預(yù)防流感的方法_預(yù)防流感的措施
流感是春秋季節(jié)很讓人頭疼的疾病，特別是身體抵抗力差的孩子，患上流感后，孩子很難受，影響孩子吃飯、睡覺(jué)，因此家長(zhǎng)要做好預(yù)防措施，預(yù)防流感的方法有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理預(yù)防流感的方法的資料，僅供參考。
預(yù)防流感的方法
第一、鍛煉
合理地安排一些體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡(luò)操等都可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力。
第二、注意飲食
合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過(guò)高、脂肪過(guò)剩的飲食對(duì)人體非常不利，會(huì)使消化系統(tǒng)功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素，還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因?yàn)?a href='http://regraff.com/yangsheng/shanghuo/' target='_blank'>上火后更容易招致病毒侵襲。
第三、防寒保暖
冷暖交替比較頻繁的時(shí)候，人體由于無(wú)法適應(yīng)劇烈的冷暖變化，抵抗力就會(huì)下降，易于受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)增減衣服。早春季節(jié)早晚都比較寒冷，更要特別注意，如早晚適當(dāng)添加衣服，夜間睡眠時(shí)換厚被等，睡眠時(shí)室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜。另外，陽(yáng)光既有助于室內(nèi)保暖，又有利于殺菌消毒，應(yīng)充分利用，保證室內(nèi)接受日光充分照射。
第四、充分休息
人的休息和睡眠狀況會(huì)直接影響抵抗力水平，所以任何活動(dòng)都應(yīng)適可而止，保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，感到身體疲勞時(shí)要及時(shí)安排休息，保持精力充沛才有能力抵御外邪。
第五、注意衛(wèi)生
個(gè)人衛(wèi)生在預(yù)防流感的過(guò)程中也起著關(guān)鍵的作用。流感病毒很容易通過(guò)手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染，專(zhuān)家稱(chēng)約一半的流感發(fā)病就是通過(guò)手部接觸患病的，所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要，平時(shí)還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外，洗手時(shí)不要簡(jiǎn)單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來(lái)認(rèn)真清洗，時(shí)間也要盡可能長(zhǎng)一些。另一個(gè)是外出時(shí)注意戴口罩，雖說(shuō)戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前來(lái)說(shuō)是減少被傳染的最好辦法之一，至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。
第六、注意空氣流通
流感病毒是通過(guò)空氣傳播的病毒，尤其在密閉的環(huán)境中更容易傳播，所以我們要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，注意保持室內(nèi)空氣流通，從而降低房間內(nèi)病毒的濃度，減少人與病毒接觸的機(jī)會(huì)。
平時(shí)的活動(dòng)場(chǎng)所盡量選擇露天或是空氣流通的地方，避免到密閉的環(huán)境中逗留，少去人多的公共場(chǎng)合。在露天或是空氣流通的地方，即使周?chē)辛鞲胁∪?，空氣中的病毒也?huì)隨風(fēng)飄散，陽(yáng)光中的紫外線也有能很好殺滅病毒的作用;密閉的環(huán)境中病毒更容易傳播，所以流感流行期間應(yīng)盡量少乘坐飛機(jī)、空調(diào)火車(chē)或是空調(diào)大巴，少去有中央空調(diào)的大酒店或大商場(chǎng);人多擁擠的地方空氣混濁，空氣中病毒存在的幾率大、濃度高，所以為了安全起見(jiàn)，最好不要到這類(lèi)地方去。
預(yù)防流感的措施
1、 經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。
2、 勤洗手，呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰疫等分泌物中含有大量病原，可能通過(guò)手接觸分泌物，傳染健康人。
3、 多渴水，特別在秋冬氣候干燥，空氣中塵埃含量高，人體鼻粘膜容易受損，要多喝水，讓鼻粘膜保持濕潤(rùn)，抵御病毒入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境。
4、 要堅(jiān)持體育鍛煉和耐寒訓(xùn)練，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)。(霧天除外)
5、 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增加水分及維生素?cái)z入。
6、 咳嗽、打噴嚏捂住口鼻，防止污染空氣。
7、 生活有規(guī)律，保證睡眠，注意保曖。
8、 流行季節(jié)進(jìn)行流感疫苗的預(yù)防接種。
預(yù)防流感的方法
1、不接觸、不食用病(死)禽、畜肉，不購(gòu)買(mǎi)無(wú)檢疫證明的鮮、活、凍禽畜及其產(chǎn)品。烹飪?nèi)馐硿囟戎辽龠_(dá)到70攝氏度。病死動(dòng)物或發(fā)現(xiàn)時(shí)已死的動(dòng)物不可食用。
2、生禽、畜肉和雞蛋等一定要燒熟煮透。
3、在食品加工、食用過(guò)程中，一定要做到生熟分開(kāi)，避免交叉污染，處理生禽、畜肉的案板、刀具和容器等不能用于熟食;
4、要保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，不喝生水、避免生病。
5、保持手部衛(wèi)生，勤洗手，正確洗手。在做食品之前、制作之中以及制做之后，餐前便后，處理生禽畜肉和生雞蛋后等均要洗手等。
6、如果去活動(dòng)物市場(chǎng)，要讓兒童遠(yuǎn)離病、死動(dòng)物。
流感是怎樣傳播的： 流感病毒主要借助空氣傳播，患者在咳嗽，打噴嚏，甚至大聲說(shuō)話時(shí)，會(huì)將病毒擴(kuò)散到周?chē)目諝庵校纬傻募?xì)小飛沫傳播。另外，患者接觸過(guò)的物體表面也會(huì)附著病毒，人們接觸這些物體表面后，再用手觸摸鼻子、眼睛、嘴也會(huì)造成感染。
家庭、幼兒園、學(xué)校、辦公室是流感集中發(fā)病比較嚴(yán)重的地方，也是流感傳播鏈條中相互影響的重要環(huán)節(jié)。流感往往先從幼兒園和學(xué)校暴發(fā)，由孩子把病毒帶入家庭，造成家庭成員間的交叉感染，所以家庭預(yù)防對(duì)控制流感傳播有重要作用。
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