懷孕初期吃松子補(bǔ)什么

　　在眾多的干果當(dāng)中，松子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是極高的。它是人們非常喜愛(ài)的一種休閑食品，不論是男女老少皆宜。很多人在工作的勞累之余都喜歡吃些松子來(lái)緩解疲勞，那么懷孕初期孕婦吃松子補(bǔ)什么呢?下面就一起跟學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧!

　　懷孕初期吃松子補(bǔ)充母體必需微量元素

　　孕婦需要補(bǔ)充一些微量元素，吃松子能在一定程度上可以補(bǔ)充一些微量的元素，尤其是鉀、鐵、鈣、磷等。這些都是孕婦自身以及胎兒的發(fā)育所必須的。松子中這些元素的含量是非常高的，常吃一些松子不論是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)還是對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)都是百利無(wú)一害的。尤其獨(dú)有胎兒來(lái)說(shuō)，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要，而這些元素充足的供應(yīng)量可以讓胎兒的智力發(fā)育的更好。

　　懷孕初期吃松子補(bǔ)充維生素

　　不僅是孕婦，人們吃松子可以有效的補(bǔ)充維生素E，我們大家都知道，維生素E對(duì)于維持女性的健康是很有幫助的。而松子中的維生素E的含量非常高，其效果勝過(guò)那些維生素E膠囊，有能夠防止流產(chǎn)的作用。同時(shí)，由于孕婦懷孕后，皮膚必然會(huì)發(fā)生一些變化，而松子中的維生素E還具有改善和修復(fù)皮膚的功能，是孕婦懷孕期間最理想，最天然、最安全的護(hù)膚品了。

　　懷孕初期吃松子的好處

　　孕婦吃松子可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些脂肪油。我們大家知道，松子中的脂肪含量很高，而這些脂肪的主要的成分是不飽和酸，這種不飽和酸對(duì)于解決孕婦的便秘很有效果，同時(shí)還能夠起到滋潤(rùn)皮膚的作用。

　　最后，孕婦吃松子可以補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)以及碳水化合物。松子中除了含有不飽和脂肪酸以外，還含有一些珍貴的蛋白質(zhì)及碳水化合物，為孕婦提供全面而豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　懷孕初期吃什么干果好

　　1、核桃

　　核桃含有豐富的磷脂，它能補(bǔ)腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴(lài)氨酸、谷氨酸、維生素E等。

　　2、瓜籽

　　常見(jiàn)的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石病;西瓜籽中醫(yī)認(rèn)為性味甘寒，具有利肺、潤(rùn)腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

　　3、松籽

　　含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒(méi)有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤(rùn)肺止咳、通便之效。

　　4、榛子

　　含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。有“堅(jiān)果之王”的稱(chēng)呼。能補(bǔ)脾益氣，澀腸止瀉。

　　5、開(kāi)心果

　　果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開(kāi)心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。開(kāi)心果又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無(wú)毒，溫腎暖脾，被益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。

　　6、花生

　　蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收?；ㄉみ€有補(bǔ)血的功效。

　　7、板栗

　　不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，是一種價(jià)廉物美、富有營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)品。是有殼類(lèi)果實(shí)中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除濕熱。

　　8、南瓜子

　　含有氨基酸、脂肪油、蛋白質(zhì)和維生素A、B、B2，又含有胡蘿卜素，有驅(qū)蛔蟲(chóng)、抗血吸蟲(chóng)的作用，還可防止?fàn)I養(yǎng)不良、百日咳等。有良好的驅(qū)蟲(chóng)作用?？捎糜诮{蟲(chóng)、蛔蟲(chóng)等。若與驅(qū)蟲(chóng)藥配伍，驅(qū)除絳蟲(chóng)的效果更好。

　　9、腰果

　　腰果營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高。具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善。同時(shí)還可以為孕媽咪補(bǔ)充鐵、鋅等。攝入量：5～8粒。