人失眠的原因
人失眠的原因
造成失眠不僅僅是一個(gè)單一的因素，還有其他的因素造成的，但是我們并不是很了解，那么，人失眠的原因是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家人失眠的原因吧!
人失眠的原因
1、藥物刺激
有時(shí)候服用某些藥物的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠的癥狀，比如苯丙胺等減肥藥物刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，安眠藥長(zhǎng)期服用之后，突然的戒除也會(huì)導(dǎo)致戒斷癥狀，致使人的睡眠變淺，容易失眠，多夢(mèng)?？Х取⒖蓸?lè)以及酒精都會(huì)干擾睡眠。
2、精神心理因素
造成失眠癥最為常見(jiàn)的一種因素就是精神心理上的因素，比如內(nèi)心有焦慮、煩躁不安等，或者在生活中受到的打擊、工作學(xué)習(xí)的壓力大，都會(huì)使人的心理和生理上有反應(yīng)，以致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，大腦的功能受到影響，引起失眠。
3、身體疾病
伴隨身體疾病而出現(xiàn)的失眠癥狀，如心臟病、腎病、潰瘍、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合癥等病癥，都會(huì)引起失眠癥狀。
人失眠會(huì)導(dǎo)致哪些并發(fā)癥
1、血壓升高長(zhǎng)期的失眠會(huì)造成血壓升高，并且由于血壓升高，失眠的癥狀越來(lái)越嚴(yán)重。而且由于失眠導(dǎo)致的高血壓還會(huì)出現(xiàn)高血壓一些臨床癥狀。比如頭暈、心悸等等。這是屬于失眠的并發(fā)癥之一。
2、心腦血管疾病長(zhǎng)期的失眠還有可能造成心腦血管疾病，如腦出血，血栓，心肌梗塞等等。據(jù)科學(xué)調(diào)查，有80%的腦出血患者和70%的腦血栓患者疾病的形成都與失眠的出現(xiàn)有直接關(guān)系。
3、破壞心腦平衡醫(yī)學(xué)研究證明，失眠主要是心腦引起的，長(zhǎng)期的失眠會(huì)影響心腦的正常功能，破壞心腦平衡，嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)心慌氣短、胸悶、心悸等心臟病的征兆。這也是屬于失眠的并發(fā)癥之一。以上就是由于失眠引起的并發(fā)癥的介紹，希望能對(duì)您有所幫助，患了失眠一定要進(jìn)行治療。
人失眠如何預(yù)防?
(一)首先建立信心。對(duì)生活中偶而遇到的失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過(guò)分憂患，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)，人的身心彈性甚大，一兩夜失眠不會(huì)造成任何困擾。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的入，到夜晚就愈難入睡。
(二)安排規(guī)律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入睡與定時(shí)起床的習(xí)搭，從而建立自己的生理時(shí)鐘.有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍要按時(shí)起床;遏有周末周末假期，避免多睡懶覺(jué)。睡眠不能貯存。睡多了也無(wú)用。
(三) 保持適度運(yùn)動(dòng)。每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，以靈活身體各部器官，但睡眠前應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，有人想借睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
(四) 睡前放松心情。睡前半小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免過(guò)分勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助入睡。
(五)設(shè)計(jì)安靜的臥房。盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。
(六)使睡床單純化。養(yǎng)成睡床只供睡眼用的習(xí)慣，不在床—亡看書(shū), 不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
(七)睡前飲食適度。睡前如有需要，可適度進(jìn)食牛奶、面包、餅干之類(lèi)食物。過(guò)飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性 的飲料，尤不利于睡眠。
(八)飲酒不利睡眠。不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解、誤認(rèn)飲酒有助于睡眠. 固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣 一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。
(九)忌服安眠藥物。失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，自行購(gòu)用安眠藥物. 即使明天要大考，一夜失眠不一定影響成績(jī)。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對(duì)人身心不利。
(十)失敗后的作法。如以上建議不能生效。建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣.如實(shí)在無(wú)法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動(dòng). 此時(shí)不宜使身心過(guò)勞。如企圖使自己由疲憊而入睡，效果將是適得其反。