孕婦營養(yǎng)食譜大全 孕期保健孕婦飲食菜譜

　　孕婦自懷孕初身體功能就發(fā)生變化，不但孕婦本身需要更多營養(yǎng)，而且還要將營養(yǎng)供給胎兒，故妊娠期母體的營養(yǎng)狀況對胎兒極其重要。要想生出健康的嬰兒，必須有健康的母親。以下是學習啦小編分享給大家的關于孕婦營養(yǎng)食譜大全，一起來看看吧!

　　孕期保健孕婦飲食菜譜篇1：花膠蟲草花大骨湯

　　原料：花膠1個，蟲草花10克，干淮山2個，大骨400克。

　　做法：先將大骨放開水中去掉血水，再將以上材料洗干凈，全部放入鍋中，加四五碗清水用大火燉煮，煮沸后再該用小火煲兩個小時即可。

　　孕期保健孕婦飲食菜譜篇2：大排蘑菇湯

　　1. 每塊大排骨用刀背拍松，再敲斷骨髓后加酒、鹽腌15分鐘。

　　2. 鍋中加水適量，放爐火上燒煮，水沸放入大排骨，撇去浮沫，加酒，用小火煮30分鐘，加入蘑菇片再煮10分鐘，放入上述 [調味料]后放入蕃茄片，煮沸即可食用。

　　孕期保健孕婦飲食菜譜篇3：松仁海帶

　　原料：松子仁50g，水發(fā)海帶100g，雞湯 鹽各適量。

　　做法：松子仁用清水洗凈;水發(fā)海帶洗凈，切成細絲;鍋中放入雞湯，松子仁 海帶絲用小火煨熟，加鹽調味即成。

　　特點：口味清談，別有風味。松子仁健脾茲陰，有利于胚胎的生長發(fā)育;海帶散結軟堅，孕早期準媽媽食用可狀體，且還有利于安胎，適合孕早期準媽媽營養(yǎng)胎教食用。

　　孕期保健孕婦飲食菜譜篇4：鮮貝蒸豆腐

　　原料：鮮貝300g，豆腐2塊，菜心100克，姜絲10克，豆醬 30克，白糖，雞精各適量。

　　做法：將鮮貝剖開，取出貝肉洗凈待用。把豆腐切成厚2厘米的塊狀，碼入碟中，在豆腐上鋪放貝肉及姜絲 豆醬 調料，放入蒸鍋內用大火蒸2分鐘。將菜心放入沸水中煮，撈起排在碟邊即成。

　　特點：貝類肉質鮮甜，含豐富的蛋白質及鈣質;豆腐是高蛋白質 高鈣 低脂肪的營養(yǎng)食品，合適準媽媽孕早期營養(yǎng)胎教食用。

　　孕期保健孕婦飲食菜譜篇5:木瓜花生大棗湯

　　原料：木瓜一個，花生150克，大棗5顆，片糖3/2塊。

　　做法：將木瓜去皮、去核、切塊。將所有材料一同放入煲鍋中，煮沸后再改用文火煲2小時即可飲用。

　　孕期保健孕婦飲食菜譜篇6:甜酸水蛋

　　這道小菜口味酸甜味，可以刺激孕媽咪的胃口，提高進食的興趣，其中的芝麻也可以幫助孕媽咪補充脂肪，做起來也比較簡單。

　　原料：雞蛋2個，適量白糖、白醋及熟芝麻。

　　做法：

　　1、在鍋里加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸

　　2、將雞蛋入鍋里后，改成小火煮2-3分鐘

　　3、待雞蛋熟后連湯撈入碗中，撒入一點芝麻后即可食用

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