懷孕什么時間喝牛奶好

　　牛奶是一種營養(yǎng)價值較為豐富的飲品，因此女性懷孕之后都會建議每天飲用來幫助補(bǔ)鈣?？墒呛扰Ｄ桃彩且婚T學(xué)問，畢竟很多人連“孕婦什么時候喝牛奶最好”也不知道。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的“孕婦什么時間喝牛奶最好”內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　孕婦什么時候喝牛奶最好

　　1、早餐

　　早餐是一日三餐中最為重要的，也是營養(yǎng)需求最高的。所以準(zhǔn)媽媽早上喝牛奶有利于一整天營養(yǎng)的補(bǔ)充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建議準(zhǔn)媽媽早上先吃一些面包或者蛋類之后再喝牛奶。

　　2、傍晚

　　下午四點左右也是喝牛奶的最佳時間。

　　3、睡前

　　晚上睡前一小時喝牛奶，可幫助睡眠，并且可以讓牛奶的營養(yǎng)盡可能地鎖住，不致流失。

　　孕婦早餐喝牛奶的注意事項

　　1、喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等。

　　2、早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

　　3、專家提醒大家，千萬不能在早上空腹喝牛奶，最佳的喝牛奶時間應(yīng)該在吃完早飯之后的1-2個小時，這個時間點咱們的胃里面已經(jīng)有了食物，可以有效防止咱們空腹喝牛奶的弊端。
孕婦每天喝牛奶的好處

　　1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質(zhì)穩(wěn)定，減少中風(fēng)危險;

　　2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘;

　　3、酸奶和脂肪可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長;

　　4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;

　　孕婦喝牛奶搭配禁忌

　　1、不能和果汁一起食用

　　有的孕婦有喜歡在牛奶中加入果汁的癖好，但是這種喝法會對人身體產(chǎn)生不好的影響，因為果汁這樣的酸性飲料會與牛奶中大量的蛋白質(zhì)發(fā)生凝聚反應(yīng)，影響吸收，如果孕婦長期這樣搭配喝的話，那么就很有可能會出現(xiàn)消化不良的狀況。

　　2、不能和巧克力一起食用

　　很多人都喜歡用牛奶加巧克力一起搭配吃，但是這兩種食物在一起搭配吃的話，會影響人體對鈣的吸收，因為巧克力中的草酸和牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣一起會生成草酸鈣，這樣就會導(dǎo)致孕婦發(fā)生腹瀉或是胎兒生長緩慢的現(xiàn)象發(fā)生。

　　3、不能和糖一起食用

　　很多孕婦喜歡在喝牛奶的時候，往里面加一勺糖，其實這種喝法是極其不科學(xué)的，因為牛奶中的賴氨酸會和糖中的果糖發(fā)生反應(yīng)，這樣就會產(chǎn)生有毒的果糖基賴氨酸，會影響人體的健康。

　　4、不能和橘子這樣的酸性水果一起食用

　　同樣，牛奶也不能和橘子這樣的酸性水果一起食用，因為牛奶中的蛋白質(zhì)和果酸在一起的話，就會發(fā)生凝固的現(xiàn)象，這樣會影響孕婦的消化，所以，孕婦在喝完牛奶之后一個小時之內(nèi)最好不要吃橘子這樣的酸性水果。

　　專家建議，孕婦在喝牛奶的時候，一定注意平時不能和哪些食物一起食用，搭配不當(dāng)?shù)脑挘粌H會破壞牛奶的營養(yǎng)成分，同時還會對孕婦腹中的胎兒生長發(fā)育產(chǎn)生不良的影響。

　　不同孕期孕婦鈣的攝入量是多少

　　孕晚期：1200毫克

　　提示：500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物。

　　孕中期：1000毫克

　　提示：500毫升牛奶或酸奶，分兩至三次喝，也可補(bǔ)充500毫克鈣劑。

　　孕早期：800毫克

　　提示：250毫升鮮奶或酸奶，正常進(jìn)食所攝取的鈣，多曬太陽，無需額外補(bǔ)充鈣劑。

　　不能喝牛奶的孕婦

　　1、乳糖酸缺乏患者

　　牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會引起腹痛、腹瀉。

　　2、返流性食道炎患者

　　研究證實，含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。

　　3、膽囊炎和胰腺炎患者

　　牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而加重病情。

　　4、缺鐵性貧血患者

　　食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內(nèi)的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結(jié)合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于貧血患者恢復(fù)健康。

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