怎樣預防頸椎病 預防頸椎病的方法有哪些

　　頸椎病怎么預防？如何預防頸椎?。款A防頸椎病的方法有哪些？今天，小編跟大家分享一下該如何預防頸椎病。

　　怎樣預防頸椎?。罕３至己玫淖嘶蛘唧w位。

　　看書或者看手機的時候，不要長時間窩在某一個角落，要適當換換體位;看電視、玩電腦的時候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團。保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。

　　怎樣預防頸椎病：提醒自己做頸椎操。

　　電腦面前坐了一段時間，要記得理考座位站起來活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎么做，可以上網(wǎng)搜一搜，總結(jié)起來就是旋轉(zhuǎn)自己的脖子，做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。

　　怎樣預防頸椎?。撼３⒓?a href='http://regraff.com/tiyu/' target='_blank'>體育運動。

　　有很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學習之余，選擇體育項目適當運動，是保證健康最好的辦法。

　　怎樣預防頸椎?。哼m當?shù)恼眍^高度。

　　我們有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以枕頭的高度對頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是“仰臥低，側(cè)臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可，側(cè)臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。

　　怎樣預防頸椎?。鹤⒁忸i部的保暖。

　　冬天氣溫比較低，最好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。因為溫度低，容易導致血液循環(huán)不良，長期積累會形成腫塊或者更嚴重。所以，頸椎病預防應該從頸部的保暖開始。

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