2017腦卒中預(yù)防方法
腦血管病目前已躍升為國(guó)民死亡原因之首，其中卒中是單病種致殘率最高的疾病。那么2017腦卒中預(yù)防方法是什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的2017腦卒中預(yù)防方法，希望對(duì)您有用。
2017腦卒中預(yù)防方法
(1)有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)過程是消耗能量，促進(jìn)血氧輸送。有利于促使線粒體供氧的閘門打開或擴(kuò)大。目的是增強(qiáng)三羧酸代謝功能同時(shí)提高在缺氧狀態(tài)下的耐受能力，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝。
(2)深呼吸
深呼吸不是大運(yùn)動(dòng)量那樣的深呼吸。是在靜態(tài)下連續(xù)5-10個(gè)即可。注意事項(xiàng)是坐直或站直，深吸氣時(shí)要擴(kuò)腹也要擴(kuò)胸，盡量多吸氣適當(dāng)停留，要緩慢、平穩(wěn)、連續(xù)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是依據(jù)預(yù)適應(yīng)和缺氧再灌注原理設(shè)計(jì)的。既簡(jiǎn)單又有效。
(4)戒酒
因酗酒致死事件每年春節(jié)前后時(shí)有耳聞，醉酒的危害不多嘮叨，凡事都有兩面性，酒也不列外少喝受益，喝到半醉一旦激活、啟動(dòng)加單氧酶程序就由受益變?yōu)槭芎α恕?/p>
(5)限鹽
鈉鹽能使血壓升高，原因機(jī)制不明。研究還發(fā)現(xiàn)鈉鹽/鉀的比值呈顯著性正相關(guān)。所以有高血壓傾向患者一定要限鹽。實(shí)踐證明薄滋味、遠(yuǎn)酒色、素嗜粥有大益。因?yàn)槲侗t通，味厚則發(fā)熱。
(6)飲食
預(yù)防卒中的食品最好當(dāng)屬牛奶、豆?jié){。因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)豐富物種齊全非常適合人類機(jī)體生理需求。早晨晚上因人而異，使用量250克至500克都行，雖然有人開始喝時(shí)有拉肚子現(xiàn)象，這并無大礙很快就會(huì)適應(yīng)，因?yàn)榈鞍追纸饷负苋菀咨稍黾印?/p>
(7)降低血壓
降低血壓是預(yù)防腦卒中的有效手段，世界公認(rèn)。但是接受西藥治療時(shí)有幾個(gè)問題無法回避，是預(yù)防腦卒中成敗的關(guān)鍵因素。
夏季預(yù)防腦卒中的方法
第一，要注意防暑降溫
盛夏季節(jié)，要注意改善居室通風(fēng)條件，利用早晚時(shí)間開窗通氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。在室外行走時(shí)，要注意防強(qiáng)烈陽光，采取必要的遮陽措施。中午氣溫高，老年人盡量減少室外活動(dòng)，最好能午睡。
第二，要注意常飲水
夏季，由于老年人“渴”神經(jīng)不敏感，加之排水較多，所以容易造成老年人體內(nèi)缺水，這為腦卒中埋下了隱患。因此，在盛夏季節(jié)，老年人即使是沒有感到“口渴”也要飲水，最好每天保持飲水1500毫升，以補(bǔ)充失去的水量。
第三，要注意飲食
盛夏季節(jié)，老年人的飲食要格外注意，應(yīng)多吃清淡和容易消化的食物，如豆制品、蛋類、乳類、雞、魚、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油膩煎炸的食物。夏季常飲綠豆湯、茶，既能降溫去暑，又能降血壓，對(duì)老年人最為適宜。
這個(gè)時(shí)期，對(duì)于脆弱的老年朋友一定要多加注意。如果在夏季出現(xiàn)經(jīng)常性頭痛、眩暈、肢麻、肉顫、一時(shí)性失語等腦卒中先兆，要引起重視，及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。
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