半夜出汗是怎么回事

　　晚上睡覺(jué)出汗是怎么回事?也許我們都有過(guò)早上一覺(jué)起來(lái)發(fā)現(xiàn)身上濕濕的，其他這是晚上出汗導(dǎo)致的，晚上出汗是什么原因，是不是身體出現(xiàn)異常了呢，這是許多人在發(fā)現(xiàn)自己出汗的情況后比較擔(dān)心的，今天就跟著小編來(lái)看看有哪些原因會(huì)造成晚上睡覺(jué)的時(shí)候出汗。

　　晚上睡覺(jué)出汗的原因

　　1、陰虛

　　晚上睡覺(jué)出汗，醒來(lái)后汗就止住，中醫(yī)稱(chēng)這種情況為盜汗，盜汗的人是陰虛的表現(xiàn)，陰虛的人常常會(huì)有心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥的癥狀，這類(lèi)朋友日常生活中要少吃溫?zé)嵝允澄?如蔥、蒜、姜)，多吃滋陰的食物(如百合、雪梨)。

　　2、室內(nèi)溫度過(guò)高

　　室內(nèi)溫度過(guò)高也是晚上出汗的主要原因。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，室內(nèi)溫度過(guò)高，是很容易出汗的，特別是夏天，如果沒(méi)有空調(diào)，那么早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)自己一身都濕了，這就不足為怪了，朋友們可以裝空調(diào)來(lái)降低室內(nèi)溫度，但是也要注意開(kāi)窗換氣。

　　3、做夢(mèng)(如噩夢(mèng))

　　晚上睡覺(jué)的時(shí)候，如果做了一個(gè)噩夢(mèng)或者一個(gè)讓人興奮的夢(mèng)，人一緊張就容易出汗了，這種夢(mèng)醒后就很容易發(fā)現(xiàn)了，這類(lèi)朋友日常生活中要保持平和的心態(tài)，凡事不宜想得過(guò)于復(fù)雜。

　　4、疾病導(dǎo)致

　　許多疾病能夠?qū)е峦砩先菀壮龊?，這些疾病主要有：糖尿病、結(jié)核、甲亢、高血壓、低血糖癥、心內(nèi)膜炎等，主要病因是疾病刺激了神經(jīng)系統(tǒng)，造成某些神經(jīng)失調(diào)，容易導(dǎo)致晚上睡覺(jué)出汗。如果是疾病導(dǎo)致的晚上出汗，那么一定要及時(shí)治療了。

　　防止半夜出汗的方法

　　1、選擇純棉的床單，被子也最好是純棉的面料而且很輕。如果入睡時(shí)覺(jué)得冷，蓋兩床較薄的被子比蓋一床厚被子要好，這樣在你感到熱的時(shí)候能夠立即掀開(kāi)一層被子。

　　2、倒一杯冰水放在床頭柜上，如果因?yàn)槌龊苟褋?lái)可以喝上一小口。

　　3、將空調(diào)或者暖氣的溫度調(diào)低一些。

　　4、晚餐或者睡前拒絕一切可能讓你出汗的食物和飲料，如香辣的菜肴、熱茶等。

　　5、放一臺(tái)風(fēng)扇在臥室，睡覺(jué)時(shí)打開(kāi)。

　　6、嘗試和伴侶分房睡，更大的活動(dòng)空間和少了枕邊人散發(fā)的體溫，可能讓出汗情況有所好轉(zhuǎn)。

　　7、吃營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，白天進(jìn)行一定量的體育運(yùn)動(dòng)。

　　8、選擇輕薄、寬松和吸汗能力強(qiáng)的純棉睡衣。