懷孕吃什么孩子皮膚白

　　我們的準(zhǔn)媽媽們都希望自己的寶寶健康美麗，那么怎樣使寶寶的皮膚變白呢?懷孕期間應(yīng)該吃些什么才能讓寶寶的皮膚白呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么孩子皮膚白內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么孩子皮膚白

　　1、蔬菜類

　　西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素， 能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

　　2、水果類

　　獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　3、牛奶

　　鮮奶也是媽媽們非常喜歡的飲品，早上起床早餐配鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶同樣可以美白。此外，喝牛奶有助體質(zhì)健壯，增強(qiáng)抵抗力，提供人體必需的氨基酸，因?yàn)橛行┌被嵩谌梭w內(nèi)不能長時(shí)間保持。

　　4、銀耳

　　銀耳，被稱為窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不知美味滋補(bǔ)，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當(dāng)然，寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。

　　懷孕吃什么寶寶眼睛大

　　1、α-亞麻酸

　　在這里要特別指出α-亞麻酸對胎兒眼睛發(fā)育的重要意義。孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會減少一半，大腦灰白質(zhì)減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會影響以后的視力。

　　世界衛(wèi)生組織建議孕產(chǎn)婦在正常飲食外，每日還需額外補(bǔ)充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以，建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補(bǔ)充劑。食物當(dāng)中有少量的α-亞麻酸，比如我們常吃的堅(jiān)果、核桃、鮭魚、金槍魚等里含有一些，但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠，且價(jià)格很貴。現(xiàn)在市面上也有類似的象魚肝油一樣的α-亞麻酸膠囊。

　　2、含有維生素A的食物

　　各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。

　　3、含有維生素C的食物

　　各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。

　　4、枸杞子，清肝明目的好食品

　　特別要向準(zhǔn)媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養(yǎng)品。

　　5、油質(zhì)魚類

　　孕婦應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

　　6、注意補(bǔ)鈣，胎兒不易近視

　　鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護(hù)胎兒健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時(shí)患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

　　懷孕期間的注意事項(xiàng)

　　1、孕婦要勤洗澡

　　懷孕后由于汗腺和皮脂腺分泌旺盛，因此懷孕期間應(yīng)該經(jīng)常洗頭、洗澡和更換衣服。這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以消除疲勞。

　　2、孕婦要戒煙戒酒

　　孕婦不論是自己吸煙，還是處于吸煙的環(huán)境中，對孕婦和胎兒都是不利的。如孕婦過多的飲酒，可造成胎兒的慢性中毒，醫(yī)學(xué)上稱為“胎兒酒精綜合癥”，會導(dǎo)致新生兒畸形、智力低下等。

　　3、孕婦要少喝茶、咖啡、飲料

　　茶和咖啡中含有興奮劑——咖啡因，可以使孕婦和胎兒受到不良刺激?？Х纫?qū)π游镉袑?dǎo)致畸形的作用，在人類尚無確實(shí)依據(jù)。另外，咖啡因還可以破壞維生素B1，致使孕婦患腳氣病，并影響胎兒發(fā)育。此外，茶葉中含有的鞣酸可以和鐵結(jié)合，導(dǎo)致孕婦和胎兒缺鐵性貧血。同樣，飲料中所含的磷酸鹽，會使身體無法吸收鐵，若長期飲用冷飲，會使胎兒胎動頻繁。因此，為了孕婦和胎兒的健康，應(yīng)該不喝飲料，少喝茶和咖啡。

　　4、孕婦不宜外出旅行

　　由于外出旅游，一般都很累，要經(jīng)過車船的顛簸，而且旅途中長時(shí)間坐著，或由于時(shí)間差，氣候飲食等不習(xí)慣，會使孕婦睡眠不足且營養(yǎng)跟不上。即使非要旅行，也得安排在妊娠中期，各種情況相對穩(wěn)定的條件下，并且要避免過度勞累。

　　5、孕婦要避免接觸各種放射線、X線

　　一般孕婦要避免進(jìn)行X線、CT檢查或接觸各種放射線。放射線能穿透人體，使組織細(xì)胞發(fā)生物理和化學(xué)的變化，引起不同程度的損傷。妊娠早期是胎兒各個(gè)器官形成的時(shí)期，對X射線、放射線等非常敏感，若此時(shí)接觸到放射線，常常引起流產(chǎn)，或?qū)е绿夯巍?/p>

　　6、孕婦不宜經(jīng)常去公共場所

　　公共場所一般人比較多，空氣混濁，二氧化碳多、氧氣少，長時(shí)間處于這種環(huán)境會使孕婦不舒服而且也影響胎兒的供養(yǎng)狀況。再者，公共環(huán)境各種致病微生物的密度很高，尤其在傳染病流行期間，而此時(shí)的孕婦抵抗力較差，孕婦很容易患上各種疾病，不利于胎兒的生長。

　　7、孕婦不要接觸貓、狗等寵物

　　小貓、小狗等寵物雖然可愛，但不少寵物帶有對人類有害的病毒及細(xì)菌，還能把這些病原體傳染給人類，而孕婦的抵抗力又很差，最容易受感染而造成更大的危害。因此，為了優(yōu)生，孕婦家中不要養(yǎng)小貓、小狗等寵物，也不要到養(yǎng)寵物的人家或動物園去，更不能摸這些寵物。

　　8、孕婦不宜經(jīng)常使用化妝品

　　懷孕后內(nèi)分泌發(fā)生了變化，會出現(xiàn)皮膚色素增加，甚至有了蝴蝶斑。因此遇到某些特殊情況，偶爾畫淡妝也無妨。但如果經(jīng)?；瘖y，是不適宜的。許多染發(fā)劑、口紅、指甲油等各種定型劑都含有化學(xué)成分。對孕婦和胎兒是有害無益的。例如口紅、指甲油等隨食物入口，燙染發(fā)劑由皮膚吸收，均對孩子有害。