懷孕吃什么孩子皮膚好

　　懷孕的女性總是想吃一些東西，以此來保證寶寶有一個(gè)健康的皮膚，或者是白皙的皮膚，那么，你知道，孕婦在懷孕的時(shí)候，吃什么東西對(duì)寶寶的皮膚好嗎?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么孩子皮膚好內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么孩子皮膚好

　　1、蘋果

　　有許多懷孕的女性選擇吃蘋果，這是正確的。這是因?yàn)樘O果，不溫不涼，而且宜于消化，對(duì)于懷孕的女性來講是天果，不僅對(duì)懷孕的女性有皮膚有幫助作用，而且胎兒也能直接吸收蘋果的營養(yǎng)，對(duì)胎兒的皮膚有著很好的提白度以及紅潤度。

　　2、人參果

　　這個(gè)水果是白色的果實(shí)，對(duì)于懷孕的女性來講，也是很好的，只是味道有些懷孕的女性可能無法接受。只是建議你為了寶寶的皮膚，你還是選擇吃一些。一般情況下，建議是吃白色或者是紅色的水果，對(duì)胎兒的皮膚都有幫助作用。

　　3、牛奶

　　牛奶的好處，就太多了，當(dāng)然，對(duì)于懷孕的女性來講，也量晚好的飲料類食物。牛奶適合在你吃了一些有沉淀素的食物后，可以喝后，用來把這些色素排除體外，從而不會(huì)讓色素沉淀在寶寶的皮膚上。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃被稱為果父，可見其營養(yǎng)價(jià)值的好。當(dāng)然了，對(duì)于懷孕的女性來講，吃獼猴桃也是很好的。尤其是可以抵抗黑色素的沉淀。既然如此，當(dāng)然是可以抵抗懷孕的女性的黑色素，也可以抵抗胎兒的黑色素的沉淀的。

　　5、白菜

　　多吃白菜不僅有助于消化，而且也是一種營養(yǎng)的物質(zhì)。對(duì)于懷孕的女性來吃，吃白菜，可以排毒的功效的同時(shí)，也能讓你的消化更好。一般情況下，建議你用白菜燉豆腐來吃，這樣，起到的效果就真心不錯(cuò)了。

　　6、胡蘿卜

　　吃胡蘿卜的好處，大家可能都知道，懷孕的女性吃，當(dāng)然效果更好。因?yàn)槠綍r(shí)的時(shí)候，吃胡蘿卜能對(duì)抗皺紋，當(dāng)然，對(duì)于胎兒的皮膚來講，也是起著很好的作用的?？梢宰寣殞毜钠つw紅潤的同時(shí)，能促進(jìn)皮膚的機(jī)理細(xì)嫩。

　　7、西紅柿

　　西紅柿里含有大量的番茄素，這個(gè)是對(duì)皮膚有著極大好處的物質(zhì)。因?yàn)檫@種元素，能展平皺紋，讓臉上的細(xì)紋消失的同時(shí)，也能讓胎兒吸收的過程中，起到紅潤皮膚的作用。而且吃西紅柿，還不能讓寶寶的皮膚出現(xiàn)黑斑。

　　8、西蘭花

　　西蘭花也是好物質(zhì)，但是，記得，西蘭花懷孕的女性在吃的時(shí)候，最好是用蒸或者是用白水焯水后，直接拿出來，放一點(diǎn)兒鹽吃，效果最好，這樣的排毒作用，非常大，而且對(duì)于恢復(fù)皮膚的彈性有好處，當(dāng)然對(duì)胎兒的皮膚作用也不可小量。

　　懷孕吃什么對(duì)寶寶智力好

　　1、葉酸，如果孕婦攝取足夠的葉酸才會(huì)有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的概率。

　　2、鈣，鈣能夠使腦細(xì)胞避免有害刺激，保證大腦工作的同時(shí)還能對(duì)大腦的異常興奮產(chǎn)生抑制作用，此外，孕婦補(bǔ)鈣還有助于胎兒骨骼的生長發(fā)育哦。

　　3、豆制品(蛋白質(zhì))，孕婦食用大量豆制品會(huì)讓寶寶腦神經(jīng)傳遞信息更快咯，由于豆制品中含有大腦所需的腦磷脂，腦磷脂會(huì)增強(qiáng)記憶加快腦神經(jīng)信息的傳遞;此外，大腦作用是通過蛋白質(zhì)代謝促進(jìn)腦活動(dòng)的。

