老年人失眠的原因

　　老年人本身腎氣就虛，導(dǎo)致他們的膀胱無力，一般老年人起夜要比年輕人頻繁，來來回回的，從而導(dǎo)致老年人的睡眠質(zhì)量不佳，甚至是失眠。這嚴(yán)重的影響了老年人的生活質(zhì)量，給他們的健康也帶來的不小的危害，那到底是由哪些原因?qū)е吕夏耆耸叩哪?？下面一起來看看?/p>

　　老年人失眠的原因

　　1、心理因素

　　老年人都會經(jīng)歷下崗的階段，由于生活節(jié)奏的鄒然轉(zhuǎn)變，以至于他們的精神狀態(tài)和在崗時期是不一樣的，尤其是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退休的老同志，他們在退休之后失眠呈現(xiàn)郁郁寡歡的狀態(tài)，這要很容易導(dǎo)致他們失眠。

　　2、腎虛因素

　　老年人本身腎氣就虛，導(dǎo)致他們的膀胱無力，一般老年人起夜要比年輕人頻繁，來來回回的，從而導(dǎo)致老年人的睡眠質(zhì)量不佳，甚至是失眠。

　　3、生理疾病因素

　　隨著年齡的增大，人體各個器官開始老化，老年人身體性疾病的可能性在日益增加，冠心病、肺心病、肺氣腫、頸椎病等疾病都會讓他們遭受身體上的痛苦，進(jìn)而嚴(yán)重影響睡眠，從而導(dǎo)致失眠癥的產(chǎn)生。

　　失眠癥的治療方法

　　1、自我調(diào)節(jié)的方法：疾病是在自己的身上，當(dāng)然只有自己才能克制住他，在生活中給自己制定一個標(biāo)準(zhǔn)的作息時間表，盡量保持規(guī)律的睡眠時間，為了保持清醒和睡眠規(guī)律性的生物鐘有條不紊，請注意不論夜晚睡得多長或多短，每晚應(yīng)在同一時間上床睡眠和在同一時間起床，盡量遵守清醒與睡眠的作息時間。

　　2、心理治療：心里一直是人們病情的根源所在，只要做好心理的調(diào)節(jié)，疾病定會不治而愈的。專家總是強調(diào)以藥物治療為主，心理治療為輔的綜合療法，是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。心理療法不僅可以改善睡眠，還可以減輕或消除失眠及其伴隨癥狀。心理治療的理論和方法很多，用于失眠的心理療法主要有認(rèn)知療法、疏導(dǎo)療法、暗示療法、放松療法等。醫(yī)生會根據(jù)患者的不同情況配合藥物治療。

　　3、飲食療法：飲食在生活中只起到了讓人填飽肚子的作用，但是在醫(yī)學(xué)上他跟藥物一樣也能治療疾病，調(diào)節(jié)身體狀況，那么對于失眠來說主要通過改善飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來達(dá)到治療的目的。

　　有效的正確的失眠治療的方法，除了上述方法之外，還有就是平時良好的生活習(xí)慣，以及有規(guī)律的睡覺時間、飲食習(xí)慣等等。此外，運動對失眠的治療也很有幫助，所以還要適當(dāng)?shù)亩鄥⒓右恍┻\動項目。

　　如何提升睡眠質(zhì)量

　　一、適當(dāng)運動可以促進(jìn)身心健康：睡眠專家指出，每天運動30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環(huán)，促進(jìn)大家的健康睡眠。不過要注意，睡前盡量避免做運動，睡前運動會干擾你的睡眠，運動時間最好是在睡前6小時左右進(jìn)行。

　　二、享受睡前時光，有助快速入睡：睡前可以做很多事情，來幫助自己盡快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。充分的放松，享受睡前時光，可以幫助你盡快睡著。

　　三、保持有規(guī)律的作息時間：失眠患者一定要調(diào)整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規(guī)律的生活和睡眠習(xí)慣會破壞這種生物鐘導(dǎo)致睡眠障礙，所以日常要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。

　　四、陽光是睡眠的好朋友：治療失眠癥的辦法有哪些?陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓你的身體適應(yīng)生物鐘的調(diào)整。

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