預(yù)防感冒的方法_平時(shí)怎樣預(yù)防感冒

　　冬天由于溫度較低且早中晚溫差較大,加上缺乏鍛煉,人們很容易患上感冒,我們有什么好的方法來預(yù)防感冒呢?預(yù)防感冒的方法有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理預(yù)防感冒的方法的資料，僅供參考。

　　預(yù)防感冒的方法

　　1.每天用兩手食指按按上星穴，然后按風(fēng)府穴，達(dá)到酸麻感為宜。

　　2.每天兩手伸開，以掌相搓30 次，并向迎香穴按摩十次。

　　3.每天晨起后，到室外散步或做體操，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　4.早晨起床后，開窗通風(fēng)。

　　5.每大早晨起床后，用冷水冼臉，晚上用熱水洗腳。

　　6.每天早晨淡鹽水漱口一次，可消滅口腔里的病菌。

　　7.集中精力，身體端正，兩手與肩同寬，兩臂伸直，做深呼吸10次，切忌憋氣。

　　8. 視氣溫增減衣物，出汗時(shí)不要馬上脫衣捂帽，避免傷風(fēng)受涼。

　　9.每日早晨和晚上，可用食醋在房內(nèi)各熏蒸一次，每次不少于15分鐘。

　　10.晚上用紅糖30克，鮮姜末3克，開水沖泡后飲用，睡前飲綠茶亦可，失眠者忌用。

　　平時(shí)怎樣預(yù)防感冒

　　1、科學(xué)使用空調(diào)。不要貪一時(shí)舒服而忽視了自身的健康，越是熱天，越應(yīng)該加強(qiáng)耐熱鍛煉，減少在空調(diào)房間里的時(shí)間，經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下上班的市民，回到家后盡量不要使用空調(diào)。

　　2、合理搭配飲食。少吃油炸、鹽制食品、戒煙限酒，特別是在炎熱的夏季，可以預(yù)防感冒。

　　3、勞逸需要結(jié)合。預(yù)防感冒的最好方法是工作和休息相結(jié)合，通過經(jīng)常的戶外活動(dòng)增強(qiáng)對(duì)感冒病毒的抵抗力。

　　4、養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣。不同感冒的病人握手，勤洗手、勤換手帕，改掉用手摸鼻、眼的習(xí)慣。

　　5、保持良好心態(tài)。心胸豁達(dá)、情緒樂觀是預(yù)防感冒的有效的方法。

　　6、嚴(yán)禁濫用藥物。濫用藥物可引起抵抗力下降、正常菌群失調(diào)，掩蓋癥狀，耽誤病情，導(dǎo)致病情加重。

　　預(yù)防春季感冒的方法

　　預(yù)防方式一：春季再多捂一捂

　　古語有云：春捂秋凍，“春捂”就是說春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖，不要過早脫掉棉衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，俗話說“春天孩兒臉，一天變?nèi)?rdquo;，過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

　　所以，春季再多捂一捂，對(duì)維護(hù)身體健康、預(yù)防春季感冒，很有益處。

　　預(yù)防方式二：多吃應(yīng)季蔬菜和水果

　　人們常說一年之計(jì)在于春，春天是一個(gè)充滿生命力，是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，許多屬于春季的蔬菜和水果也都出現(xiàn)在菜市場(chǎng)和超市了，吃應(yīng)季的蔬菜和水果，對(duì)身體健康有好處，而且蔬菜和水果能補(bǔ)充纖維素和維生素，是增強(qiáng)身體元素的最佳食品。

　　預(yù)防方式三：穿衣要因人、因天氣而異

　　“春天孩兒臉，一天變?nèi)?rdquo;，春天的氣溫會(huì)經(jīng)常的變化，而且有可能是10~20°的變化，所以在偶爾一兩天天熱的時(shí)候，也不要脫過多的厚衣。早春晝夜溫差大，又常有冷空氣侵襲，例如今年還出現(xiàn)了3月桃花雪的天氣。因此，一定不要過早的減少衣服，更不要早早穿上涼鞋。

　　不過，盡管如此，每個(gè)人的體質(zhì)也是不一樣的，這個(gè)時(shí)間段里人們的衣裝很容易出現(xiàn)“混亂搭配”的現(xiàn)象，這就是因人而異，有的人體質(zhì)熱，可以稍微減免一些衣服，但是不要太過接近“夏天”就好。體質(zhì)本來就差的人，多穿點(diǎn)也無妨。

　　預(yù)防方式四：保持生活規(guī)律

　　早睡早起身體棒!保持規(guī)律的生活作息，加上適量的身體運(yùn)動(dòng)，讓身體盡快的適應(yīng)溫暖的天氣，可以提高身體免疫力，更好的與預(yù)防感冒。

　　預(yù)防方式五：保證充足的睡眠

　　我們?nèi)祟愐惶煊腥种坏臅r(shí)間都在睡覺，可見睡眠對(duì)我們是多么的重要。常聽人們說，充足的睡眠是身體健康的前提，如果睡眠質(zhì)量不好，你的身體很有可能會(huì)出問題的。而且春天溫暖的天氣，很容易讓人感覺到困，睡眠不足，這是由于季節(jié)的變化，白天越來越長導(dǎo)致的，不是什么奇怪的現(xiàn)象，保持良好的作息和充足的睡眠，提高身體抵抗力，預(yù)防感冒病毒。

　　預(yù)防方式六：增強(qiáng)病毒抵抗力

　　春暖花開，很多人會(huì)選擇此時(shí)出去踏春游玩，這就要多多注意預(yù)防了。因?yàn)橛瓮鏁r(shí)會(huì)有很多各種狀況的人，以及新的呼吸環(huán)境。如果體質(zhì)比較弱，經(jīng)常容易感冒的人，可以選擇去打一些預(yù)防針，來增強(qiáng)對(duì)病毒的抵抗力，來預(yù)防春季感冒。