剛懷孕吃些什么好

　　孕婦早期吃什么好是困擾很多孕媽媽的問(wèn)題，其實(shí)對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言日常飲食只要保證各種營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入就可以最大程度地促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育了。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕吃些什么好，希望大家喜歡!

　　適合剛懷孕吃的食物

　　香蕉：民間素有懷一胎壞一牙的說(shuō)法，事實(shí)上這是因?yàn)?a href='http://www.regraff.com/yangsheng/yunqi/' target='_blank'>孕期不良的生活習(xí)慣及體內(nèi)缺鉀引起的。而香蕉中含有豐富的鉀元素，其可以幫助補(bǔ)充鉀。同時(shí)香蕉中含有豐富的葉酸，其，維生素B6等等這些都是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的一部分。再者香蕉還有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于減少妊娠期便秘也具有很積極的意義。因此無(wú)論從哪一方面上說(shuō)，孕期都應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┫憬丁?/p>

　　核桃仁：核桃仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質(zhì)等等，其具有健腦、養(yǎng)肝、補(bǔ)腎等作用。研究發(fā)現(xiàn)妊娠期間適當(dāng)?shù)某孕┖颂胰蕦?duì)促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，對(duì)于預(yù)防妊娠高血壓，對(duì)于促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育等都均有不錯(cuò)的保健功效。

　　海帶：海帶中含有豐富的氨基酸、維生素、無(wú)機(jī)鹽、碘等各種對(duì)身體有好處的元素、對(duì)于孕期的女性而言適當(dāng)?shù)亩喑孕┖?duì)保持雌激素水平，對(duì)于調(diào)理內(nèi)分泌等都具有很大的幫助的。

　　蘋果：“每天一顆蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”蘋果中含有豐富的鋅對(duì)于促進(jìn)胎兒的成長(zhǎng)具有很大的幫助。同時(shí)蘋果中的維生素，特別是細(xì)纖維對(duì)促進(jìn)胎兒大腦皮層連續(xù)中海馬區(qū)的發(fā)育，對(duì)于提高寶寶的記憶力，對(duì)于將來(lái)?yè)碛幸粋€(gè)好皮膚也都具有很大的幫助的。同時(shí)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，女性在妊娠期間每天吃一個(gè)蘋果的話，其孩子得哮喘病的機(jī)會(huì)也會(huì)大大的降低的。

　　芒果：芒果具有止吐的作用，妊娠初期的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)芒果可緩解妊娠反應(yīng)。

　　藕：研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期的女性適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)藕具有安神，消食的作用，而其藕的營(yíng)養(yǎng)也是相當(dāng)?shù)呢S富的，這對(duì)于保證優(yōu)生優(yōu)育具有很大的幫助的。

　　木耳：木耳中含有豐富的鐵，可幫助妊娠期的女性預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)其具有益氣、潤(rùn)肺、止血等功效。木耳還素有血道清道夫的美稱，因此懷孕初期適當(dāng)吃點(diǎn)木耳也是有很多的好處的。

　　大蒜：很多人認(rèn)為大蒜只是一種辛辣的食物只是一種調(diào)味品而沒(méi)有其它功效。事實(shí)上大蒜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，特別其還有豐富的抗炎滅菌，降低血脂的作用。對(duì)預(yù)防鉛中毒，預(yù)防關(guān)節(jié)炎等都具有很大的幫助的。妊娠期間適當(dāng)吃點(diǎn)大蒜對(duì)準(zhǔn)媽媽的身心健康就具有一定的幫助。

　　柿子：研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)柿子對(duì)預(yù)防妊娠高因壓綜合癥具有很大的幫助。同時(shí)提醒一下因?yàn)槭磷泳哂泻軓?qiáng)的收斂作用，因此不可食用過(guò)多，如果食用過(guò)多的話，容易引起便秘。

　　懷孕初期的注意事項(xiàng)

　　一是懷孕初期要避免性生活。

　　在懷孕的前三個(gè)月是比較容易流產(chǎn)的，年輕的小夫妻要克制住自己的欲望。因?yàn)閼言谐跗诘臅r(shí)候胎盤和孕媽媽的子宮壁還連得不是很緊密，如果在性生活的過(guò)程中一個(gè)不小心就可能導(dǎo)致宮縮而流產(chǎn)。所以小夫妻們?cè)谶@三個(gè)月要注意避免性生活，為了寶寶的健康成長(zhǎng)。

　　二是陰道出血要及時(shí)就醫(yī)。

　　懷孕初期是一個(gè)不穩(wěn)定的時(shí)期，如果在懷孕初期有什么異常情況，特別是孕媽媽的下半身，比如陰道或者是腹部有什么不適都應(yīng)該要立即就醫(yī)，比如陰道出血，哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)也要立刻到醫(yī)院做檢查，因?yàn)檫@可能暗藏著某些問(wèn)題。有些人可能覺(jué)得沒(méi)什么事，去醫(yī)院還要花錢檢查，其實(shí)為了確保孕媽媽和胎寶寶的健康，這點(diǎn)錢是值得的，排除了疾病的可能，孕媽媽也能更安心的保胎。

　　三是孕早期睡覺(jué)問(wèn)題。

　　在懷孕初期，由于絨毛膜性腺激素增加，使身體很容易疲累，所以孕媽媽容易犯困。再加上孕媽媽的新陳代謝增加了，體內(nèi)的熱量消耗得快了，造成血糖不足，所以很多孕媽媽都比較嗜睡，所以孕媽媽覺(jué)得困的話要小瞇一會(huì)，這樣才不會(huì)使身體太過(guò)疲倦。

　　而且在懷孕初期，胸部會(huì)變得比較敏感，所以也會(huì)使孕媽媽在睡覺(jué)的時(shí)候覺(jué)得什么姿勢(shì)都不舒服。不過(guò)這個(gè)時(shí)期，孕媽媽應(yīng)該訓(xùn)練自己往左或者往右側(cè)睡覺(jué)，這樣可以幫助血液和營(yíng)養(yǎng)流向?qū)殞?，還能幫助孕媽媽排毒。

　　四是孕媽媽的飲食。

　　在懷孕初期，孕媽媽雖然吃得不會(huì)很多，但要求孕媽媽的飲食少而精。特別是一些人體必需營(yíng)養(yǎng)素的攝取，比如蛋白質(zhì)、脂肪酸、鈣和鐵還有維生素。這些都是人體的必需營(yíng)養(yǎng)素，缺乏一種都可能導(dǎo)致胎寶寶因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而發(fā)育不良，所以懷孕后孕媽媽不要擔(dān)心身材走樣不敢吃，合理的搭配營(yíng)養(yǎng)是不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖得厲害的。