懷孕初期保胎吃什么好

　　孕婦在懷孕初期可能會食欲不振，所以飲食上要特別注意，以保胎為主，那么給孕婦吃的保胎的食物有哪些呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期保胎吃什么好內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕初期保胎吃什么好

　　孕早期是胎兒形成腦和內(nèi)臟的重要時期，不可接受X光檢察，也不要輕易服藥，特別應(yīng)避免感冒。煙和酒會給胎兒帶來不良影響，兩者都不宜嘗試。

　　懷孕初期可以多吃干果：花生之類的堅果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應(yīng)操控攝入量在30克左右。杏脯、干櫻桃、酸角等干果，便利、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的欲望。

　　懷孕初期少吃桂圓：荔枝桂圓性溫太熱。一切陰虛內(nèi)熱體質(zhì)及患熱性病者均不宜食用。懷孕后，陰血偏虛，陰虛則滋生內(nèi)熱，因此孕婦食用桂圓，口干、肝經(jīng)郁熱的癥候。不僅不能保胎，反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。

　　懷孕初期多吃乳品：乳品因為富含鈣，因此在寶寶牙齒和骨骼勉強的時候(妊娠4~6星期)極其巨大。行家提議在這個階段你理應(yīng)加倍地攝入鈣。乳品還含有寶寶成長所需的其他營養(yǎng)物質(zhì)。

　　服用保胎藥物，需經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)，盲目服藥，小心胎兒畸形

　　孕婦如果精神負(fù)擔(dān)較重、情緒比較緊張，可以有選擇地短期給以小劑量的鎮(zhèn)靜劑，如氯氮卓(利眠寧)、地西泮(安定)等，服藥時間不宜長。孕期使用孕激素，能弛緩子宮平滑肌，并能降低子宮對垂體后葉素與縮宮素(催產(chǎn)素)的敏感性，較大劑量的孕激素能抑制子宮平滑肌的活動，使子宮處于一種相對平衡的狀態(tài)，以達(dá)到安胎的目的，但必需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，否則適得其反導(dǎo)致胎兒畸形的發(fā)生，懷孕初期吃什么能保胎，如果曾有過流產(chǎn)史或不明胎停育史最好咨詢在線醫(yī)生，看是否有必要服用保胎藥物。

　　懷孕初期的保胎食譜

　　1、杞子二肚湯

　　食譜原料：魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調(diào)料適量。

　　制作方法：把豬肚洗凈，切片，魚肚發(fā)開，和杞子等同放鍋中，加入清水適量煮到二肚熟后即成。

　　適用人群：孕婦。

　　健康提示：飲湯食肚及杞子，可使用調(diào)味品拌服。補血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

　　2、艾葉雞蛋湯

　　食譜原料：艾葉50克，雞蛋2個，白糖適量。

　　制作方法：將艾葉加水適量煮湯，打入雞蛋煮熟，放白糖溶化即成。

　　適用人群：孕婦。

　　健康提示：每日晚睡前服。溫腎安胎。適用于習(xí)慣性流產(chǎn)。

　　3、安胎鯉魚粥

　　食譜原料：活鯉魚1條(約500克左右)，苧麻根20～30克，糯米50克，蔥姜油鹽各適量。

　　制作方法：鯉魚去鱗及腸雜，洗凈切片煎湯。再取苧麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鯉魚湯中，并加糯米和蔥、姜、油、鹽各適量，煮成稀粥。

　　適用人群：孕婦。

　　健康提示：每日早晚趁熱食，3～5天為一療程。安胎，止血，消腫。適用于胎動不安、胎漏下血、妊娠浮腫。

　　4、黃酒蛋黃羹

　　食譜原料：雞蛋黃5個，黃酒50克，食鹽少許。

　　制作方法：將雞蛋黃、黃酒加水適量調(diào)勻，可酌加食鹽少許，以鍋蒸燉1小時即可。

　　懷孕初期的保胎的注意事項

　　一、睡眠：充足的睡眠時間,正確的睡姿

　　1、保證充足的睡眠時間

　　懷孕以后,為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的環(huán)境,一定要保證充足的睡眠時間.孕婦的睡眠時間應(yīng)比正常人多一些,每晚最少8～9小時,每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間,但時間不宜過長.孕媽如果能睡得很熟,那也是非常有利于安胎的.因為睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素,是胎兒成長不可或缺的物質(zhì).

