孩子睡不夠是什么原因引起的
我們都知道晚睡和睡眠不足會(huì)對(duì)身體不好,明明很想早就睡了，為什么孩子睡不夠呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于孩子睡不夠的相關(guān)資料，供你參考。
孩子睡不夠的原因
1. 活動(dòng)量
很多爸媽反應(yīng)小孩即便到了很晚，依舊精神抖擻，要讓他上床睡覺總像在打仗一樣。很多孩子的活動(dòng)量比較大，尤其是孩子過了兩歲以后，運(yùn)動(dòng)跟協(xié)調(diào)能力大增，身體的精力像是用不完。
所以建議這些孩子的家長(zhǎng)，每周給孩子參與至少三次以上需要較大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，讓孩子有機(jī)會(huì)消耗過多的體力，一覺睡到天亮，還能順便訓(xùn)練耐力，增強(qiáng)注意力，可謂一舉多得呀!
2. 戶外日照不足
很多爸媽為孩子選擇的活動(dòng)，多半是在家進(jìn)行的，較少到戶外活動(dòng)，享受陽光的洗禮。白天多曬太陽，有助于孩子的大腦分泌分辨日夜的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，如此一來，大腦才能告訴身體，要日出而作，日落而息。
3. 作息紊亂
孩子的睡眠規(guī)律很容易跟著大人走，家里如果有人是夜貓子，很容易讓孩子養(yǎng)成不好的習(xí)慣。根據(jù)美國兒科醫(yī)學(xué)會(huì)的研究，孩子的睡眠問題還可能因?yàn)榘謰寷]有在第一時(shí)間，觀察到孩子是否已經(jīng)有睡意，沒有掌握好最佳的入眠時(shí)間，因?yàn)楹⒆右坏┻^了那個(gè)時(shí)間點(diǎn)，反而會(huì)不想睡了。
4. 睡眠模式
許多爸媽白天要上班，晚上才有時(shí)間和孩子互動(dòng)，很容易會(huì)有一些比較劇烈的活動(dòng)，但其實(shí)一些追逐跑跳的游戲，在兒童感覺統(tǒng)合里屬于耳朵內(nèi)在前庭平衡覺的活動(dòng)，有時(shí)候過量，或者進(jìn)行的時(shí)間不對(duì)，反而會(huì)讓夜間的大腦更加警醒，所以睡覺前的活動(dòng)，爸媽要慎選。
孩子睡不夠怎么辦?
1.低齡兒童睡覺前可能要求家長(zhǎng)陪伴，應(yīng)盡量滿足，以減輕其害怕?lián)牡男睦怼?/p>
2. 從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，規(guī)定上床和起床時(shí)間;不在床上做一些與睡眠無關(guān)的活動(dòng)，如做家庭作業(yè)、看電視等。
3. 兒童的臥室應(yīng)該安靜沒有噪聲，有較暗的光線;溫度要適宜，夏天可以控制室溫在26~28℃，冬天控制在22~25℃。
4. 避免睡前進(jìn)行任何興奮活動(dòng)或看驚恐的電視節(jié)目，以免睡夢(mèng)中驚醒。
5. 豐盛的飲食可以促進(jìn)睡眠，但是過飽飲食后馬上休息則會(huì)影響睡眠質(zhì)量。所以，孩子的晚飯時(shí)間不要過晚。
6. 減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，不要給孩子很大壓力。
7. 如果兒童睡眠障礙是由于軀體疾病引起的，家長(zhǎng)要及時(shí)帶孩子去相關(guān)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療
孩子睡眠不足的危害
1、影響身高
寶寶在成長(zhǎng)的過程中，身高是爸爸媽媽關(guān)注的重點(diǎn)這一。要知道少兒的成長(zhǎng)除了與遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)外，還與生長(zhǎng)激素的分泌多少有密切的關(guān)系。0-6歲，正是幼兒長(zhǎng)身體，增智力的關(guān)鍵時(shí)期，而對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要的生長(zhǎng)激素的分泌的高峰大約是在晚上的12點(diǎn)，剛好是在孩子深度睡眠時(shí)。睡眠不足最大的危害是引起幼兒生物鐘的紊亂，繼而造成生長(zhǎng)激素分泌失調(diào)，延緩身體發(fā)育，影響寶寶的正常長(zhǎng)高。
2、降低身體免疫力
睡眠是增強(qiáng)人休免疫力的過程，寶寶長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)使身體免疫力降低，因此會(huì)導(dǎo)致種種疾病的發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等，更容易感冒。要保證身體健康，就要保證良好的睡，不止寶寶，成人也一樣。
3、影響情緒
爸爸媽媽們都知道如果晚上睡眠不足第二天就去上班會(huì)是怎樣的情形。所以你想，換了寶寶會(huì)不會(huì)更糟?睡眠不足，寶寶早上來的時(shí)候第一個(gè)表現(xiàn)就是起床氣很大，叫不起來或是大聲口哭鬧，不吃飯，一天的精神狀態(tài)都會(huì)受到影響。
4、影響智力
睡眠不足會(huì)影響到孩子的智力，睡眠不足會(huì)使人出現(xiàn)注意力不集中，記憶也會(huì)減低，思維遲鈍等情況。孩子越小所需要的睡眠越多。
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