孕婦吃什么防止便秘

　　總是有人在問(wèn)，孕婦便秘吃什么好?我們也都知道，準(zhǔn)媽媽是便秘的高發(fā)人群，尤其是懷孕后期，膨大的子宮壓迫直腸，更容易引起便秘。而嚴(yán)重的便秘多半還會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的身體健康呢。食療，是預(yù)防便秘最有效又安全的方法，那么孕婦吃什么防止便秘呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的孕婦吃什么防止便秘內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　防止孕婦便秘的8大食材

　　水

　　準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻徑獗忝亓?，首先要做的就是多喝水。水分能夠?rùn)滑你們的腸道，避免血液粘稠。小編要提醒各位準(zhǔn)媽媽們，并不是說(shuō)喝任何水都可以哦!準(zhǔn)媽媽們千萬(wàn)要記得，不要以飲料來(lái)代水飲用，飲料中的糖分不僅對(duì)治療你們的便秘?zé)o效，其成分可能還會(huì)對(duì)你們有害呢!所以，準(zhǔn)媽媽們飲水最好還是以飲用白開(kāi)水或是蜂蜜水為宜。此外，早晨剛起床的時(shí)候，飲用一杯淡鹽水也是很不錯(cuò)的!

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，其最大的好處就是非常容易消化，并且其所含有的粗纖維是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及加速膽固醇在腸道內(nèi)代謝的很好的物質(zhì)，所以，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻忝貒?yán)重，不放多吃一些馬鈴薯，馬鈴薯在幫助你們改善便秘的癥狀之前，還能夠促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，保護(hù)您孕期的健康呢!所以，準(zhǔn)媽媽們不妨試著多吃一些馬鈴薯吧!

　　黃豆

　　黃豆素來(lái)就有“豆中之王”的美稱，它所含有的豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，都能夠幫助準(zhǔn)媽媽們通腸利便，同時(shí)，它還能有效改善孕婦荷爾蒙分泌失調(diào)的癥狀，促進(jìn)孕婦每日的新陳代謝。

　　芋頭

　　芋頭屬于典型的堿性食物，它能夠在保護(hù)孕婦的消化系統(tǒng)的同時(shí)，增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽們的免疫功能。準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻軐⒂箢^擺上你們的餐桌，多吃一些芋頭，就能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效的幫助準(zhǔn)媽媽們?cè)谖帐澄锏牡鞍踪|(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，清除血管壁上的脂肪沉淀，減少便秘的發(fā)生。

　　火龍果

　　含有豐富的礦物質(zhì)：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，對(duì)于孕婦上火防止便秘有好處。

　　梨

　　去火功效被大家所公認(rèn)，把梨切片放入燒開(kāi)的沸水中，稍微放點(diǎn)鹽，沸騰后撈出來(lái)，將梨子和湯都喝下去，具有降火、清熱、解毒的功能，防止便秘。

　　西瓜

　　西瓜性涼，吃了不會(huì)引起“上火”、心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏防止便秘，但注意西瓜放入冰箱不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)。

　　草莓

　　草莓中含有多種人體所需要的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，最重要的，它所含有的大量的果膠，可以幫助人體進(jìn)行消化，通大便，對(duì)腸胃不適的準(zhǔn)媽媽們有很好的滋補(bǔ)調(diào)理作用。

　　在經(jīng)過(guò)小編上述的講解之后，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該都已經(jīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題的答案心知肚明了吧?小編相信，準(zhǔn)媽媽們只要堅(jiān)持通過(guò)一段時(shí)間的食療，就一定能夠改善便秘的癥狀，讓自己的腸道變得更為順暢的。