產后腰疼的原因是什么
產后腰疼的原因是什么
腰疼，估計很多人平時都有發(fā)生過，產后腰疼更是幾乎每個產婦都會遇到過的情況。那么，產后腰疼是什么呢?下面是學習啦小編精心為你整理的產后腰疼的原因，一起來看看。
產后腰疼的原因
內分泌系統(tǒng)尚未得到調整。懷孕使內分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化，骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài)和腹部肌肉的力量也顯著不足。
受傳統(tǒng)的觀念的影響，產后不活動，再加上過度的進補，使腹部贅肉體重增加，腰部肌肉的負荷加大，造成腰肌勞損而發(fā)生腰疼。
不注意姿勢。在照顧嬰兒和家務勞作中，應注意經常性調整姿勢，避免長久的同一姿勢導致的勞損。同時也不要過度用力，以免發(fā)生子宮脫垂。
產后受寒，應注意保暖。
產后過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼疼等不適外，也可通過反射涉及到腰部，使腰部產生酸疼感。
產后腰疼雖然常見，但如果積極地進行產后恢復，產后腰疼是可以盡快消失。但如果重視不夠，很可能會轉為慢性腰疼，加大康復難度。
產后腰疼的預防
日常生活中只要稍加注意，就可以很好地預防產后腰疼。產后腰痛的預防應從孕期開始，看看怎么預防吧。
1、從孕期開始預防腰痛：均衡合理地進食，避免體重過于增重而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。注意充分休息，使用合適的護腰是個很有效的輔助手段。睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。 穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動。
2、產后避免經常彎腰或久站久蹲。
3、給寶貝喂奶時注意采取正確姿勢：坐著或躺著喂奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕松和舒適的。
4、在生活中注意防護腰部：產后保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路。 經?；顒友?，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環(huán)，改善腰部不適感。平時注意腰部保暖，特別是天氣變化時及時添加衣物，避免受冷風吹襲，受涼會更加重疼痛。每天起床后做2—3分鐘的腰部運動，飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏松而引起腰痛。
產后腰疼的食療方法
1、山楂粥
原料：當歸20克，川芎10克，紅花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。
制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥;然后兌進前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續(xù)煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。
2、肉桂山藥栗子粥
原料：肉桂10克，干姜10克，白術20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。
制法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
3、杜仲羊肉湯
原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參20克，當歸20克，生姜15克，羊肉250克。
制法：先將生姜切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透后即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。
產后腰疼的原因是什么相關文章：