懷孕初期可以吃什么主食

　　孕期飲食禁忌有很多，飲食方面需要注意的地方也很多，那么孕婦懷孕初期吃什么主食好?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期可以吃什么主食，希望大家喜歡!

　　懷孕初期可以吃的主食

　　酵母面包

　　材料：面粉，白糖，牛奶，酵母粉，雞蛋，鹽各適量。

　　做法：將酵母和白糖用四十度的溫水泡開，在適量的水中放上酵母粉，把它倒入適量的面粉里和一下，然后在35度左右的室里發(fā)酵2小時左右，把雞蛋放在適量的水中沖開，這里放入發(fā)酵的面團攪拌，然后將剩下的面粉，白糖，鹽，牛奶全部倒入后和面，繼續(xù)發(fā)酵2小時左右，然后將面團放在三十五度的室溫下發(fā)酵1個小時左右，待面團完全發(fā)酵后，在表面抹一層雞蛋，放在兩百度的面包爐中烤10-15分鐘。

　　海帶燜飯

　　材料：大米，水發(fā)海帶，水，鹽適量。

　　做法：將大米選好，淘洗干凈，海帶放上涼水盆中洗凈泥沙，切成小塊，鍋置火上，放上海帶塊和水，大火燒開，煮5分鐘，煮出滋味，隨即放上大米和鹽，再開后，不斷翻攪，燒10分鐘左右，待米粒發(fā)漲，水快干時，蓋上鍋蓋，用小火燜10-15分鐘即可。

　　咖喱雞肉飯

　　材料：雞胸肉，土豆，大米，洋蔥，胡蘿卜，鹽，醬油，雞精各適量。

　　做法：先把雞胸肉切丁，土豆和胡蘿卜切滾刀塊，水燒開將雞丁放入焯一下，撈出控干備用，炒鍋內(nèi)放上適量油，等油八成熱時放上咖喱塊炒幾下，放上洋蔥繼續(xù)翻炒，放上土豆和胡蘿卜，最后放上雞丁，加適量水，炒至土豆，胡蘿卜已經(jīng)完全熟透為止，然后蓋上鍋蓋燜3-5分鐘，米飯蒸熟盛到盤中，澆上咖喱雞肉即可。

　　紫米飯

　　材料：糯米，葡萄干，冰糖各適量。

　　做法：先將糯米淘凈，放盛在容器中，加冰糖，葡萄干，上籠蒸爛即可。

　　什錦蓋飯

　　材料：雞胸肉，蝦仁，大米飯，蛋皮切細，蔥，蒜頭，高湯塊，鹽，胡椒粉，醬油，水，色拉油各適量。

　　做法：先用適量的油燒熱后加蒜頭，蔥，倒入雞肉，再加鹽，胡椒粉，蝦仁與少許鹽同炒，放適量水煮開，將雞肉煮熟，適量油炒蔥蒜，再加四碗水，高湯塊，鹽，胡椒粉，醬油同煮，最后將各種材料鋪在白板上，最后淋上即可。

　　懷孕初期的注意事項

　　1、節(jié)制性生活。在懷孕的早期要注意節(jié)制避免自己的夫妻生活，盡量的兩個人分開來住，因為懷孕早期是最容易造成流產(chǎn)的，避免夫妻生活對穩(wěn)態(tài)預(yù)防流產(chǎn)有一定的作用。

　　2、避免過重體力勞動和劇烈運動。剛懷孕的孕婦不要從事提水，搬重物等過重的體力勞動，也不要進行跑步，跳舞等劇烈的運動，過重的體力勞動和劇烈的運動都有可能造成流產(chǎn)。可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉剑瑨邟叩厥裁?，做一些簡單輕松的運動。

　　3、保證充足睡眠。在孕早期孕婦要合理的安排好作息時間，保持充足的睡眠，不能經(jīng)常熬夜，這樣也會引起胎兒的發(fā)育。

　　4、保持良好情緒。懷孕早期還要注意情緒，因為懷孕的孕婦的精神情緒非常的不穩(wěn)定，這是丈夫要體貼一下妻子，多多忍讓照顧，不要讓妻子情緒過于激動，影響胎兒的生長發(fā)育，還會引起流產(chǎn)的。

　　5、慎服藥物。慎重的服用藥物也是在懷孕早期應(yīng)該注意的事情。在懷孕的早期亂服藥物會導(dǎo)致胎兒畸形，如果因病情嚴重必須服藥的時候一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下慎重的服藥。

　　6、遠離寵物。孕早期的孕婦要注意遠離貓狗等家庭飼養(yǎng)的寵物，可以先寄養(yǎng)在親戚家中，因為接觸寵物或者是被寵物咬傷抓傷，寵物身上的病菌及寄生蟲一旦感染到胎兒就會造成胎兒的畸形及死亡，所以要遠離寵物。

　　7、注意個人的衛(wèi)生清潔。在懷孕以后白帶會增多，所以要準備好專用干凈的毛巾和盆每天要清潔陰部，勤換洗內(nèi)褲，這樣可以防止陰部感染炎癥傷害到胎兒。

　　8、忌拍X光。在早期懷孕的期間要注意不要去照X光，即使是確認懷孕的話可以使用驗孕棒等驗孕的工具進行測試。不要自行去多次照X光，這樣會導(dǎo)致胎兒的畸形及死亡。