女人懷孕該吃什么

　　孕媽媽的飲食在整個孕期都是非常重要的，因為孕媽媽的飲食會影響到胎寶寶的健康成長。那么在胎寶寶成長的關(guān)鍵時期，孕媽媽應(yīng)該吃些什么好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人懷孕該吃什么，希望大家喜歡!

　　女人懷孕應(yīng)該吃的食物

　　一是全麥制品。

　　在日常生活中全麥制品包括麥片、全麥餅干或者是面包等等。很多人在平時可能比較少吃全麥制品，但是在懷孕期間，吃麥片可以使孕媽媽都保持一天的精力，而且全麥制品的食用還可以降低身體內(nèi)部的膽固醇。如果孕媽媽要購買麥片應(yīng)該要注意選擇純天然的麥片，不添加其他添加劑，或者是加糖的麥片，這樣不僅不會降低膽固醇，糖分過多還會引起妊娠糖尿病。而且平時吃些全麥餅干或者是面包作為零食，咀嚼這些食物還能緩解孕吐反應(yīng)。

　　二是水果。

　　水果是整個孕期最不可缺少的食物，水果中有很多的維生素和葉酸，是其他食物中比較多的，而且水果香甜可口，水分較多，可以幫助孕媽媽補充水分，還能有效的緩解孕吐。而對于孕中期的孕媽媽來說，水果中的維生素C還能幫助孕媽媽緩解黑色素沉淀，具有美容養(yǎng)顏，預(yù)防妊娠斑和妊娠紋的作用。水果中的纖維素還能促進(jìn)孕媽媽的消化吸收，有效預(yù)防孕期便秘。像香蕉還能為孕媽媽提供能量，緩解孕媽媽的疲勞，也比較容易消化。但是水果中的糖分也比較多，特別是香蕉，所以孕媽媽吃水果也要注意一個度。

　　三是奶和奶制品，豆和豆制品。

　　孕婦在孕中期是胎寶寶骨骼成長發(fā)育的關(guān)鍵時期，所以在這個時期，孕媽媽每天都要補充足夠的鈣質(zhì)，幫助胎寶寶骨骼更好的發(fā)育。所以孕媽媽在平時可以喝脫脂的牛奶，有助于幫助補充鈣質(zhì)，還不會因為過多的脂肪而發(fā)胖。酸奶和豆制品也含有豐富的鈣，而且還有豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助腸胃健康。

　　四是蔬菜。

　　很多人都覺得蔬菜沒有什么營養(yǎng)，這是一種錯誤的觀點，蔬菜中含有豐富的纖維素，可以幫助孕期便秘的孕媽媽促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘。而且有些蔬菜中含有豐富的維生素和鈣，比如甘藍(lán)。西蘭花中含有豐富的葉酸和鈣質(zhì)，而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

　　懷孕后應(yīng)該禁吃的食物

　　1、香料：是日常飯菜中放入的調(diào)味劑。八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等熱性香料都是調(diào)味品。其性大熱且具有刺激性，易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成腸道干燥、便秘或糞石梗阻。

　　2、蜂王漿：因為含有的激素物質(zhì)會刺激子宮，引起宮縮;干擾胎兒在宮內(nèi)的生長發(fā)育，使胎兒過大，給孕媽咪分娩造成痛苦;還會使胎兒體內(nèi)激素增加，產(chǎn)后假性早熟。

　　3、茶葉中含有多量的鞣酸，有收斂作用，易使孕婦發(fā)生便秘。

　　4、油條：尋常百姓家的早餐中經(jīng)常會出現(xiàn)油條。制作油條時每500克面粉就要用15克明礬，如果孕婦每天吃兩根油條，就等于吃了3克明礬，而明礬是一種含鋁的無機(jī)物，(鋁的超量對人的大腦是極不利的)攝入的鋁通過胎盤，侵入胎兒的大腦，形成大腦障礙，增加癡呆兒的幾率。