孕婦能吃香蕉嗎

　　聽(tīng)老人家說(shuō)懷孕最好不要吃香蕉，也不知道什么道理， 但經(jīng)常在孕婦書(shū)和網(wǎng)站上看到香蕉對(duì)孕婦是非常好的水果，那么孕婦到底能不能吃香蕉呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的孕婦能吃香蕉嗎內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　孕婦可以吃香蕉

　　香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富，適合孕婦食用。同時(shí)，香蕉富含較多的膳食纖維，可以較好的緩解孕婦便秘，所以孕婦是可以吃香蕉的。

　　孕婦吃香蕉的好處

　　香蕉里面含有大量的鉀離子和其他的微量元素，同時(shí)也可以幫助清利孕婦的腸道，所以適量的吃一些對(duì)于孕婦和胎兒都是有一定的好處的。香蕉素有“快樂(lè)水果”之稱(chēng)，可緩解孕婦抑郁癥等心理疾病。近年來(lái)孕婦抑郁癥發(fā)病率逐年走高的現(xiàn)狀，有些孕婦有孕期表現(xiàn)出情緒波動(dòng)大，如容易哭、發(fā)脾氣等。醫(yī)學(xué)研究表明：最符合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人體的“開(kāi)心激素”，能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂(yōu)郁，令人快樂(lè)開(kāi)心。而且，睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。懷孕的人很容易便秘，這跟運(yùn)動(dòng)減少也有一定的關(guān)系。肚子大了，又不方便，所以吃香蕉有利于孕婦排便。

　　孕婦吃香蕉的壞處

　　凡事都要有個(gè)度，不能因?yàn)橄矚g就吃太多，大量的吃有導(dǎo)致孕婦腹瀉的可能，而且在測(cè)血糖之前吃太多香蕉會(huì)導(dǎo)致血糖數(shù)據(jù)偏高。孕初期要少吃，中后期吃香蕉好，建議孕婦每天一根香蕉，以免造成造成腹瀉或攝入糖分過(guò)高。

　　孕婦吃香蕉的注意事項(xiàng)：

　　1、腸胃不好的孕婦不能多吃香蕉，吃過(guò)多的香蕉容易造成腹瀉。懷孕早期腹瀉的話(huà)容易流產(chǎn)，懷孕晚期腹瀉容易造成早產(chǎn)。

　　2、香蕉的含糖量較高，所以在測(cè)血糖之前吃太多香蕉，會(huì)導(dǎo)致血糖數(shù)據(jù)偏高。

　　3、孕初期要少吃香蕉，孕中后期吃香蕉比較好好，不能因?yàn)橄矚g就吃太多，每天吃一根即可。

　　4、不能吃未成熟的香蕉，否則會(huì)造成便秘。

　　5、不宜空腹吃香蕉，因?yàn)橄憬吨杏休^多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感因素，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。

　　孕婦吃香蕉不會(huì)發(fā)胖

　　香蕉非常甜，所以常會(huì)被人誤認(rèn)為熱量很高，其實(shí)不然， 一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半以下的低卡路里量。

　　而且香蕉含有豐富的纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)腸，這樣就能幫助排便。

　　另外香蕉含有的某些營(yíng)養(yǎng)成分可以消除水腫，促進(jìn)胃腸消化，利于瘦身。

　　所以各位孕媽不用擔(dān)心吃香蕉會(huì)長(zhǎng)胖，適度的吃香蕉還會(huì)減肥哦!

　　適合孕婦的香蕉食譜

　　香蕉薄餅

　　材料：香蕉1根、面粉300克、雞蛋1個(gè)、白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克

　　制作方法：

　　1、把雞蛋打勻，放入搗成泥的香蕉，加水加面粉調(diào)成面糊;

　　2、再放些蔥花、鹽、味精攪勻;

　　3、油鍋燒熱，放入少許油，將面糊倒入鍋內(nèi)(一般放3勺)，攤薄，兩面煎至金黃色即可。

　　適用人群：孕早期的孕媽

　　健康提示：這道菜風(fēng)味獨(dú)特，特別適合孕早期的孕媽?zhuān)粌H可以提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能緩解緊張情緒。

　　香蕉百合銀耳湯

　　原料：銀耳40克、鮮百合50克、香蕉2根

　　做法：

　　1、干百合洗凈泡發(fā);銀耳泡發(fā)撕成小朵，去蒂洗凈;香蕉剝皮切成小薄片;枸杞洗凈。

　　2、把銀耳裝入碗中，加適量水上鍋蒸30分鐘。

　　3、再將百合及香蕉片放入銀耳碗中，加冰糖再入鍋蒸30分鐘后加入枸杞稍燜，出鍋后加入冰糖化開(kāi)即可。

　　適用人群：適合整個(gè)孕期食用，尤其孕晚期。

　　健康提示：香蕉中的鉀利于孕婦血壓的穩(wěn)定。