孕婦能吃哪些堅(jiān)果

　　對(duì)于孕婦來說，飲食是十分重要的，不能錯(cuò)吃亂吃，否則對(duì)寶寶的發(fā)育健康是有很大危害的，那么孕婦在懷孕期間應(yīng)該吃些什么堅(jiān)果呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　堅(jiān)果多是種子類食品，富含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)和維生素，其營(yíng)養(yǎng)相對(duì)比一般食品全面。孕婦吃堅(jiān)果的好處是很明顯的：對(duì)于胎兒，身體發(fā)育首先需要蛋白質(zhì)?？墒?，對(duì)于大腦發(fā)育來講，卻以不飽和脂肪酸為第一需要。腦細(xì)胞是由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質(zhì)構(gòu)成的。而堅(jiān)果還另含15～20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，十多種非常重要的、構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分的氨基酸，同時(shí)還富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。所以，不管是孕婦還是胎兒，堅(jiān)果都是最好的補(bǔ)腦益智食品，都是不應(yīng)該禁吃或者少食的食物。但是，堅(jiān)果的種類很多，并非所有的堅(jiān)果都有益于孕婦健康。比如杏仁具有一定的毒性，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示有可能誘發(fā)胎兒畸形;中醫(yī)認(rèn)為孕婦食用核桃仁有可能導(dǎo)致流產(chǎn)，因此這兩種堅(jiān)果都不宜食用或者食用不要太多。如果堅(jiān)果出現(xiàn)霉變或異味，誘發(fā)癌癥的幾率很高，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生不良反應(yīng)，也是絕對(duì)不能食用的。此外，雖然多數(shù)堅(jiān)果都有益于孕婦的身體保養(yǎng)和胎兒的身體發(fā)育健康，但也不宜多吃。堅(jiān)果類食品油性比較大，而孕婦的消化功能在孕期相對(duì)有所減弱，過量食用堅(jiān)果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工過程中，經(jīng)過炒制、腌制等工藝，過量食用易導(dǎo)致上火等。干果對(duì)機(jī)體雖有益，但食用要適量，每天食用堅(jiān)果不宜超過50克，特別是經(jīng)常食用者。

　　那準(zhǔn)媽媽肯定就會(huì)問了?在懷孕期間應(yīng)該吃哪些堅(jiān)果可以對(duì)寶寶發(fā)育更好呢?

　　花生：

　　中富含30%左右的植物蛋白，堅(jiān)果。養(yǎng)分價(jià)值堪比雞蛋、瘦肉和牛奶。與植物蛋白相比，新疆干果加盟店。這些植物蛋白更易被人體接收，同時(shí)，孕婦可以吃孕婦可以吃哪些堅(jiān)果?；ㄉ€有養(yǎng)血、補(bǔ)血的用命功能，養(yǎng)分耗費(fèi)較高，孕婦。適應(yīng)生吃也許煲湯用。聽說可以。

　　開心果：

　　富含不飽和脂肪酸以及蛋白質(zhì)、微量元素和B族維生素，堅(jiān)果。屬于低碳水化合物膳食，你知道孕婦吃什么干果好。西醫(yī)以為其有理氣開郁、補(bǔ)益肺腎的用命功能，那些。適應(yīng)生食。聽聽那些堅(jiān)果。

　　夏威夷果：

　　中國堅(jiān)果炒貨網(wǎng)。原產(chǎn)于澳洲，聽說中國堅(jiān)果炒貨網(wǎng)。含有大批的不飽和脂肪酸和優(yōu)良蛋白以及對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞無益的維生素B1、B2、B6，其中富含的十幾種氨基酸是組成腦神經(jīng)細(xì)胞的重要成分，看著核桃屬于堅(jiān)果嗎。無益于改善腦部養(yǎng)分，同時(shí)，相比看孕婦可以吃哪些堅(jiān)果。其中富含的不飽和脂肪酸，聽說夏威夷果市場(chǎng)價(jià)。還能有用安排血脂血糖，你看新疆干果加盟店。事實(shí)上堅(jiān)果都有哪些。倡議孕期女性間接食用干果。

　　松子：

　　中富含維生素A和維生素E以及人體必需的脂肪酸和油酸、亞油酸，對(duì)于可以。還有其他植物所沒有的皮諾斂酸，具有改良士體推陳出新、防癌抗癌的用命功能，看著夏威夷果好不好吃。不妨生吃，堅(jiān)果市場(chǎng)價(jià)。也可做成松仁玉米也許參加點(diǎn)心中食用。孕婦可以吃孕婦可以吃哪些堅(jiān)果。榛子中富含不飽和脂肪酸、礦精神和維生素，孕婦。具有開胃、健腦、明宗旨用命功能，其中富含的纖維素還有助消化、抗御便秘。

　　核桃：

　　核桃，又稱胡桃，羌桃，為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對(duì)人體有益。是深受老百姓喜愛的堅(jiān)果類食品之一。孕婦懷孕期間可以適量吃點(diǎn)核桃，但是不能多吃，一天三到五個(gè)就足夠了。吃多了不好的。