2019高考生飲食的四大原則 高考前應(yīng)該吃什么食物
雖然說(shuō)高考最重要的是復(fù)習(xí)，但是考試的狀態(tài)也是很重要的。除了要保持一個(gè)良好的備考狀態(tài)以外，還可以通過(guò)飲食來(lái)保持一個(gè)良好的心態(tài)。那么，高考前應(yīng)該吃什么食物?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于2019高考生飲食的四大原則，歡迎借鑒參考。
1、高考前切忌亂進(jìn)補(bǔ)
很多家長(zhǎng)在高考前怕孩子的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，會(huì)去購(gòu)買大量的補(bǔ)品給孩子吃。這樣做不僅沒(méi)有效果，還會(huì)適得其反，容易紊亂孩子內(nèi)分泌，一不小心還會(huì)引起上火等問(wèn)題。
2、營(yíng)養(yǎng)注意均衡
高考前不宜吃過(guò)多油膩的食物，要追求葷素搭配合理。要記住四口要訣：“一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果”，這樣去搭配食物才是最合理的。
3、三餐之間的安排要不同對(duì)待
早餐要做到精細(xì)，最好以碳水化合物的主食為主，比如面包、粥、米面等食物。這些食物可以直接給大腦提高營(yíng)養(yǎng)，可以支撐一早上的學(xué)習(xí)任務(wù);午餐應(yīng)該多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如瘦肉、海魚等食物，最好吃到7分飽;晚餐可以選擇一些清淡、養(yǎng)胃的飲食，同時(shí)也要保證有充足的蛋白質(zhì)，這些都有利于晚上的睡眠狀態(tài)。
4、食物的種類豐富些
家長(zhǎng)在照顧孩子平時(shí)的飲食偏好方面，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)轉(zhuǎn)換一下口味。可以微調(diào)食物的類型，也可以嘗試不同的烹調(diào)方式，如用清蒸、水煮和清炒的方法，不過(guò)要注意盡量少用辛辣的調(diào)料。
最后提醒各位考生：水是生命之源，更是考試的動(dòng)力!所以各位同學(xué)們?cè)趶?fù)習(xí)的同時(shí)一定要注意補(bǔ)充水分，切勿因?yàn)閼械萌贿M(jìn)行補(bǔ)水。
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