懷孕女人吃什么零食好

　　女性在懷孕期間有很多的注意事項。尤其在飲食方面，有些食物需要忌口。但是有很多女性在懷孕期間十分的喜歡吃零食，那么孕期哪些零食適合孕婦吃呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕女人吃什么零食好，希望大家喜歡!

　　適合懷孕女人吃的零食

　　1、紅棗

　　紅棗被稱為“天然維生素丸”，除了富含能使人延年益壽的維生素P之外，維生素C的含量也很高;還富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B族等多種營養(yǎng)成分，具有補血安神、補中益氣、養(yǎng)胃健脾等功效;還能防治妊娠期高血壓，非常適合孕婦食用。

　　在這里需要提醒一下準媽媽，紅棗不能吃得太多，否則很容易脹氣。另外，準媽媽在煮粥的時候加入一些紅棗也是很好的。

　　2、板栗

　　板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽媽常吃板栗既可以健身壯骨，利于胎兒的健康發(fā)育，又可以消除自身的疲勞。

　　3、瓜子

　　如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽富含亞油酸，促進腦發(fā)育，同時也含有大量維生素E，促進胎寶寶血管生長和發(fā)育，同時還能促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增進卵巢機能，使卵泡數(shù)量增多、黃體細胞生長，還有增強孕酮的作用，有助于安胎。葵花籽還含有豐富的鎂，對穩(wěn)定血壓和神經(jīng)系統(tǒng)有重要作用，準媽媽每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

　　4、核桃

　　核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發(fā)育很重要。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

　　5、奶酪

　　這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于準媽媽的腸胃對營養(yǎng)的吸收。還有一點很重要，怕胖的準媽媽一點都不用擔(dān)心吃多了奶酪會發(fā)胖了。

　　孕期吃零食的注意事項

　　1、油炸之類的零食

　　油炸零食都是高熱量高脂肪，而且無營養(yǎng);其中，又添加了一些添加劑;若過量食用，絕對影響到自身和胎兒的健康。

　　2、辛辣之類的零食

　　有些零食都比較辛辣，而部分女性朋友在懷孕期間會一反常態(tài)，特別喜歡吃辛辣味的食物，辛辣的零食會忍不住口想吃;忍不住口也要忍啊，辛辣零食吃多了會使到孕婦肝火上升，對身體以及胎兒極不好。

　　3、寒涼之類的零食

　　寒涼的零食不要多吃;如果孕婦身體體質(zhì)屬偏寒的，更不能多吃。

　　4、注意食物保質(zhì)期

　　懷孕期間一這要萬事小心;特別是飲食。因為你吃什么，相當(dāng)于胎兒就吃什么，如果一個不小心吃了過期食物有可能影響到胎兒的健康發(fā)育。

　　5、不要過量吃

　　吃零食時，即使嘴饞也要忍口;不要過量食用。零食吃多了更影響到食欲，到吃正餐時就沒胃口吃了;這樣影響到營養(yǎng)的攝入，從而影響到胎兒的營養(yǎng)吸收。

　　6、挑有營養(yǎng)的零食

　　不是所有零食都不能吃，可以挑選一些有營養(yǎng)的，對胎兒發(fā)育有幫助的零食?？梢蕴粜┧惖模热?，蘋果、奇異果等等營養(yǎng)豐富的水果。也可以吃些堅果類的，比如，核桃、花生等等。