懷孕初期吃什么安胎

　　孕婦吃什么可以安胎這幾乎是每一位準(zhǔn)媽咪都關(guān)心的問題，特別是在懷孕初期的時(shí)候，孕媽媽一不小心吃錯(cuò)東西的話有可能會(huì)傷害到胎兒。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么安胎，希望大家喜歡!

　　懷孕初期的安胎食物

　　1、葉酸

　　葉酸是保證寶寶大腦正常發(fā)育的最重要元素，可以說，正是它為寶寶的大腦健全發(fā)育保駕護(hù)航。所以，如果準(zhǔn)媽媽們對(duì)于孕婦吃什么還存在各種困惑和茫然不知所措，那么首選的補(bǔ)充元素就是葉酸。而欣喜的是，富含葉酸的食物并不難獲取，而且這些富含葉酸的食物一點(diǎn)也不昂貴，即使是普通家庭也是能購買得起的。到底是哪些食物呢?就是莧菜、菠菜、生菜、蘆筍以及小白菜啦!而在水果中，奇異果可以算得上是葉酸之王了。準(zhǔn)媽媽們一定不要放過這些食物哦!

　　2、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)不僅對(duì)準(zhǔn)媽媽們有益，對(duì)寶寶的生長發(fā)育也是大有裨益的。其實(shí)對(duì)于蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，相信準(zhǔn)媽媽們都有很多的經(jīng)驗(yàn)，在這里，小編要提出的建議是，準(zhǔn)媽媽們不僅要進(jìn)食動(dòng)物蛋白，例如豬肉、牛肉、雞肉、魚類等肉類以及新鮮的海鮮類食物，植物蛋白也是不能被忽略的一個(gè)蛋白質(zhì)補(bǔ)充的重要來源，譬如黃豆、豆腐等各種豆類。至于補(bǔ)充蛋白質(zhì)的量，準(zhǔn)媽媽們只要根據(jù)自己的習(xí)慣和能接受的最大量來進(jìn)行衡量即可。

　　3、碳水化合物和脂肪

　　一聽到要補(bǔ)充碳水化合物和脂肪，相信不少媽咪已經(jīng)敬而遠(yuǎn)之了。你們心中一定會(huì)有這樣的擔(dān)憂，這些可都是會(huì)讓身體發(fā)胖的元素啊，吃太多身材一定會(huì)變形的。可是，對(duì)于寶寶來說，碳水化合物和脂肪都是能量的最直接來源，也是熱量的最大來源，所以為了日后寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠袐D吃什么的困惑中，一定要保證碳水化合物和脂肪的攝入量哦，別忘了多吃些米、面食、五谷雜糧哦!

　　4、維生素

　　維生素的來源相信不用小編多說，準(zhǔn)媽媽們也都很清楚它們的藏身之所了吧!對(duì)啦，就是蔬菜和水果。如果準(zhǔn)媽媽們真的非常不愛吃蔬菜，那就多吃些水果，來彌補(bǔ)維生素不足的困擾吧!

　　5、水和無機(jī)鹽

　　人體中幾乎都是水分，準(zhǔn)媽媽們每天都要喝水，千萬不能停哦!定時(shí)定量地飲水，更有助于養(yǎng)成按時(shí)喝水的習(xí)慣。而無機(jī)鹽能夠充分提高媽咪們的免疫力，減少體內(nèi)水分流失的速度，因而吃一些富含鈣、鐵、鋅、硒等無機(jī)鹽的食物，也是非常有必要的。

　　孕期要如何安胎

　　1、保證充足的睡眠時(shí)間

　　懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時(shí)間。孕婦的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8～9小時(shí)，每日午間最少也能保證1～2小時(shí)的睡眠時(shí)間，但時(shí)間不宜過長。

　　孕媽如果能睡得很熟，那也是非常有利于安胎的。因?yàn)樗邥r(shí)腦部的腦下垂體會(huì)分泌出生長激素，是胎兒成長不可或缺的物質(zhì)。

　　2、孕婦睡姿要正確

　　孕婦睡姿對(duì)胎寶寶的發(fā)育也大有影響，如果睡姿正確，寶寶能健康發(fā)育;如果睡錯(cuò)了，也很容易招來流產(chǎn)隱患。

　　比如有些孕媽就有一些不健康的習(xí)慣睡姿，如喜歡趴著睡覺，懷孕后就需要糾正過來啦!因?yàn)榕恐X或摟抱一些東西睡覺，容易壓迫到腹部，導(dǎo)致胎兒畸形，更嚴(yán)重的還可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)呢!

　　一般來說，懷孕第一個(gè)月大家可能很難察覺，所以，各位姐妹們最好從備孕的時(shí)候就養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，讓最健康的睡姿成為習(xí)慣。

　　3、遠(yuǎn)離噪音。

　　噪音在生活中是無處不在的，雖然許多人習(xí)以為常，但是孕媽可不能掉以輕心，因?yàn)樵胍粲锌赡軐?dǎo)致流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　如果經(jīng)常被噪音所擾，孕媽的內(nèi)分泌腺體的功能就會(huì)發(fā)生紊亂，比如使腦垂體分泌的催產(chǎn)激素過剩，引起子宮強(qiáng)烈收縮，從而導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。噪音也會(huì)對(duì)胎寶寶也會(huì)產(chǎn)生許多不良的影響，比如影響它們的體重、智商、聽力等。

　　所以孕媽要特別注意，盡量不要去大噪音的場所，比如施工工地、熱鬧的KTV等。

　　4、盡量避免被輻射。

　　在孕期尤其是懷孕初期，孕媽如果常常被輻射，腹中的胎寶寶就可能發(fā)育畸形。

　　所以，孕媽最好遠(yuǎn)離電磁輻射環(huán)境。不過在生活中，微波爐、電視機(jī)和電腦、手機(jī)等都是產(chǎn)生電磁輻射的禍?zhǔn)?，孕媽也可能?jīng)常接觸到，所以也只能盡可能地少接觸了。比如不要把手機(jī)掛在胸前，不要整天對(duì)著電腦，不要用微波爐熱飯等。

　　另外，像電子小鬧鐘、MP3等微量輻射產(chǎn)品，睡覺時(shí)不要放在床頭。天冷時(shí)，盡量使用熱水袋而不要電熱毯，因?yàn)殡姛崽阂灿休椛洹?/p>

　　5、不要熬夜加班

　　熬夜會(huì)擾亂孕媽正常的生理規(guī)律，使體內(nèi)的激素分泌發(fā)生紊亂，加之工作疲勞等原因，勢(shì)必會(huì)影響胚胎在子宮內(nèi)的生長發(fā)育情況，甚至發(fā)生流產(chǎn)。

　　其實(shí)這道理跟前面講過的孕媽要保持充足的睡眠是一樣的，不過，可能會(huì)有孕媽天真地以為，先熬夜加班，第二天再把覺補(bǔ)回來就沒事了，其實(shí)，如果你熬夜了，后面再怎么補(bǔ)都是徒勞的。