學(xué)習(xí)心得：中考考前心理調(diào)節(jié)提示

　　學(xué)習(xí)啦：中考到來(lái)之前，我們一定要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，人生第一次大考，不容有失，下面我們一起看看這篇《中考考前心理調(diào)節(jié)提示》。

　　1.延續(xù)在校的作息時(shí)間和復(fù)習(xí)計(jì)劃。把每天的復(fù)習(xí)內(nèi)容、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間繼續(xù)保持，避免復(fù)習(xí)混亂，才能使學(xué)習(xí)規(guī)律、做題習(xí)慣、迎考狀態(tài)與心理節(jié)奏保持常態(tài);請(qǐng)同學(xué)們記?。?ldquo;正常就會(huì)超常”。

　　2.進(jìn)入中考時(shí)間節(jié)奏?？记耙惶炜纯紙?chǎng)、熟悉考場(chǎng)環(huán)境等等。把到考場(chǎng)路線、路途時(shí)間、途中等因素考慮到位。我校是中考考點(diǎn)，省去大家許多不方便?？荚囘@幾天，要保證充分睡眠，每晚不得超過(guò)10:00，早上起床時(shí)間與平時(shí)相同，使最佳應(yīng)試狀態(tài)保持在上午8時(shí)及以后，中午按時(shí)午休，以保持正常的“生物鐘”運(yùn)轉(zhuǎn);最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不著，不要破壞平時(shí)的習(xí)慣。請(qǐng)同學(xué)們記?。?ldquo;計(jì)劃決定變化”。

　　3.注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。飲食是這個(gè)階段不可忽視的問(wèn)題，在此期間，千萬(wàn)不要盲目吃大量的補(bǔ)品或者吃以前不習(xí)慣的東西，在保持正常飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上，最好吃一些清淡易消化的食品，只要保持每日所需的營(yíng)養(yǎng)就好。建議同學(xué)們注意飲食衛(wèi)生，遠(yuǎn)離生冷、辛辣、不消毒的食品及冷飲。保持最佳體能。請(qǐng)同學(xué)們記?。?ldquo;健康與中考同行”。

　　4.調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿(mǎn)的情緒迎戰(zhàn)中考。參加自己喜歡的文體活動(dòng)。但不宜進(jìn)行較大強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，注意“儲(chǔ)存能量”，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，防止受傷，影響考試。請(qǐng)同學(xué)們記?。?ldquo;安全等于分?jǐn)?shù)”。

　　5.心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問(wèn)題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情。隨著中考日的臨近，不少考生開(kāi)始想起考后的安排了，容易分散注意力，我們建議同學(xué)們?cè)诳记皯?yīng)集中心思，全力以赴迎考。考前有些緊張擔(dān)心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力、潛力。切記不要在意適度緊張。

　　6.增強(qiáng)信心。從現(xiàn)在開(kāi)始不再做難題，以免自信心受打擊。強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)，增強(qiáng)信心，每一個(gè)人掌握知識(shí)的程度不一樣，中考的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是成功。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。

　　要消除不必要的煩惱，保持愉快樂(lè)觀的情緒。考試期間務(wù)必做到“順不喜、逆不慮”，保持淡定、從容，因?yàn)榇蠹叶际且粯拥?務(wù)必做到考一科，丟一科，忘一科;務(wù)必做到不回憶，不翻書(shū)，不對(duì)答案，讓思維和情緒完全丟開(kāi)對(duì)這門(mén)課的全部印象，認(rèn)真準(zhǔn)備下一場(chǎng)考試。只有這樣，才能始終保持一種積極向上的狀態(tài)。

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