懷孕第4個月需要吃什么

　　懷孕第四個月——恭喜孕媽媽們已進入了孕中期隨著早孕反應的消失，胎盤已經形成，胎兒也會進入相對安全的階段。胎寶寶開始迅速生長發(fā)育，每天需要大量營養(yǎng)素，應該吃些什么補充營養(yǎng)呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕第4個月需要吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕第4個月需要吃什么

　　1、增加主食攝入，此時胎兒迅速生長，母體組織的生長需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。充足的主糧攝入對保證熱能供給，節(jié)省蛋白質，保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用?？蛇x用標準米、面，搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。

　　2、為了使胎兒的發(fā)育良好，必須攝取充分的營養(yǎng)，蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)素也要均衡，不可偏食。此時有可能出現(xiàn)妊娠貧血癥，因此對鐵質的吸收尤其重要。

　　3、鐵的攝取是一定不可缺少的，因為鐵是生產血紅蛋白(紅細胞的組成部分)的重要原料，而血紅蛋白是人體內運送氧的載體。母體攝取的鐵貯存在組織中，胎兒就從這個"倉庫"中吸取鐵，以滿足自己生長發(fā)育的需要。所以，孕婦在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物，如豬肝、牛奶、肉、大葉青菜、水果等。

　　懷孕期間不能吃什么

　　1、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用;

　　2、甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強;

　　3、薏米：是一種藥食同源之物，中醫(yī)認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產的可能;

　　4、馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大，易造成流產。

　　懷孕第4個月的注意事項

　　1、維持定期排便習慣，排便時不要用力過猛。

　　2、多喝水。

　　3、多吃纖維類食物。

　　4、每天早晚做輕微的運動，如散步、體操等。

　　5、忌食辛辣、燥烈的食物。