱的老化的話，上述原因就更容易導致肌肉疼痛了。注意坐姿一定要正。避免長時間坐立，每半小時起來活動和做背部牽伸運動。不要直接對著空調(diào)和風扇。晚上睡覺一定要保護好肩部和背部不要受涼。必要時推拿，按摩，藥物能幫助緩解癥狀。

　　后背疼痛怎么辦

　　一天中隨時檢查身體的姿勢是否正確，尤其是在工作時，這樣就會養(yǎng)成姿勢正確的習慣。避免長時間采取任何會引起腰背部肌肉緊張的姿勢，如整天趴在工作臺前工作，或在臉盆里洗頭。

　　一個持續(xù)的錯誤姿勢讓肌肉緊張、韌帶伸展，引起疼痛，還可能使肌纖維痙攣，一些肌纖維形成很硬、很痛的結(jié)節(jié)。

　　避免站著不動，無論時間長短。如果做不到，做些伸展動作或?qū)⒁粭l腿靠在凳子或欄桿上，減少對腰部的牽拉。在進行任何鍛煉或干重的家務活前先做熱身動作。

　　進行使背部和腹部肌肉強壯并具柔韌性的練習，因為如果肌肉不能支撐脊柱，脊柱會變得不穩(wěn)定，并且容易受傷。確保體重與身高、體格、年齡相符，保持適當?shù)捏w重。

　　良好的休息和睡眠，因為椎間盤在休息和睡眠時能重新吸收它們在日?；顒又衼G失的水分。