預(yù)防頸椎病的動(dòng)作

　　如何預(yù)防頸椎病?有哪些動(dòng)作可以預(yù)防頸椎病?頸椎是大腦指揮全身感覺和運(yùn)動(dòng)的唯一渠道，所以一旦頸椎出了毛病，常常會(huì)引起全身不適。那么，我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病呢?

　　預(yù)防頸椎病的動(dòng)作一：搖頭晃腦

　　搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防頸椎病既簡(jiǎn)單又有效，前后左右的點(diǎn)頭操也有相同作用。

　　預(yù)防頸椎病的動(dòng)作二：米字操

　　想像面前有一張白紙，脖頸當(dāng)筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反復(fù)書寫“米”字。

　　預(yù)防頸椎病的動(dòng)作三：左顧右盼上下看

　　假設(shè)自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

　　預(yù)防頸椎病的動(dòng)作四：10點(diǎn)10分操

　　10點(diǎn)10分，時(shí)鐘的時(shí)針和分針呈對(duì)稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點(diǎn)10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。

　　預(yù)防頸椎病的動(dòng)作五：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　主要有三個(gè)類型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時(shí)針和逆時(shí)針方向分別轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次;手臂彎曲，從胸前向肩胛后往返運(yùn)動(dòng);雙手交叉抱肩，左右轉(zhuǎn)胸。

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