懷孕喝什么牛奶

　　我們都知道牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，牛奶中含有大量的鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)，是人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇。那么孕婦能喝什么牛奶呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕喝什么牛奶，希望大家喜歡!

　　懷孕喝的牛奶

　　1、全脂牛奶

　　所謂全脂牛奶，就是脂肪含量在3.0%以上的牛奶，也是指我們平時(shí)常見(jiàn)的普通牛奶。全脂牛奶的蛋白質(zhì)含量為百分之三，脂肪含量也為百分之三，鈣的含量則是每一百毫升含有120毫克，同時(shí)含有脂溶性維生素A、E、K等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是孕婦補(bǔ)鈣的最佳良品，還能幫助寶寶的發(fā)育。

　　2、脫脂牛奶

　　對(duì)于孕婦喝什么牛奶好這個(gè)問(wèn)題，許多媽媽說(shuō)說(shuō)脫脂牛奶的也不錯(cuò)。所謂脫脂牛奶，就是指脂肪含量低于0.5%的牛奶，這種牛奶能夠滿足高蛋白、低脂肪的營(yíng)養(yǎng)要求。若是孕媽媽患有高血壓，建議還是和脫脂牛奶，脫脂牛奶能輔助降血壓，同時(shí)也能滿足孕婦的營(yíng)養(yǎng)需求。

　　3、低脂牛奶

　　對(duì)于稍顯肥胖的孕婦來(lái)說(shuō)，解決孕婦喝什么牛奶好的問(wèn)題就是喝低脂牛奶。低脂牛奶就是指脂肪含量在1.5%的牛奶，它不像全脂牛奶那也高脂肪，也不像脫脂牛奶那樣脂肪太低，能夠滿足孕期脂肪酸的需求，還能降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，而且孕婦奶粉也是屬于低脂類(lèi)型的。

　　孕婦喝牛奶的好處

　　1、孕婦睡前喝牛奶有鎮(zhèn)定催眠的作用

　　因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，一些孕媽媽因?yàn)閾?dān)心胎兒，而出現(xiàn)情緒緊張，故喝一些牛奶對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)能起到鎮(zhèn)定安神的作用，有利于孕媽媽的休息和睡眠。

　　2、孕婦睡前喝牛奶可促進(jìn)鈣的吸收

　　睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

　　哪些孕婦不宜喝牛奶

　　缺鐵性貧血患者：食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。有缺鐵性貧血的準(zhǔn)媽媽若喝牛奶，其體內(nèi)的亞鐵就會(huì)與牛奶中的鈣鹽、磷鹽結(jié)合成不溶性化合物。影響鐵的吸收利用，不利于準(zhǔn)媽媽恢復(fù)健康。

　　乳糖酸缺乏患者：牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會(huì)引起腹痛、腹瀉。

　　消化道浪瘍患者：牛奶雖可緩解胃酸對(duì)潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸黏膜分泌大量胃酸，會(huì)使病情加重。