　　2、孕婦睡姿要正確

　　孕婦睡姿對胎寶寶的發(fā)育也大有影響,如果睡姿正確,寶寶能健康發(fā)育;如果睡錯了,也很容易招來流產(chǎn)隱患.比如有些孕媽就有一些不健康的習(xí)慣睡姿,如喜歡趴著睡覺,懷孕后就需要糾正過來啦!因為趴著睡覺或摟抱一些東西睡覺,容易壓迫到腹部,導(dǎo)致胎兒畸形,更嚴(yán)重的還可能會導(dǎo)致流產(chǎn)呢!

　　二、情緒：心情舒暢,心態(tài)平和

　　1、保持心情舒暢

　　如果孕媽心情不好,比如太過焦慮、憂心,情緒低落,悶悶不樂等,也會影響到胎寶寶.所謂母子連心是很有道理的,如果孕媽媽心情不好,胎寶寶也會很郁悶,他一郁悶吧,就容易導(dǎo)致發(fā)育遲緩或是出現(xiàn)其他問題.如果孕媽心情舒暢,每天過得開開心心的,胎寶寶也會過得很開心,甚至也會在子宮中笑呢!所以,孕期一定要讓自己快樂.

　　2、情緒波動不要過大,不要大喜大悲

　　如果孕媽情緒波動大,使機體處于一種應(yīng)激狀態(tài),破壞了原來的穩(wěn)定,體內(nèi)神經(jīng)免疫及內(nèi)分泌發(fā)生紊亂,特別是孕激素的改變使正常妊娠發(fā)生改變.我們知道,孕激素是保證胚胎發(fā)育的重要激素,與下丘腦有密切關(guān)系.而人的情緒變化與下丘腦有關(guān),當(dāng)情緒處于長期緊張狀態(tài)時,體內(nèi)孕激素水平降低,胎盤發(fā)育不良,不利于胚胎發(fā)育.況且子宮處于高敏感狀態(tài),很小的刺激就會促使子宮收縮,從而誘發(fā)流產(chǎn).

　　三、運動：注意運動量

　　“安胎”不是臥床靜養(yǎng),一般來說,只要孕媽沒有明顯的先兆流產(chǎn)跡象,還是可以適當(dāng)做些運動的,不過一定要注意運動量和運動強度.

　　1、孕媽可以做的運動：孕婦瑜伽,散步,游泳

　　孕媽可以練一下孕婦瑜伽,現(xiàn)在網(wǎng)上也有許多孕婦瑜伽的教程,大家可以自己學(xué)習(xí)著練一下,也可以專門去瑜伽館練習(xí).由于是孕婦瑜伽,所以動作幅度、動作難度都是根據(jù)孕期特點擬定的,一般也不會太難完成.當(dāng)然,如果有些動作你無法做到,也不要勉強自己.

　　在閑暇時間,孕媽可以散散步,最好邀上三五好友邊走走邊聊天.在夏季的時候,孕媽還可以適當(dāng)?shù)赜斡斡?因為游泳也是可以安胎的哦!游泳能夠調(diào)節(jié)孕媽的神經(jīng)系統(tǒng)功能,促進血液循環(huán),使孕媽會更加適應(yīng)分娩,減少由于緊張而引起的許多不適的情緒,緩和某些孕期綜合征,如腰背疼痛、痔瘡和下肢浮腫等壓迫癥狀.

　　2、孕期運動要量力而為

　　雖說瑜伽、游泳等都有助于安胎,不過孕媽在運動的時候也要量力而為,不可太勉強.不要挑戰(zhàn)高難度,也不要運動的時間過長,不然很容易疲勞,弄巧成拙,反而影響胎兒發(fā)育.

　　四、飲食：吃“對”食物很重要

　　1、孕媽吃什么食物安胎呢?

　　(1)富含維生素E的食物與堅果,比如葵花子.葵花子里富含VE,能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能,增加卵巢機能,增強孕酮的作用.如果孕婦缺乏VE,容易引起胎動不安或流產(chǎn)后不容易再孕.

　　(2)魚類.魚類含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等營養(yǎng)素,這些是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì),能起到安胎作用.

