懷孕初期喝什么稀飯好

　　懷孕初期，孕婦深受孕吐反應(yīng)的影響，容易沒胃口，但孕婦不多吃點會影響胎兒的發(fā)育，稀飯清淡易消化，很適合孕婦吃。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期喝什么稀飯好，希望大家喜歡!

　　適合懷孕初期喝的稀飯

　　1、淮山芡實粥

　　原料:淮山藥、芡實各50克、粳米100克、豬油、精鹽各適量。做法:將粳米洗凈,用少許清鹽腌拌,放入沸水中先熬。把淮山藥、芡實用水稍浸過,去雜質(zhì)洗凈。將粳米、淮山藥、芡實放入鍋內(nèi)同煮,待粥成時,加豬油、精鹽調(diào)味即可。功效:淮山連續(xù)食用,可治脾胃不健,身體虛弱,食欲不振,消渴,尿頻、遺精,遺尿等癥。健康人食用更能精力充沛,食欲旺盛,增強(qiáng)體質(zhì),祛病延年?；瓷杰蛯嵵?補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神,對孕婦心悸、失眠多夢、面色萎黃、記憶力減退、注意力不集中等癥有顯著功效。

　　2、棗竹燈心粥

　　原料:棗仁20克,玉竹20克,燈心草6克,糯米200克。做法:將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎,放人鍋中,與糯米同煮成粥。撈出紗布包,即可食粥。功效:棗仁有養(yǎng)心安神的作用,玉竹則滋陰養(yǎng)液,燈心草清心火,而糯米養(yǎng)陰益氣。四種東西放一起熬成粥,有養(yǎng)陰清火、安神鎮(zhèn)靜的作用。如果覺得味道有點淡可以加點冰糖,很適合孕婦食用。

　　3、蓮子百合紅豆粥

　　原料:小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。做法:紅豆用水洗凈,浸泡半小時。蓮子、百合用水洗凈,浸泡半小時。大米洗凈,浸泡備用。砂鍋中加適量清水,中火燒開,鍋中放入蓮子、百合、紅豆,小火煮20分鐘左右。放入大米,再煮10分鐘,放入冰糖于鍋中,用勺子攪拌粥出稠,即可。功效:蓮子百合紅豆粥富含營養(yǎng),能增強(qiáng)人體機(jī)體免疫功能,還有補(bǔ)血的功效。紅豆粥可以利尿,有助于消除孕晚期的下肢浮腫。

　　4、干貝蛤蜊粥

　　原料:干貝25克、活蛤蜊(青蛤或文蛤皆可)300克、米200克、鹽、雞精、姜絲、料酒各少許。做法:將干貝用溫水泡發(fā),洗干凈,撕碎;活蛤蜊洗凈,放入加有料酒和鹽的沸水中燙至開口,剝出蛤蜊肉備用。將洗干凈的米熬煮成粥,粥熟后放入干貝絲、蛤蜊肉、姜絲。雞精和鹽煮10分鐘即可。功效:干貝富含蛋白質(zhì)、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分,蛋白質(zhì)高達(dá)61.8%.蛤州富含各種微量元素,屬于高蛋白、高鐵、高鈣、少脂肪食物,準(zhǔn)媽媽食用益處很多。

　　孕婦喝粥有什么好處

　　1、粥是特別適合孕婦的食物。由于懷著寶寶的緣故,孕媽咪腸胃功能比較弱,而因為熬煮的時間長,粥里的營養(yǎng)物質(zhì)析出充分,所以粥不僅營養(yǎng)豐富,而且容易吸收。另外,女性懷孕早期一般早孕反應(yīng)嚴(yán)重,此時應(yīng)選擇容易消化的食物以減少嘔吐,粥就是一種很好的選擇,更何況是香糯軟爛的臘八粥呢!冬季喝熱粥,特別有利于孕媽咪自身的調(diào)理,充分的吸取熱量和營養(yǎng)。

　　2、在妊娠初期一般反應(yīng)比較大,不想吃東西,惡心、嘔吐,這是喝粥是比較不錯的選擇。但為孕婦熬粥要注意水不要放得太多,否則會引起胃酸過多。

　　3、孕中期,胎兒生長加快,需要補(bǔ)充能量,同時對鐵的需要量增加,而孕晚期則需要加強(qiáng)鈣的補(bǔ)充。所以,對準(zhǔn)媽媽和新媽媽來說,以下的食物作為熬粥食材可以多考慮一些:糙米中含有大于100毫克/千克的鈣,花生仁、大豆、黑豆、青豆、棗中都含有較豐富的鈣,大豆和堅果中也很含有較高的鐵。

　　4、懷孕后期,為了寶寶的健康,準(zhǔn)媽媽需要的熱量、營養(yǎng)素要求有所增加,孕婦喝一些富含鈣、鐵的粥,那么就可以在粥里加一些小棗、桂圓、花生、糯米等補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)血的食材。