懷孕四個月吃什么水果最好

　　從第一個月胚胎著床開始，媽媽們就會出現(xiàn)很多妊娠反映。到了三四個月的時候，是媽媽們最辛苦的時候，這個時候的媽媽們會吐個不停，那么懷孕4個月適合吃哪些水果呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕四個月吃什么水果最好，希望大家喜歡!

　　適合懷孕四個月吃的水果

　　1、火龍果：火龍果是一種綠色、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營養(yǎng)食品，很適合孕媽咪們使用，因?yàn)樗苌儆胁∠x害，幾乎不使用任何農(nóng)藥就可正常生長。

　　2、楊桃：楊桃的營養(yǎng)價(jià)值高，含有對孕媽咪健康有益的多種成分，能減少孕媽咪機(jī)體對脂肪的吸收，預(yù)防肥胖，還有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓，動脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時還可保護(hù)孕媽咪肝臟，幫助孕媽咪降低血糖。

　　3、紅毛丹：紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質(zhì)元素，很適合孕媽咪食用。長期食用可潤膚養(yǎng)顏、清熱解毒、增強(qiáng)孕媽咪免疫力。

　　4、無花果：無花果富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分，香甜可口，營養(yǎng)豐富，食用方便，不僅是營養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥，非常適合孕媽咪日常食用。孕媽咪最容易患痔瘡。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢，而無花果不僅有豐富的營養(yǎng)成分，還能夠治療痔瘡及通乳。

　　5、蘋果：含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

　　6、櫻桃：所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳，更應(yīng)多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

　　懷孕四個月吃什么食物好

　　本月開始，胎寶寶迅速發(fā)育，為了使胎兒的發(fā)育良好，孕媽媽要大量地?cái)z取蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)素，盡量滿足胎兒及母體營養(yǎng)素存儲的需要，避免營養(yǎng)不良或缺乏營養(yǎng)的影響，尤其要注意對鐵質(zhì)的吸收，以防止妊娠貧血癥的發(fā)生。但是也要避免過度補(bǔ)充營養(yǎng)，不要吃太多脂肪和過分精細(xì)的食物。

　　孕期第4個月，為了胎兒骨骼發(fā)育和胎教的需要，需要增加各營養(yǎng)素的攝入量。每天蛋白質(zhì)的供給量應(yīng)增加15克，達(dá)到75-95克;每天增加約200千卡膳食營養(yǎng)素;每天飲用6-8杯水，8杯水中果汁的量最好不要超過2杯;每日的維生素D需求量是10毫克;每日的鈣供給量是1000毫克。除了要滿足量，還要根據(jù)自身的情況，把握一些飲食原則。

　　孕4月要遵守的飲食原則

　　1、孕媽媽代謝加速，糖分利用增加，熱量需要比孕早期明顯增加。需要多吃主食，比如米飯、饅頭等;副食：魚、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。

　　2、這個月胎兒和孕媽對蛋白質(zhì)的需求大量增加，孕婦應(yīng)該攝入較多的蛋白質(zhì)，動物蛋白和植物蛋白各占一半，比如：魚、肉、蛋、奶、大豆以及豆制品。

　　3、孕媽媽每天要保證適量的脂肪攝入，以補(bǔ)充生理需要，為分娩和產(chǎn)后哺乳做貯備。但要注意動物和植物脂肪的比例，要平衡攝入。

　　4、妊娠中期是貧血的高發(fā)期，因此，要多吃含鐵質(zhì)豐富的動物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和維生素C，以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。

　　5、不要挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏，做到葷素搭配，合理營養(yǎng)，同時把好食物質(zhì)量及烹飪技巧。