懷孕初期可以吃什么水果類(lèi)

時(shí)間：2017-07-07 09:25:39 張燕20由分享

　　懷孕初期胎兒的形成非常重要，孕媽媽必須補(bǔ)充給胎兒充足的營(yíng)養(yǎng)，孕早期孕媽媽食欲不振，會(huì)選擇吃水果來(lái)緩解孕期的不適應(yīng)。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期可以吃什么水果類(lèi)，希望大家喜歡!

　　懷孕初期可以吃的水果

　　葡萄有安胎功效

　　葡萄中含有各種維生素、果酸和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。孕婦在懷孕初期吃葡萄不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且葡萄中的果酸成分還可以幫助孕婦促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。另一方面，葡萄還可以作為藥用，有安胎的功效。對(duì)于懷孕初期，胎兒不穩(wěn)定的孕婦，可以適當(dāng)多食用葡萄。

　　香蕉補(bǔ)充孕早期營(yíng)養(yǎng)

　　香蕉有清熱解毒、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓和滋補(bǔ)等功效。孕婦懷孕初期容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，吃些香蕉可以有效幫助預(yù)防便秘。同時(shí)，香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克的果肉里就含有1.2克蛋白質(zhì)，還含有維生素C、維生素E和微量元素等，可以補(bǔ)充懷孕初期孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　秋梨可預(yù)防孕期水腫

　　秋梨又叫酸梨，被譽(yù)為百果之宗，是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維、鈣等礦物質(zhì)，其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用。孕婦懷孕初期吃秋梨不僅可以清熱解毒，還可以降壓，能預(yù)防妊娠水腫及妊娠高血壓。但潰瘍和胃酸過(guò)多的人不宜過(guò)多食用，因其酸性較高，以防有損潰瘍愈合。

　　蘋(píng)果可防止孕吐

　　蘋(píng)果是最常見(jiàn)，也是最多人食用的水果之一，其營(yíng)養(yǎng)豐富，是孕婦懷孕初期極佳的水果選擇。蘋(píng)果中含有鋅，孕婦補(bǔ)鋅不僅可以促進(jìn)分娩，還有利于胎兒的智力發(fā)育;蘋(píng)果含富含纖維素、有機(jī)酸，容易促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可幫助孕婦有效防止便秘;蘋(píng)果促消化。懷孕初期的孕婦一般來(lái)說(shuō)，妊娠反應(yīng)教為嚴(yán)重，其中孕吐最為明顯，此時(shí)孕婦吃蘋(píng)果可以調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

　　適合懷孕初期吃的水果食譜

　　葡萄沙拉

　　主料：葡萄400克，櫻桃40克，蘋(píng)果50克。配料：沙拉醬90克。

　　制作流程：

　　1、將蘋(píng)果洗凈后去皮去核切丁，葡萄洗凈后去皮去籽，櫻桃洗凈備用。

　　2、準(zhǔn)備好一個(gè)干凈碗，加入沙拉醬調(diào)成汁，再放入葡萄、蘋(píng)果丁、櫻桃攪拌均勻即可。

　　冰糖蘋(píng)果湯

　　主料：蘋(píng)果一只約250克。配料：清水400克、冰糖適量。

　　制作流程：

　　1、蘋(píng)果洗凈后去核，連皮切片。

　　2、將蘋(píng)果片放入鍋里，加入清水煮開(kāi)。

　　3、轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，加入適量冰糖溶化后即可。