　　(3)維生素C預(yù)防先兆子癇.孕媽可以多吃一些富含維生素C的果蔬,每天的攝取量最好不低于85毫克.

　　2、這些食物容易流產(chǎn),孕媽千萬別吃：

　　(1)水產(chǎn)品：如蟹爪、甲魚(又稱鱉),性質(zhì)寒涼,具有較強的通血絡(luò)、散瘀塊作用,食用后對早期妊娠會造成一定程度的出血,有明顯的墮胎之弊,甚至發(fā)生流產(chǎn).

　　(2)滑膩之品：如薏仁、馬齒莧,性寒涼而滑膩,對子宮有明顯的興奮作用,使子宮收縮增多、強度增大,易造成流產(chǎn).

　　(3)杏子,味酸性大熱,且有滑胎作用;杏仁,含有劇毒物質(zhì)氫氰酸,能使胎兒窒息死亡.

　　(4)黑木耳,具有活血化瘀之功,不利于胚胎的穩(wěn)固和生長,故忌食.

　　五、環(huán)境：遠(yuǎn)離噪音與輻射

　　1、遠(yuǎn)離噪音

　　噪音在生活中是無處不在的,雖然許多人習(xí)以為常,但是孕媽可不能掉以輕心,因為噪音有可能導(dǎo)致流產(chǎn)的風(fēng)險.如果經(jīng)常被噪音所擾,孕媽的內(nèi)分泌腺體的功能就會發(fā)生紊亂,比如使腦垂體分泌的催產(chǎn)激素過剩,引起子宮強烈收縮,從而導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn).噪音也會對胎寶寶也會產(chǎn)生許多不良的影響,比如影響它們的體重、智商、聽力等.

　　所以孕媽要特別注意,盡量不要去大噪音的場所,比如施工工地、熱鬧的KTV等.

　　2、盡量避免被輻射

　　在孕期尤其是懷孕初期,孕媽如果常常被輻射,腹中的胎寶寶就可能發(fā)育畸形.

　　所以,孕媽最好遠(yuǎn)離電磁輻射環(huán)境.不過在生活中,微波爐、電視機和電腦、手機等都是產(chǎn)生電磁輻射的禍?zhǔn)?孕媽也可能經(jīng)常接觸到,所以也只能盡可能地少接觸了.比如不要把手機掛在胸前,不要整天對著電腦,不要用微波爐熱飯等.另外,像電子小鬧鐘、MP3等微量輻射產(chǎn)品,睡覺時不要放在床頭.天冷時,盡量使用熱水袋而不要電熱毯,因為電熱毯也有輻射.

　　六、工作：拒絕超負(fù)荷,釋放工作壓力

　　1、不要熬夜加班

　　熬夜會擾亂孕媽正常的生理規(guī)律,使體內(nèi)的激素分泌發(fā)生紊亂,加之工作疲勞等原因,勢必會影響胚胎在子宮內(nèi)的生長發(fā)育情況,甚至發(fā)生流產(chǎn).其實這道理跟前面講過的孕媽要保持充足的睡眠是一樣的,不過,可能會有孕媽天真地以為,先熬夜加班,第二天再把覺補回來就沒事了,其實,如果你熬夜了,后面再怎么補都是徒勞的.

　　2、不要頻繁出差

　　許多事業(yè)型的孕媽,即便懷孕了,工作也不想落下,所以很勤奮.不過如果你的工作需要長期或頻繁出差,那還是盡量拒絕了吧——即便你習(xí)慣出差的生活.首先是出差難免舟車勞頓,孕媽大著個肚子就更不方便了,路途顛簸的話就更加容易疲勞.其次就是出差時由于忙于工作,飲食營養(yǎng)可能也不符合你平常的習(xí)慣.

　　3、學(xué)會釋放工作壓力

　　有些孕媽工作壓力大,長期超負(fù)荷工作,大腦處于極度緊張的狀態(tài).在這種狀況下,胎寶寶也很難健康發(fā)育,因為過于緊張、壓力過大也同樣會影響激素分泌,可能誘發(fā)先兆流產(chǎn).

　　適用人群：孕婦。

　　健康提示：一頓或分頓食用。溫補肝腎，安胎。適用于先兆流產(chǎn)。