懷孕期間嗜睡嚴(yán)重什么原因

　　想必很多孕媽，在懷孕后都特別地想要睡覺，總是覺得睡多少都睡不夠。那么這究竟是怎么回事呢，孕媽嗜睡到底是由什么原因引起的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于懷孕期間嗜睡嚴(yán)重原因，一起來看看吧!

　　懷孕期間嗜睡嚴(yán)重的原因

　　孕婦嗜睡的原因，可能和懷孕后體內(nèi)激素的變化，如黃體素升高等有關(guān)。另外，孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。

　　懷孕后期，孕婦因?yàn)轶w重增加，子宮壓力加重，造成心臟輸出血量增加，容易感到疲倦想睡，但在睡覺時(shí)容易驚醒，有效睡眠時(shí)間反而減少，有的孕婦還有睡眠障礙，如失眠等。

　　懷孕期間嗜睡該如何診斷

　　一般感到嗜睡通常在停經(jīng)6周以后，一般持續(xù)到懷孕3個(gè)月。進(jìn)入妊娠第14~15周左右，胎盤完整形成后，就不太會(huì)感到什么睡意了。如果嗜睡癥狀嚴(yán)重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現(xiàn)象，需要到醫(yī)院就診。

　　懷孕期間嗜睡的預(yù)防方法

　　1、放棄壞習(xí)慣

　　養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，平常的一些生活陋習(xí)也應(yīng)該戒了。該休息就休息，切勿熬夜影響休息。

　　2、良好的休息空間

　　花點(diǎn)兒時(shí)間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會(huì)覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。

　　3、莫焦慮

　　睡覺之前應(yīng)該忘掉煩惱，不要擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，坦然面對(duì)發(fā)生的和即將發(fā)生的事情。

　　4、多些小睡

　　困了可以小睡一會(huì)，類似午睡，半小時(shí)左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。

　　5、睡前運(yùn)動(dòng)

　　只要運(yùn)動(dòng)時(shí)間正確，運(yùn)動(dòng)量也合適，懷孕期間堅(jiān)持鍛煉不僅會(huì)讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個(gè)好覺。

　　6、睡不著也別有壓力

　　對(duì)于睡覺有壓力的，千萬不要想得太多，這樣會(huì)讓你難以入眠，也不能有個(gè)好的睡眠質(zhì)量。