2019高考生飲食的四大原則 高考前應該吃什么食物
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楊杰1209由 分享
雖然說高考最重要的是復習，但是考試的狀態(tài)也是很重要的。除了要保持一個良好的備考狀態(tài)以外，還可以通過飲食來保持一個良好的心態(tài)。那么，高考前應該吃什么食物?下面是學習啦小編為大家收集關于2019高考生飲食的四大原則，歡迎借鑒參考。
1、高考前切忌亂進補
很多家長在高考前怕孩子的營養(yǎng)補充不足，會去購買大量的補品給孩子吃。這樣做不僅沒有效果，還會適得其反，容易紊亂孩子內(nèi)分泌，一不小心還會引起上火等問題。
2、營養(yǎng)注意均衡
高考前不宜吃過多油膩的食物，要追求葷素搭配合理。要記住四口要訣：“一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果”，這樣去搭配食物才是最合理的。
3、三餐之間的安排要不同對待
早餐要做到精細，最好以碳水化合物的主食為主，比如面包、粥、米面等食物。這些食物可以直接給大腦提高營養(yǎng)，可以支撐一早上的學習任務;午餐應該多補充一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如瘦肉、海魚等食物，最好吃到7分飽;晚餐可以選擇一些清淡、養(yǎng)胃的飲食，同時也要保證有充足的蛋白質(zhì)，這些都有利于晚上的睡眠狀態(tài)。
4、食物的種類豐富些
家長在照顧孩子平時的飲食偏好方面，應當適當轉(zhuǎn)換一下口味?？梢晕⒄{(diào)食物的類型，也可以嘗試不同的烹調(diào)方式，如用清蒸、水煮和清炒的方法，不過要注意盡量少用辛辣的調(diào)料。
最后提醒各位考生：水是生命之源，更是考試的動力!所以各位同學們在復習的同時一定要注意補充水分，切勿因為懶得去廁所而不進行補水。
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