懷孕初期吃什么鈣片好

　　孕早期指的是懷孕第一周到十二周期間，這個(gè)時(shí)期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，因?yàn)榕咛ドL(zhǎng)的速度非常緩慢，孕婦需要補(bǔ)充一些鈣元素。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么鈣片好，希望大家喜歡!

　　懷孕初期吃的鈣片如何選擇

　　1、不要被五花八門(mén)的廣告所誤導(dǎo)，要選擇適合自己的鈣制劑。鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。孕早期理想的鈣制劑應(yīng)該是鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿(mǎn)足補(bǔ)鈣元素。

　　2、孕早期理想的鈣制劑應(yīng)該含有適量維生素D。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下，想要鈣質(zhì)吸收更好，要保證適量維生素D的攝入。所以，建議孕媽媽最好選擇含有維生素D的鈣制劑。

　　3、孕婦朋友在懷孕期間攝取大量的糖分容易出現(xiàn)孕期糖尿病，選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候應(yīng)該偏重于選擇無(wú)糖配方的，不含有糖、鈉、膽固醇，更利于孕婦朋友和腹中寶寶的安全。

　　4、注意查看鈣制劑的鈣源，孕期是身體高度敏感的時(shí)期，來(lái)源于動(dòng)物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，長(zhǎng)期服用容易引起孕婦重金屬中毒，最好不要選購(gòu)這類(lèi)的鈣制劑。

　　5、好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，都會(huì)經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的臨床驗(yàn)證。碳酸鈣最早應(yīng)用于臨床研究，并證實(shí)療效確切，是孕婦補(bǔ)鈣產(chǎn)品的首選。

　　孕期補(bǔ)鈣食譜

　　炒蝦腰

　　原料：蝦仁200克，豬腰2只，筍片30克，蔥花、鹽、料酒、醬油、白糖、香醋、干淀粉、濕淀粉、色拉油各適量。

　　做法：將蝦仁洗凈，加鹽、料酒、干淀粉拌勻;豬腰從正中批成兩片，去掉腰臊，切成粗絲。炒鍋燒熱，倒人色拉油，放入蝦仁炒熟撈出，再把腰絲下鍋炒熟。鍋中留油少許，煸香蔥和筍片，烹人料酒、醬油，加糖，用濕淀粉勾芡，淋入香醋拌勻，盛人盤(pán)中即可。

　　黃豆燉排骨

　　原料：豬小排兩根，用水泡開(kāi)的黃豆20克，水發(fā)香菇1只，蔥、姜、料酒、鹽各適量。

　　做法：將排骨剁成5厘米長(zhǎng)的塊，放入沸水鍋中焯一下，放在沙鍋(煲)中，放入黃豆、香菇、蔥、姜、料酒和清水(沒(méi)過(guò)原料)，用旺火燒沸，再用小火燉90分鐘，加鹽調(diào)好味即可。

　　豆芽生魚(yú)片

　　原料：豆芽200克，生魚(yú)肉300克，蔥段、姜絲適量，胡蘿卜數(shù)片，酒2茶匙。

　　腌料：姜汁、鹽各半茶匙，油2茶匙，胡椒粉少許

　　芡汁料：鹽、糖各半茶匙，生油2茶匙，生粉1茶匙，麻油少許，清水3湯匙

　　做法：豆芽洗凈，熱油爆香姜片，炒豆芽八成熟;魚(yú)肉洗凈，切片，腌料拌勻;熱油，加酒、加芡汁料煮滾，放入生魚(yú)片煮熟，再加入豆芽、胡蘿卜片猛火炒勻即可上碟。

　　奶酪烤雞翅

　　原料：黃油50克，奶酪50克，雞翅6個(gè)，鹽適量。

　　做法：將雞翅洗凈，在沸水中焯一下，撈出瀝干，用鹽腌制2小時(shí);將黃油放入鍋中融化，燒熱后放入雞翅，平鋪在鍋中;用小火將雞翅正反兩面煎至色澤金黃，然后將奶酪擦成碎末，均勻撒在雞翅上;奶酪完全變軟，并進(jìn)入到完全熟爛的雞翅中，關(guān)火裝盤(pán)即可。

　　溫馨提示：孕早期最好每?jī)傻饺r(shí)進(jìn)食一次。孕吐通常在清晨空腹時(shí)較重，此時(shí)可吃些體積小含水分少的食物，如餅干、雞蛋、巧克力等，不要喝粥。

　　孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

　　1、只要孕婦保持膳食均衡，注意攝取含鈣豐富的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，常曬太陽(yáng)，讓體內(nèi)自身合成維生素D以促進(jìn)鈣的吸收，孕早期一般不需要吃鈣片補(bǔ)鈣，不宜補(bǔ)鈣過(guò)量。

　　2、補(bǔ)鈣產(chǎn)品不一定需要醫(yī)生的處方，但是如果不放心，安全起見(jiàn)可以讓醫(yī)生開(kāi)處方在醫(yī)院購(gòu)買(mǎi)鈣制劑。

　　3、在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿(mǎn)足補(bǔ)鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過(guò)多片劑而導(dǎo)致的腸胃負(fù)擔(dān)。

　　4、補(bǔ)鈣尤其要注意服用不含鉛的鈣片。最新的研究結(jié)果表明，有些“天然”鈣片中含有少量的鉛，鉛會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽肚子里的寶寶造成傷害哦。

　　5、補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)，這是因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。