引起嚴(yán)重失眠的原因有什么
現(xiàn)在大部分的人整天是忙于自己的工作，基本上沒有什么時間去照顧自己的身體健康，為什么會嚴(yán)重失眠呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
嚴(yán)重失眠的原因：
生理因素
環(huán)境的改變，引起生理上的不適，如改變時差、坐船、搭飛機(jī)等，對于適應(yīng)能力較差的人來說，環(huán)境的改變是很容易引發(fā)失眠癥狀出現(xiàn)的。
心理因素
心理顧忌太多，對生活、工作上難以調(diào)適的問題，對情感、婚姻、家庭等方面的擔(dān)憂、顧慮、牽掛等等情緒心理上的表現(xiàn)，也是容易引起失眠癥狀出現(xiàn)的。
飲食因素
在睡前飲用咖啡、濃茶、酒精飲料等，都是容易刺激大腦神經(jīng)，引起神經(jīng)的興奮和抑制功能紊亂，這樣也是會導(dǎo)致失眠出現(xiàn)的。
環(huán)境因素
太多嘈雜的環(huán)境，被強(qiáng)光照射、空氣污染、高溫或者嚴(yán)寒的睡眠環(huán)境，臥床的不適合枕頭的高度不適中等等，都可能會引起人體的不適，造成失眠。
藥物因素
濫用藥物、過分依賴安眠藥物等都是會引起嚴(yán)重失眠的，特別是服用興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、避孕藥和抗心率失常的藥物之后，都是容易引起失眠問題的。
身體因素
任何的身體不適癥狀都可能會引發(fā)失眠癥狀的出現(xiàn)，如頭痛、發(fā)燒、疼痛、腸胃不適等等，一些嚴(yán)重的身體疾病如心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病等也是會導(dǎo)致失眠癥狀出現(xiàn)的，而由于體內(nèi)氣血不足，使體內(nèi)各臟腑功能失調(diào)，也是容易引起失眠癥狀出現(xiàn)的。
嚴(yán)重失眠怎么辦?
一、嚴(yán)重失眠要放寬心態(tài)
當(dāng)一個人失眠的時候,順其自然就好,更不要去因?yàn)閾?dān)心明天精力不夠旺盛而強(qiáng)迫自己睡覺,因?yàn)橐粋€人強(qiáng)迫自己睡覺反而會越睡不著,此時大腦已經(jīng)處于更加興奮的狀態(tài)了,所以更加的睡不著,患者要這樣想,一個人若不是由于某些疾病引起的失眠是沒關(guān)系的,因?yàn)槟愕拇竽X根本不需要休息,自然而然的就入睡了。
二、嚴(yán)重失眠睡覺前先自我暗示
睡眠前可以先做一些心理暗示,找出失眠的原因,把那些讓人當(dāng)心的事情,或者說你念念不忘的事情先想好解決的辦法,若是不能解決的事情,因?yàn)橄氩怀鼋鉀Q的辦法,那也不會再擔(dān)心,焦慮了,當(dāng)心態(tài)處于平和的時候就容易睡著了?；蛘咚咧翱梢酝獬錾⑸⒉?放松心情,這樣都有助于睡眠。
三、嚴(yán)重失眠用熱牛奶
睡前喝一杯加糖的熱牛奶是有助與睡眠的,因?yàn)闊崤Ｄ虝黾右葝u素的分泌,氨基酸會進(jìn)入人腦,使人的大腦會具有分泌睡眠作用的血清素,而且牛奶中還含有像嗎啡一樣的物質(zhì),這類物質(zhì)具有鎮(zhèn)定的作用。
四、嚴(yán)重失眠用按摩法
按摩穴位也能有效的治療失眠,太溪穴位于跟腱與內(nèi)踝骨后緣的中點(diǎn),涌泉穴位于前腳掌1/3之處的凹陷處,失眠穴在內(nèi)踝骨和外踝骨連線的腳底中點(diǎn)。在溫水中按摩三個穴位各三到五分鐘。
嚴(yán)重失眠的危害：
一、失眠可導(dǎo)致職業(yè)受挫、事故高發(fā)
偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協(xié)調(diào)。長期失眠的人預(yù)示有職業(yè)行為不佳，注意力不能集中，記憶出現(xiàn)障礙，工作力不從心，事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高2倍。
據(jù)美國某空軍基地一項(xiàng)縱向研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人與睡眠正常的人相比，升職比較難、工資偏低，常常不能延長服役期。
二、失眠可導(dǎo)致精神障礙
有研究表明，持續(xù)1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴(yán)重時還可能出現(xiàn)定向障礙或共濟(jì)失調(diào)，并可能出現(xiàn)幻覺、妄想等嚴(yán)重的精神障礙。連續(xù)失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進(jìn)而影響社會功能。
三、失眠可導(dǎo)致自殺率增大
失眠可能導(dǎo)致的第三種后果，出現(xiàn)易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關(guān)系緊張、生活缺乏興趣、減退、伴焦慮、抑郁等精神癥狀;
此外，失眠人群患抑郁癥的人數(shù)為正常人的3倍，遇有抑郁癥伴嚴(yán)重失眠的病人，他們中的自殺率大大增加，近年來，中、青年和大學(xué)生的自殺率有增無減，成為家庭、社會不安定的重要因素。
四、失眠可誘發(fā)其他疾病
失眠與軀體疾病關(guān)系密切，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作;
如心、腦血管 病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病，實(shí)踐證明手術(shù)后的病人睡不好，明顯延長響傷口癒合的時間，如病人的基本睡眠得不到滿足，他們身體康復(fù)的希望幾乎微乎其微。
五、失眠可導(dǎo)致巨大社會損失
睡眠不足間接引起的經(jīng)濟(jì)損失和危害性更是觸目驚心，由于白天身體疲勞、精神萎糜大大增加了工作時意外事故發(fā)生的機(jī)會，不僅自己喪命還危及他人性命，對社會造成巨大損失。
有資料表明，在美國由于失眠造成的車禍，占整個車禍發(fā)生率的7%。大家知道世界上幾個大事故如美國賓夕法尼亞核反應(yīng)堆泄漏、烏克蘭切爾諾貝利核電站爆炸、美國阿拉斯加油輪擱淺與操縱人員睡眠不足不無關(guān)系。
六、失眠導(dǎo)致身體發(fā)育滯緩和亞健康
兒童如患有嚴(yán)重睡眠不足，可影響其身體發(fā)育，因?yàn)樵谒邥r特別在深睡期腦內(nèi)分泌生長激素最多，是促進(jìn)孩子骨骼生長的主要物質(zhì)。生長激素還能使皮膚細(xì)胞加速新陳代謝，燃燒體內(nèi)脂肪，維持人體代謝于“年輕”狀態(tài)，故睡眠充足的人容顏?zhàn)虧欖n麗、身材勻稱。
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