懷孕初期喝什么酸奶好

　　酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的，其ph值較低。孕婦可以喝一些酸奶來補(bǔ)充營養(yǎng)價值。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期喝什么酸奶好，希望大家喜歡!

　　懷孕初期喝的酸奶

　　酸奶含有豐富的乳酸菌，可以促進(jìn)胃腸蠕動，有效緩解懷孕期間的便秘，提高食欲。并且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收。孕期沒有規(guī)定一定要和什么酸奶的，只要是購買得正規(guī)就可以了，也自己制作酸奶。

　　孕婦喝酸奶的好處

　　1.維護(hù)腸道菌群。益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

　　2.促進(jìn)消化，緩解便秘。很多女性都存在便秘的情況，酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來促進(jìn)腸道蠕動及菌體大量生長，從而防止便秘。

　　3.腹瀉等腸道感染。酸奶中的有益菌能夠平衡腸道菌群，緩解腹瀉。

　　4.補(bǔ)鈣。酸奶發(fā)酵后，酸奶中的鈣、磷溶解度更高，蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的CPP等肽類物質(zhì)，可以有效提高鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收率。

　　什么時候喝酸奶最好

　　1、晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣。12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。

　　2、使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用，所以最好是接受輻射之后再喝酸奶。

　　3、午后喝酸奶最補(bǔ)充精力。酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。

　　4、飯后喝酸奶對腸胃最好。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。