預防頸椎病的好方法
如何預防頸椎病?怎么預防頸椎病?預防頸椎病的方法有哪些?預防頸椎病的最好方法是什么?下面與小編一起來了解。
怎么預防頸椎病——8點
很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。
怎么預防頸椎病——9點
溫暖頸椎。給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。
怎么預防頸椎病——10點
做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作，注意要輕緩。
怎么預防頸椎病——12點
吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
怎么預防頸椎病——15點
簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時頸部會發(fā)熱，并有很舒適的感覺。
怎么預防頸椎病——18點
做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。
怎么預防頸椎病——19點
晚餐補骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。
怎么預防頸椎病——21點
學學大鵬展翅的動作，來保養(yǎng)頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
怎么預防頸椎病——23點
選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對于頸椎不好的人來說，木板床、棕棕繃床是首選。
預防頸椎病相關文章：
1.如何預防頸椎病
2.預防頸椎病的方法
3.怎樣預防頸椎病
6.預防頸椎病的動作
預防頸椎病的好方法
