懷孕期間應(yīng)吃什么

　　女人一旦懷孕了，女人的飲食就是家里所有人的焦點(diǎn)，這個(gè)是肯定的。所以，懷孕期間的女人應(yīng)該吃些什么東西要特別注意。那么，懷孕期間的女人應(yīng)該吃些什么比較好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕期間應(yīng)吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕期間應(yīng)吃什么

　　孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營(yíng)養(yǎng)高，易消化吸收的食物。蛋白質(zhì)是生命的基本物質(zhì)，約占人體干重的40%左右。胎兒發(fā)育，孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質(zhì)，所以孕婦要多吃含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋，瘦肉，魚(yú)，豆制品等;糖主要用于供給能量，孕婦代謝增強(qiáng)，能量消耗大。

　　因此，大米，白面等含糖食物相應(yīng)要增加;孕婦對(duì)脂肪消耗量并不多，不要吃過(guò)多脂肪，防止肥胖，增加負(fù)擔(dān);平時(shí)要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等長(zhǎng)纖維菜類(lèi)，有助于防止便秘。胎兒的骨骼，神經(jīng)，造血器官發(fā)育需要大量鐵，磷，鈣和各種維生素，所以孕期要注意補(bǔ)充這些物質(zhì)。除了飲食中多吃動(dòng)物肝，豆類(lèi)，菠菜，貝殼類(lèi)水產(chǎn)品和牛奶外，可適當(dāng)服些鐵劑，鈣片和維生素A，B，C，D等，以防治貧血和缺鈣。

　　懷孕期間的注意事項(xiàng)

　　1、要吃涼點(diǎn)的東西，不要吃太有熱量的食物。孕婦本身的溫度都比普通人要高，所以，再補(bǔ)充熱量的話，就會(huì)熱上加熱，會(huì)發(fā)燒的，對(duì)胎兒十分不利，特別是那些含高脂肪和高熱量的羊肉和牛肉，一定不要多吃，最好是不要吃。只要多吃些蔬菜、水果和瘦肉，攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)就可以了。

　　2、不要大補(bǔ)特補(bǔ)。很多人都以為孕婦是需要很多營(yíng)養(yǎng)的，因?yàn)閮蓚€(gè)人在吃呢，其實(shí)不然，一般只要正常的飲食就好了。三餐吃飽，肚子餓的時(shí)候加點(diǎn)夜宵和點(diǎn)心就可以了。

　　3、我們要特別注意孕婦的飲食，最好是自己煮，自己或者家人煮的東西都是比較干凈、衛(wèi)生，而且比較有營(yíng)養(yǎng)，想一下就知道，我們平時(shí)有去吃外面的飯店就知道，用的油都是地溝油，根本談不上營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)要是讓孕婦吃，豈不是要孩子也深受地溝油的侵害?

　　4、最重要的是不能喝酒，這個(gè)是非?；镜某ＷR(shí)了，我們都知道喝酒對(duì)身體不好，但是，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，喝酒就更加不好了，對(duì)孩子的發(fā)育非常不好。

　　5、還有就是不要抽煙，抽煙都可以致癌。對(duì)孩子的影響特別大，有些甚至影響孩子的呼吸系統(tǒng)。5、