　　4、維生素C，孕婦吃充足的維生素C能夠提高寶寶的智力，原因大腦是人體含維生素C最高的地方?！揪S生素C】含量豐富的食物：蘋果、葡萄、桃、《獼猴桃》(性寒，脾胃功能弱，以及先兆性流產(chǎn)的孕婦應(yīng)忌食)、蘿卜纓、草頭、花菜、酸棗和大棗等。

　　5、脂肪：不飽和脂肪酸是大腦所需的物質(zhì)，新鮮的的家禽肉中含有大量的不飽和脂肪酸。

　　6、B族維生素：B族維生素是大腦活動(dòng)的助手，以下具體B族維生素食物來源：

　　B1：雞蛋、黃油、肝、豌豆、菜花、麥片等。B2：蛋黃、奶酪、肉、豆類、家禽、菠菜、酸奶等。B3：動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、花生、棗、魚、奶等。B6：胡蘿卜、肉類、向日葵、菠菜、胡桃、全谷物、土豆、香蕉等。B7：幾乎所有糧食中都多少含碘維生素B7，含量豐富的食物有牛奶、蘑菇、見過、肝等。B9：維生素B9是即葉酸，富含葉酸的食物有甜菜、豆芽、羽衣甘藍(lán)、菠菜、小白菜、草莓、葡萄柚、動(dòng)物肝臟、香蕉、牛肉、雞肉等。B12：酵母，蛋、魚、肝臟、青魚、牛奶以及乳制品、大豆等。

　　7、DHA：DHA有健腦益智的功效，能夠促進(jìn)胎兒大腦細(xì)胞的增殖和發(fā)育，魚、蝦類水產(chǎn)品不但含有不飽和脂肪酸，還有營養(yǎng)物質(zhì)DHA。

　　8、糖：糖是大腦活動(dòng)的來源，能夠刺激大腦活動(dòng)能力，需要提醒的是孕婦吃糖要適量，吃糖過量容易患妊娠糖尿病

　　9、維生素A：孕婦孕期缺少維生素A會(huì)使寶寶智力低下哦?！揪S生素A】含量豐富的食物：動(dòng)物肝臟、蛋類、奶類、魚肝油等;此外，植物中胡蘿卜素可以在肝中轉(zhuǎn)化中維生素A，類胡蘿卜素含量豐富的有桃、杏、西蘭花、菠菜等。

　　10、維生素E：維生素E可以防止腦細(xì)胞活力衰退，具有保護(hù)細(xì)胞膜的作用哦。

　　【維生素E】含量豐富的食物：核桃、花生、花生油、玉米油、萵筍葉、獼猴桃(性寒，脾胃功能弱，以及先兆性流產(chǎn)的孕婦應(yīng)忌食)，此外幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有維生素A，只是含量有多又少而已。

　　11、碘：碘是腦神經(jīng)發(fā)育的必要原料，孕婦想要寶寶聰明不可缺碘。含碘豐富的食物有紫菜等海產(chǎn)品。

　　懷孕期間飲食的注意事項(xiàng)

　　一、懷孕早期(一至三個(gè)月)飲食注意事項(xiàng)

　　懷孕早期，許多孕婦都會(huì)有惡心、嘔吐、厭食等早孕反應(yīng)，孕婦可能會(huì)因此造成進(jìn)食不足、營養(yǎng)不良。然而這時(shí)胎兒腦細(xì)胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育，足夠的養(yǎng)分供給是第一要素，特別是維生素B群及葉酸、菸堿酸。

　　所以在此期間，孕媽媽不想吃就不要勉強(qiáng)，不必拘泥于非得三餐都得吃飽飽的，而應(yīng)該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。

　　二、懷孕中期(四至六個(gè)月)飲食注意事項(xiàng)

　　到了懷孕中期，早孕反應(yīng)消失、食欲增加。此期正是胎兒迅速生長發(fā)育的階段，尤其是大腦發(fā)育。這個(gè)時(shí)期的飲食安排，既要重視營養(yǎng)的質(zhì)，也要保證營養(yǎng)的量，做到吃飽吃好。

　　要注意多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，同時(shí)要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐干等。

　　三、懷孕后期(七到十個(gè)月)飲食注意事項(xiàng)

　　到了懷孕后期，胎兒增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲(chǔ)備足夠的能量。這個(gè)時(shí)期，除了保證蛋白質(zhì)、維生素、糖等營養(yǎng)素的補(bǔ)充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補(bǔ)充。

　　孕婦此時(shí)期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、干蝦皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。