懷孕初期想吐吃什么好

　　懷孕初期，由于孕婦們在早孕現(xiàn)象期間，會出現(xiàn)嚴重的嘔吐現(xiàn)象。那么有什么辦法可以讓孕婦們更加舒適的度過自己的懷孕時期呢?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕初期想吐吃什么好，希望大家喜歡!

　　懷孕初期想吐吃的食物

　　一、咸食

　　在懷孕之后，女性們在三個月的時候，一般是會由于食物的味道比較濃或者是自己的食欲出現(xiàn)問題，導致自己出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象如果比較常見的話，將會嚴重的影響到自己的健康以及胎兒的營養(yǎng)補給。我們就要找到比較有效的防治措施。

　　有些飲食類的專家關(guān)于孕婦們懷孕的孕吐現(xiàn)象問題作出了一系列的研究，專家們發(fā)現(xiàn)如果在開始吃飯之前，我們吃一些比較咸的食物，之后再吃自己要吃的食物。這樣的飲食步驟就能夠有效的防止自己的孕吐反應(yīng)。不過，在吃一些咸的食物時，要注意食物的營養(yǎng)性和健康性。一些腌制的食物通常是比較咸的，不過腌制的食物是比較不健康的食物，比較不適合孕婦食用。我們可以選擇一些咸的餅干，這些是比較適合的。

　　二、檸檬

　　檸檬是屬于酸性的食物。在中醫(yī)學中，我們發(fā)現(xiàn)檸檬可以幫助孕婦們保胎，這是適合孕婦們食用的一種水果。檸檬的最大特點就是酸。酸性的水果是能夠幫助孕婦們打開胃口，助于食物的消化。孕婦們?nèi)绻粤藱幟手螅忻黠@的防止孕吐的效果，這就說明自己已經(jīng)適應(yīng)了檸檬的酸性了。吃點檸檬對于孕婦還是有好處的。

　　我們已經(jīng)知道孕婦食用檸檬可以幫助自己緩解孕吐的一些痛苦，我們現(xiàn)在就要來看看怎樣吃檸檬是最合適，怎樣吃檸檬可以讓自己更快的緩解孕吐。在食用檸檬的時候，我們?nèi)绻胍栽兜臋幟?，我們就可以將檸檬切片，放兩片放在杯子中，可以加入兩滴蜂蜜，加入涼開水。這樣能夠讓檸檬水的口味更好。

　　三、清淡蔬菜

　　我們在飲食的過程中，每個人的口味都是不一樣的。有的人喜歡吃比較清淡的食物，有些人喜歡吃比較油膩的食物，有些人喜歡吃口味比較重的。那么這些不同口味的人在懷孕之后，為了自己的胎兒的健康，我們也要適當?shù)母淖约旱目谖丁?/p>

　　對于喜歡吃比較油膩的食物或者是比較辣的食物的人，那么就趕緊為自己準備一些清淡的食物吧。最好是蔬菜類的食物。這一類食物含有豐富的維生素C，還存在很多的纖維素，能夠促進孕婦們的腸胃蠕動。這樣促進孕婦們的消化就能夠直接的緩解孕婦們的孕吐反應(yīng)。

　　懷孕初期如何緩解孕吐

　　1、少量多餐，避免空腹。不要拘泥于進食時間了，只要想吃就可以吃，不用考慮食物的營養(yǎng)，也不必強求每餐的份量。隨意進食，這樣反倒能增進食量。

　　2、食物清淡，符合口味。 有的準媽媽喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據(jù)準媽媽的口味，選擇做法。盡量不吃太咸、油膩、或有特殊氣味的食物，所以做飯以炒、燉和清蒸為主。

　　3、飲食多樣，比例適當。準媽媽每天要保證各類食物的攝入量和適當比例，所以最好每天三餐的食物品種不同，每周的食物品種也不重復(fù)。這樣才能均衡營養(yǎng)。

　　4、易于消化。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，均便于消化吸收，并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且味道鮮美，準媽媽可經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收。

　　5、水果和姜。多吃水果，水果比甜食更有止吐的效果。另外，姜可以有效緩解嘔吐，懷孕期間吃姜并沒有危險。

　　6、正確喝水。吃完干點心后，應(yīng)該過一個小時再喝水。盡量把喝水的時間安排在正餐之間，不要一次喝得太多，否則胃撐滿了會沒食欲。正確的方法是每天經(jīng)常性地喝水，爭取每天喝水量達到1.7升左右。

　　7、小零食、餅干、面包等食物可降低孕吐的不適。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質(zhì)的供給量，孕婦可適量食用。準媽媽可以將一些小餅干放在床頭，早上起來之前吃一兩塊，如果半夜醒來，吃一小塊餅干可以有助于防止早上嘔吐。